Índice
Índice
CoQ10 é um antioxidante no corpo utilizado na produção de energia pelas mitocôndrias, a unidade produtora de energia das células do nosso corpo.
Na maior parte do tempo, o corpo produz CoQ10 suficiente por si só. Mas pesquisas consideráveis mostram que existem muitas situações em que o corpo como um todo ou certos tecidos não produzem níveis suficientes de CoQ10.
Em particular, são detectados níveis baixos de CoQ10 sempre que o coração ou o sistema vascular estão em stress.1 estatinas para baixar o colesterol e vários outros fármacos levam a níveis mais baixos de CoQ10. A maioria dos médicos está agora ciente da importância da suplementação de CoQ10 nos seus doentes que tomam estatinas para prevenir a queda dos níveis de CoQ10.2
Níveis subópticos de CoQ10 também são observados durante o stress biológico diário e em indivíduos com saúde metabólica subóptima. Por último, as pessoas com mais de 60 anos têm normalmente níveis mais baixos de CoQ10, à medida que a produção celular diminui com a idade. Felizmente, tomar CoQ10 pode ajudar a manter níveis saudáveis de CoQ10.3
A CoQ10 surgiu nos últimos 40 anos como um suplemento dietético mais vendido baseado num vasto corpo de investigação científica que destaca potenciais funções de apoio à saúde. A maioria dos benefícios para a saúde da CoQ10 envolve a sua capacidade de melhorar a produção de energia e atuar como um antioxidante. Como antioxidante, a CoQ10 protege as estruturas celulares contra danos. Também ajuda a manter a vitamina E na sua forma antioxidante ativa e aumenta os níveis das principais enzimas antioxidantes que protegem ainda mais as células dos danos.4
Os ensaios clínicos em humanos documentaram extensivamente os benefícios da CoQ10 no apoio à função cardíaca. É fácil perceber porquê. A CoQ10 é essencial para as células cardíacas, e sempre que estas são stressadas ou desafiadas, há um aumento da procura de CoQ10.
A suplementação com CoQ10 nestas situações simplesmente abastece a procura. Os estudos clínicos demonstram que a abordagem dos níveis subópticos de CoQ10 pode apoiar muitos aspectos da função cardiovascular.5-7
Aqui estão os principais benefícios observados em estudos clínicos com CoQ10 na melhoria da função do coração:
Mais uma vez, a suplementação com CoQ10 é especialmente importante em pessoas que tomam estatinas para baixar o colesterol. A biossíntese do colesterol e da CoQ10 ocorre através da mesma via bioquímica. As estatinas bloqueiam esta via a montante da CoQ10 e do colesterol. Este bloqueio conduz a níveis mais baixos de colesterol e CoQ10. Com o uso de estatinas, os níveis de CoQ10 podem cair até 50%.2
Como o uso de estatinas pode reduzir os níveis de CoQ10 em até 50%, a suplementação com CoQ10 pode ajudar a repor essas reservas essenciais de nutrientes e suportar a energia diária geral.2
Alimentos ricos em CoQ10 incluem carne, aves e peixes. Mas a ingestão média diária de CoQ10 é de apenas 3 a 5 mg. Isto não está nem perto da quantidade necessária para aumentar significativamente os níveis de sangue e tecidos, tornando a suplementação útil para aqueles com deficiências.
A maior parte da CoQ10 disponível comercialmente é produzida principalmente através de um processo de fermentação de levedura. A CoQ10 está disponível em duas formas químicas intercambiáveis no organismo — ubiquinona e ubiquinol. Estas duas formas também estão disponíveis como suplementos alimentares, mas uma vez absorvidas, as duas formas são intercambiáveis. Cerca de 95% da CoQ10 no organismo está na forma de ubiquinol. Este formulário é a forma mais ativa. No entanto, tomar ubiquinona normalmente resulta numa fácil conversão para ubiquinol no organismo. Portanto, qualquer uma das formas aumenta os níveis de ubiquinol no sangue.
