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O resfriado comum , um tipo de infecção do trato respiratório superior (URI), é a infecção mais frequente que uma pessoa irá encontrar ao longo da vida. Estima-se que existam mais de 220 vírus diferentes do resfriado que infectam os seres humanos. Após a exposição, normalmente leva de um a três dias para a doença começar, e a duração de um resfriado é normalmente de sete dias, mas em alguns casos pode durar várias semanas. O mesmo vírus nunca infecta a mesma pessoa duas vezes e, embora não haja cura para o resfriado comum, existem formas de prevenir a infecção.
Mais perigoso que um resfriado é o vírus da gripe, também conhecido como A Gripe. A gripe afeta milhões de pessoas em todo o mundo anualmente. Por vezes, a gripe pode resultar na morte de indivíduos de alto risco (ou seja, diabéticos, pessoas com doença pulmonar, idosos e doentes oncológicos). A morte é normalmente o resultado de uma infecção bacteriana secundária, como a pneumonia, que pode ocorrer devido ao enfraquecimento do sistema imunitário .
A prevenção é realmente o melhor medicamento, e isto é especialmente verdadeiro quando se trata do resfriado e da gripe comuns . Existem maneiras de ajudar a manter o seu corpo forte para que possa tentar resistir à infecção:
Dieta— Consumir uma dieta saudável, rica em frutas e vegetais que variam de cor. Isto fornece antioxidantes, que protegem o corpo e preparam o sistema imunitário contra vírus e bactérias.
Lavar as mãos — Lavar as mãos com sabonete antibacteriano e água quente a quente é a forma mais eficaz de prevenir a propagação de uma doença viral. Além disso, evitar esfregar os olhos e o nariz é crucial. Um desinfetante para as mãos de qualidade também deve ser mantido nas proximidades.
Evitar contactos com doentes — Se possível, evite estar na presença de pessoas doentes. Se estiver, certifique-se de que há ar fresco adequado para diluir o número de germes no ar a que está a ser exposto.
Tosse no cotovelo — Quando estiver doente, tosse na manga ou no cotovelo em vez de tossir e espirrar na sua mão. Lembre os outros que estão doentes na tua presença de fazerem o mesmo.
Durma — É necessário um sono adequado para manter o sistema imunitário forte. Um estudo de 2016 no Journal of the American Medical Association (JAMA) mostrou que dormir menos de 6 horas por noite aumenta o risco de contrair um resfriado.
Anti-histamínicos
Os anti-histamínicos podem ajudar a minimizar os sintomas de um resfriado, pelo menos durante os primeiros dias. Uma revisão de 2014 pelo banco de dados da Cochrane Review concluiu, “Os anti-histamínicos têm um efeito benéfico limitado a curto prazo (dias um e dois de tratamento) na gravidade dos sintomas gerais, mas não... a longo prazo” Apesar disso, os médicos recomendam frequentemente anti-histamínicos como:
Xaropes para a tosse
Medicamentos para a dor
Prescrito para dores e dores, sintomas comuns durante um resfriado severo.
Medicamentos antivirais da GRIPE
Vacinação contra Influenza
Existem muitas vitaminas e ervas naturais que foram estudadas ao longo dos anos para ajudar a reduzir os sintomas de um resfriadoe os sintomas da gripe.
Lozenges de Zinco —O zinco é um mineral. Numerosos estudos mostram os benefícios do zinco na prevenção do resfriado comum. Um estudo de 2016 no British Journal of Clinical Pharmacology concluiu que “ doentes com resfriado comum podem ser encorajados a experimentar losangos de zinco para tratar os seus resfriados ” enquanto um estudo de 2017 concluiu que “ doentes com resfriado comum podem ser instruídos a experimentar losangos de acetato de zinco dentro de 24 horas após o início dos sintomas. ” 29}
É aconselhável iniciar as losangos de zinco assim que for exposto a um vírus. Este importante suplemento mineral deve ser guardado no armário de remédios, para que possa ser iniciado assim que os sintomas forem sentidos. Outro estudo de 2017 mostrou que tanto as losengas de gluconato de zinco como as losangos de acetato de zinco são igualmente eficazes. Dose sugerida: Lozenges de Zinco 30 mg conforme indicado no rótulo.
