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O resfriado comum é a infecção mais frequente que uma pessoa alguma vez irá encontrar, e estima-se que existam mais de 220 vírus diferentes do resfriado que infectam os seres humanos. Após a exposição, normalmente leva de um a três dias para a doença começar. A duração de um resfriado é normalmente de sete dias, mas em alguns casos, pode durar várias semanas. O mesmo vírus nunca infecta a mesma pessoa duas vezes, e enquanto não há cura para o resfriado comum, existem formas de prevenir a infecção, recorrendo a tratamentos naturais.
O vírus da gripe (influenza) é um vírus mais perigoso e os seus sintomas são mais problemáticos do que um resfriado comum. Os sintomas da gripe incluem febre, dores musculares, calafrios, tosse, congestão e dores no corpo inteiro. A gripe pode fazer com que uma pessoa se sinta desidratada e fraca, e os idosos estão em maior risco de complicações. Manter a hidratação e controlar os sintomas é muito importante, uma vez que complicações graves, incluindo a morte, podem ocorrer como resultado da gripe — por vezes, depois de uma pessoa estar infectada por um vírus da gripe ou resfriado, o sistema imunitário fica fraco, deixando-a suscetível a uma infecção bacteriana por pneumonia. A vacina contra a gripe pode ser útil na prevenção da infecção por gripe.
Num artigo anterior, discuti 13 Tratamentos Naturais para o Constipado Comum e Gripe, que incluíam vitaminas e ervas recomendadas. Aqui, discutiremos o uso de óleos essenciais para aqueles com uma infecção.
Rosemary, hortelã-pimentae óleos essenciais de eucalipto são recomendados para ajudar a aliviar os sintomas de um resfriado, de acordo com um estudo de 2011 publicado em Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências, e também podem ajudar com sintomas de gripe. Wintergreen, cravo, limão, tomilho, e óleos de orégano também demonstraram benefícios. Vamos discutir este assunto mais adiante.
A grande variedade de produtos químicos à base de plantas presentes numa determinada erva é a razão pela qual a erva e o óleo essencial equivalente têm propriedades antivirais e antibacterianas. Existem muitas maneiras de usar e beneficiar de óleos essenciais.
O uso de um difusor de óleo essencial é a melhor maneira de tirar o máximo proveito desses óleos. Recomendo difundir o óleo essencial durante 15 a 30 minutos até três vezes durante o dia. Basta adicionar algumas gotas do óleo essencial à água e difundir. Se está a tentar melhorar os seus sintomas respiratórios, considere difundir o óleo ou a mistura de óleo enquanto dorme.
Se não tiver um difusor, pode adicionar algumas gotas do óleo essencial a um frasco de spray com água e borrifar a sua mistura de ervas pelo seu quarto.
De acordo com a investigação, muitos dos óleos essenciais listados abaixo têm propriedades antibacterianas e antivirais e podem ajudar a livrar o ar de agentes patogénicos transportados pelo ar.
Pode inalar a maioria dos óleos essenciais diretamente do frasco ou aplicar algumas gotas do óleo essencial na palma da mão e inalar suavemente. Alguns óleos são mais fortes que outros, consulte sempre o rótulo do óleo para obter instruções, pois alguns óleos podem precisar ser diluídos para uso tópico. Considere adicionar algumas gotas a um copo ou tigela de água quente enquanto inala a névoa perfumada.
Agora que já sabem como usá-los, aqui estão os melhores óleos essenciais para o ajudar a passar da época do resfriado e da gripe .
O alecrim é uma erva comum que é frequentemente cultivada em hortas caseiros. Tem demonstrado ter muitos benefícios para a saúde e, de acordo com um artigo no New York Times, o alecrim desempenha um papel importante na dieta de uma das populações vivas mais saudáveis e mais antigas do mundo, as que vivem em Acciaroli, Itália.
O alecrim tem propriedades antivirais e antibacterianas.
Misturar com eucalipto, hortelã-pimenta, incenso e limão.
Instruções: Utilizar com um difusor . Colocar 2-3 gotas no difusor junto com a água. Inalar.
O eucalipto é nativo da Austrália, onde os aborígines usam eucalipto para ajudar a tratar infecções sinusais, infecções respiratórias e dor há gerações. O eucalipto é um antioxidante com potentes propriedades antibacterianas e antivirais. Também funciona como expectorante, quebrando o muco no trato respiratório.
Misture com alecrim, hortelã-pimenta, incensoe limão.
Instruções: Utilizar com um difusor . Colocar 2-3 gotas no difusor junto com a água. Inalar. Evitar o consumo oral do óleo.
Hortelã-pimenta é uma erva e óleo essencial bem conhecido. Na verdade, é um híbrido de hortelã e hortelã. O seu cheiro é forte e fresco, e um dos seus principais componentes é o mentol. Em tempos mais recentes, tem sido utilizado como aromatizante em goma de mascar. A hortelã-pimenta é nativa da Europa e tem inúmeros benefícios para a saúde.
Misture com alecrim, eucalipto, incensoe limão.
Instruções: Utilizar com um difusor . Colocar 2-3 gotas no difusor junto com a água. Inalar. Também pode colocar algumas gotas num copo de água para tomar por via oral.
Limão é um aroma azedo e doce familiar e, como óleo essencial, tem muitos usos. É amplamente utilizado em produtos de beleza devido às suas potentes propriedades antioxidantes e pode ser usado para limpar a pele para proteger contra acne . Também pode ser útil para aqueles com resfriado no peito e naqueles que foram expostos ao vírus da gripe, de acordo com um estudo de 2016 na Virus Disease. O óleo de limão pode ser ingerido quando diluído adequadamente.