Até 2007, a CoQ10 como suplemento dietético só estava disponível na forma de ubiquinona . A ubiquinona continua a ser a forma utilizada na esmagadora maioria dos estudos que demonstram o benefício da suplementação de CoQ10. Estes estudos utilizaram a ubiquinona para uma ampla gama de indicações, incluindo o apoio à saúde do coração. A ubiquinona é um pó cristalino que é insolúvel em água e é difícil de absorver quando administrado com o estômago vazio. No entanto, quando tomada com alimentos (especialmente com óleos), a ubiquinona é absorvida pelo menos duas vezes, bem como quando tomada com o estômago vazio.9
A forma de ubiquinol tem melhor solubilidade e, como resultado, uma biodisponibilidade ligeiramente melhorada do que a ubiquinona, mas não foi claramente determinado o quão melhor absorvida é do que a ubiquinona.10,11 Felizmente, existe uma extensa informação de estudos clínicos publicados que apoiam as recomendações de dosagem apropriadas para ambas as formas.
As doses de CoQ10 até 100- 200 mg/ dia em adultos foram geralmente bem toleradas em ensaios clínicos em humanos.
Para pessoas que tomam estatinas ou procuram suporte antioxidante geral, a dose de CoQ10 é tipicamente de 100 mg para qualquer uma das formas. Para aqueles com necessidade aumentada, a dose é de 150 a 200 mg para ubiquinona e 100 a 150 mg para ubiquinol.
Certifique-se de tomar CoQ10 com alimentos para máxima absorção. São normalmente necessárias 8 a 10 semanas de suplementação diária consistente antes de serem observadas melhorias clínicas visíveis.
Embora a CoQ10 seja excepcionalmente segura e bem tolerada (mesmo a longo prazo), a segurança durante a gravidez e lactação não foi definitivamente comprovada. Só deve ser utilizado por mulheres grávidas ou amamentando se o médico determinar que os benefícios superam os riscos
Para além das estatinas, outros fármacos podem reduzir os níveis de CoQ10 através do bloqueio da sua síntese. Estes incluem outros fármacos redutores do colesterol, bem como bloqueadores beta, fenotiazinas e antidepressivos tricíclicos.
Deve sempre tomar CoQ10 com alimentos. Por ser um nutriente solúvel em gordura, tomá-lo com uma refeição — especialmente uma que contém gorduras saudáveis ou óleos — torna-o pelo menos duas vezes mais facilmente absorvido pelo organismo em comparação com o estômago vazio.
O colesterol e a CoQ10 são produzidos exactamente através da mesma via bioquímica no organismo. Quando os medicamentos com estatinas bloqueiam esta via para baixar o colesterol, também reduzem inadvertidamente os níveis de CoQ10 em até 50%. A suplementação ajuda a repor este nutriente essencial produtor de energia.
Ambas são formas eficazes de CoQ10. A ubiquinona é a forma padrão utilizada na grande maioria da investigação clínica. O ubiquinol é a forma activa e apresenta uma solubilidade e biodisponibilidade ligeiramente melhores. No entanto, o seu corpo converte prontamente a ubiquinona padrão em ubiquinol activo uma vez absorvida, de modo que ambas as formas elevam eficazmente os seus níveis sanguíneos.
Para o suporte antioxidante geral e para aqueles que tomam estatinas, uma dose de 100 mg por dia é padrão. Para indivíduos com necessidades cardiovasculares aumentadas, a dose típica é de 150 a 200 mg de ubiquinona, ou 100 a 150 mg para ubiquinol.
Sim. Além das estatinas, outros medicamentos que podem baixar os níveis naturais de CoQ10 do seu corpo incluem betabloqueadores, certos outros medicamentos para baixar o colesterol, fenotiazinas e antidepressivos tricíclicos.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