A vitamina C—A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, tem sido recomendada para ajudar a prevenir o resfriado comum há décadas, mas os seres humanos têm uma mutação genética que nos torna incapazes de produzir ácido ascórbico, ao contrário de outras espécies. Um estudo de 2014 mostrou que a vitamina C poderia reduzir o risco de desenvolver um resfriado e também reduzir a duração do resfriado quando comparada com o placebo (pílulas de açúcar). Outros estudos mostraram que aqueles sob “stress físico”, é mais provável que nos beneficiemos da vitamina C e da prevenção do frio. No entanto, são necessários mais estudos. Dose sugerida: 500 mg a 2000 mg por dia.
Vitamina D — Os baixos níveis de vitamina D, mais frequentes durante o inverno, demonstraram estar associados a um risco aumentado de contrair uma infecção por gripe ou resfriado. Otimizar a ingestão de vitamina D e a exposição à luz solar pode ser uma boa maneira de ajudar a prevenir a infecção. Dose sugerida: Vitamina D 2000 a 5.000 UI por dia.
Probióticos —Os probióticos demonstraram ser eficazes na prevenção de infecções respiratórias superiores e parecem ser um tratamento emergente para a doença sinusal crónica. Um estudo de 2015 da Cochrane Review mostrou que aqueles que tomavam probióticos eram menos propensos a desenvolver uma infecção respiratória superior, menos propensos a necessitar de antibióticos e menos propensos a faltar à escola quando comparados com os indivíduos que não tomavam probióticos.
Além disso, um estudo de 2016 numa popular revista de alergia concluiu que os probióticos introduzidos nasalmente poderiam ajudar os problemas crónicos dos seios nasais. Existem muitos estudos que demonstram a importância de um microbioma intestinal saudável e o seu papel na saúde geral. Evidências de um estudo de 2017 sugeriram que “um intestino insalubre aumenta o risco de problemas sinusais e inflamação na passagem sinusal”. Dose sugerida: 5 mil milhões a 60 mil milhões de unidades de probióticos por dia são aconselhadas.
Lactoferrina —A lactoferrina é uma proteína que tem propriedades antibacterianas e antifúngicas, de acordo com estudos. Esta proteína é normalmente encontrada no tecido das vias sinusais e pode ser útil para aqueles com infecções respiratórias superiores frequentes. Dose sugerida: 300 mg por dia.
Mel — A tosse é um sintoma comum de uma infecção do trato respiratório superior. A eficácia do xarope para a tosse e as preocupações com a segurança nas crianças preocupam muitos. O uso de mel tornou-se um tratamento popular para a tosse recomendado para crianças por Médicos de Família e Pediatras. Um estudo de 2017 mostrou que o mel melhora a tosse diurna e noturna em crianças com um resfriado.
Em 2016, o Dr. Grogan afirmou no Journal of The American Academy of Family Physicians, “para doentes de um a 18 anos de idade, fornecer mel para sintomas de tosse pode reduzir a frequência e gravidade da tosse, bem como melhorar o sono dos doentes e pais, quando comparado com placebo ou sem tratamento”.
Os suplementos de ervas têm desempenhado um papel importante no tratamento dos sintomas de um resfriado tanto na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) como na medicina ayurvédica . Listados abaixo estão aqueles que se mostraram eficazes contra infecções respiratórias virais.
Astragalus Membranaceus—Utilizada há mais de 2000 anos, esta erva adaptogénica é um estimulante imunitário e acredita-se que ajude a prevenir infecções respiratórias superiores. Na MTC, é frequentemente utilizado com outras ervas. Um estudo de 2013 com crianças com doença renal crónica mostrou que esta erva reduzia a probabilidade de contrair um resfriado. São necessários mais estudos. Dose sugerida: Astragalus 500 a 1000 mg por dia.