O limão estimula o sistema imunitário e tem propriedades antivirais e antibacterianas.
Misturar com alecrim, eucalipto, incensoe hortelã-pimenta.
Instruções: Utilizar com um difusor . Colocar 2-3 gotas no difusor junto com a água. Inalar. Também pode colocar algumas gotas num copo de água para tomar por via oral. NOTA: Não aplicar directamente na pele, pois pode causar irritação.
A camomila é originalmente nativa do leste e do sul da Europa. Tem sido utilizado pelas suas propriedades medicinais há milhares de anos pelos gregos, romanos e antigos egípcios. Tem um cheiro doce e frutado. Quando usado como óleo essencial, também tem inúmeros benefícios para a saúde, incluindo propriedades anti-sépticas. Os doentes têm frequentemente problemas para dormir , e a camomila também pode ser consumida como um chá de ervas para aqueles que desejam ter uma boa noite de sono. Difundi-lo também ajudará a relaxar quando doente.
Instruções: Utilizar com um difusor . Colocar 2-3 gotas no difusor junto com a água. Inalar. Também pode colocar algumas gotas num copo de água para tomar por via oral.
Talvez mais conhecido como um presente dado pelos Três Reis Magos,O incenso tem sido historicamente usado em perfumes por ter um aroma amadeirado e balsâmico. Hoje, é vulgarmente utilizado em cerimónias religiosas, incluindo as da Igreja Católica. O incenso também é conhecido como boswellia para as pessoas na Índia e em África, que o usam para fins medicinais — foi comercializado na Somália há 5.000 anos e, ao mesmo tempo, este óleo essencial era mais valioso que o ouro. É mencionado num dos mais antigos livros de medicina Ebers Papyrus, datado por volta do século 16 a.C.
Comumente utilizado para infecções respiratórias e para estimular o sistema imunitário . Também cria uma sensação de bem-estar.
Misturar com eucalipto, hortelã-pimenta, alecrim e limão.
Instruções: Utilizar com um difusor . Colocar 2-3 gotas no difusor junto com a água. Inalar. Também pode colocar algumas gotas num copo de água para tomar por via oral.
A erva Wintergreen foi usada por culturas indígenas da América do Norte. Infundido com chá, foi consumido para ajudar a eliminar dores, dore dores de garganta de infecções virais. As folhas também foram mastigadas por nativos americanos para ajudar a prevenir a cárie dentária. Cuidado: o wintergreen pode ser perigoso se estiver a tomar anticoagulantes, pois pode retardar a coagulação do sangue.
Instruções: Utilizar com um difusor . Colocar 2-3 gotas no difusor junto com a água. Inalar. Também pode colocar algumas gotas num copo de água para tomar por via oral.
Derivado de uma árvore, cravo-da-índia é nativo do Sudeste Asiático e da Indonésia e tem inúmeros benefícios para a saúde. É relatado ter propriedades antibacterianas e antivirais e tem sido usado por curandeiros na Índia e na China há séculos. Um dos principais ingredientes do cravo-da-índia é o eugenol, que tem propriedades anestesiantes e antivirais quando aplicado topicamente. Diz-se também ter propriedades anti-envelhecimento .
Misturas com óleo de limão e alecrim.
Instruções: Utilizar com um difusor . Colocar 2-3 gotas no difusor junto com a água. Inalar. Também pode colocar algumas gotas num copo de água para tomar por via oral. Para uma tosse, aplique uma gota na parte de trás da língua.
Também conhecido como tomilho vermelho, tomilho é uma erva antiga com propriedades medicinais. Foi usado pelos egípcios durante o embalsamamento e pelos romanos em toda a Europa para ajudar a purificar os alojamentos. Esta erva medicinal foi mencionada pela primeira vez no Ebers Papyrus , um antigo texto médico datado do século 16 aC.
O tomilho tem propriedades antibacterianas e antivíricas. O timol é um ingrediente bem conhecido da erva, que demonstrou ter propriedades antibacterianas e eficácia antiviral.
Misturar com alecrim.
Instruções: Utilizar com um difusor . Colocar 2-3 gotas no difusor junto com a água. Inalar. Também pode colocar algumas gotas num copo de água para tomar por via oral.
O orégano é uma planta com flor originária da região do Mediterrâneo. O seu nome vem do latim origanus. Tem sido utilizado há séculos e tem inúmeros benefícios para a saúde, incluindo propriedades antibacterianas e antivirais. Um estudo de 2001 no Journal of Applied Microbiology demonstrou as suas propriedades antibacterianas.
Misturas com alecrim, eucalipto, incenso e hortelã-pimenta.
Instruções: Utilizar com um difusor . Colocar 2-3 gotas no difusor junto com a água. Inalar. Também pode colocar algumas gotas num copo de água para tomar por via oral. Não inalar directamente, uma vez que pode causar irritação nas vias nasais.
Infecções respiratórias superiores, tais como o resfriado comum e a gripe podem deixar uma pessoa a sentir-se miserável. A maioria das opções de tratamento concentra-se no alívio dos sintomas. Ao longo dos séculos, óleos essenciais provaram ser uma opção terapêutica popular. O perfil de segurança dos óleos essenciais torna-os uma ótima escolha — o investimento num difusor de ar de qualidade é importante e trará a si e aos seus entes queridos anos de alívio e bem-estar.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