Sabugueiro — (Sambucus nigra L.) Historicamente utilizado por muitas culturas indígenas para infecções respiratórias superiores. Um estudo de 2016 concluiu que o sabugueiro mostrou uma redução significativa da duração do frio e da severidade do frio nos viajantes aéreos que tomaram a erva. Estudos também mostram que o sabugueiro tem actividade contra o vírus da gripe. Dose sugerida : Sabugueiro 600-900 mg/dia,
Echinacea —A equinácea é utilizada há quase 2000 anos. Um estudo de 2016 publicado em Holistic Nurse Practitioner demonstrou que a equinácea pode ajudar a prevenir o resfriado comum. Outros estudos mostraram resultados semelhantes. Frequentemente consumido como chá de Echinacea ou em forma de suplemento. Dose sugerida: Echinacea 400 mg uma ou duas vezes por dia
Alho — Todos sabemos que o alho pode manter os vampiros e um futuro cônjuge afastados, mas pode manter um vírus do resfriado longe? A substância activa do alho é allium sativum. Um estudo de 2001 que avaliou 146 pessoas. Metade recebeu um suplemento de alho, a outra metade uma pílula de açúcar (placebo). Após o estudo de 12 semanas, o autor concluiu “Consequentemente, os voluntários do grupo ativo eram menos propensos a ter um resfriado e recuperaram mais rapidamente se infectados. Os voluntários que tomaram placebo foram muito mais propensos a ter mais do que um resfriado durante o período de tratamento. Um suplemento contendo alicina (alho) pode prevenir o ataque do vírus do resfriado comum”.
Uma revisão mais recente em 2014, onde foram avaliados vários estudos, concluiu que não há evidência suficiente da eficácia do alho e que são necessários mais estudos. Não foram observados efeitos secundários negativos. Dose sugerida: 100 mg de alho por dia.
Andrographis — Um suplemento de ervas nativo da Índia e comumente usado na Ásia. Um estudo de 2004 concluiu que esta erva “pode ser um tratamento eficaz para os sintomas de uma URI”. Além disso, um estudo de 2010, em dupla ocultação, controlado por placebo, mostrou que a andrografia teve um desempenho significativamente melhor na redução dos sintomas de uma infecção respiratória superior em comparação com um placebo. Dose sugerida: Andrographis 300- 400 mg até 3 vezes ao dia.
Chá de Ervas - Não há nada mais calmante do que uma chávena de chá quente para ajudar a minimizar os sintomas de uma infecção respiratória. Estes chás incluem chá de hortelã-pimenta, chá de gengibre, chá de Echinacea e muito mais. Saiba mais sobre chás terapêuticos.
Óleo Essencial — Os óleos essenciais de alecrim, hortelã-pimenta e eucalipto são recomendados para ajudar a aliviar os sintomas de um resfriado, de acordo com um estudo de 2011. Também podem ajudar com os sintomas da gripe. Podem ser usados com um difusor ou esfregados diretamente no peito.
As infecções por um vírus patogénico podem causar coisas desde o resfriado comum à gripe mortal. Até à data, não existe cura para estas infecções. No entanto, existem medidas que podem ser tomadas para prevenir a infecção, reduzir os sintomas e fortalecer o sistema imunitário. Alguns destes medicamentos são desenvolvidos farmaceuticamente enquanto outros são suplementos de ervas que têm sido usados há milhares de anos na Medicina Tradicional Chinesa, medicina ayurvédica , Profissionais de Saúde Holística e agora pessoas, em todo o mundo. Aqueles que procuram formas mais naturais de cuidar de uma doença estão a redescobrir a sabedoria dos nossos antepassados. Independentemente do caminho que tomar, se os seus sintomas respiratórios não melhorarem ao longo de alguns dias, procure o serviço de um profissional de saúde qualificado para se certificar de que não está presente uma infecção mais grave. Viva em justiça e esteja bem!
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
