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Norovírus: melhores alimentos e suplementos para recuperação

COM BASE EM EVIDÊNCIAS

COM BASE EM EVIDÊNCIAS

A iHerb possui diretrizes rigorosas de fornecimento e se baseia em estudos revisados por pares, instituições de pesquisa acadêmica, revistas médicas e sites de mídia respeitáveis. Este selo indica que uma lista de estudos, recursos e estatísticas pode ser encontrada na seção de referências na parte inferior da página.

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As infecções gastrointestinais (GI), causadas por vírus, bactérias ou parasitas, geralmente são agudas e se resolvem em alguns dias. No entanto, durante e após a infecção, é crucial apoiar o corpo com compostos naturais que reduzem a inflamação, restauram a hidratação, aliviam os problemas de desconforto estomacal e fortalecem o sistema imunológico.

Se não for tratada adequadamente, a gripe estomacal (comumente usada para descrever gastroenterite viral) pode levar a problemas de longo prazo, comosíndrome do intestino irritável (IBS)ousupercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO).

Compreendendo o norovírus: a principal causa de infecções gastrointestinais

O norovírus é uma das infecções virais mais contagiosas, responsável por 50% dos surtos de infecção gastrointestinal em todo o mundo. Ela se espalha rapidamente e é conhecida por causar gastroenterite aguda (inflamação do estômago e dos intestinos), causando sintomas como:

  • Náusea
  • Vômitos
  • Diarreia
  • Dor de estômago e cólicas

Se não for tratada adequadamente, pode causar desidratação grave, desnutrição e inflamação intestinal.

Como o norovírus se espalha?

O norovírus é altamente contagioso e se espalha por meio de:

  • Contato direto com uma pessoa infectada.
  • Alimentos ou água contaminados.
  • Compartilhar utensílios, tocar em superfícies infectadas ou comer alimentos crus/mal cozidos.

Alimentos de alto risco para norovírus

Certos alimentos têm maior probabilidade de serem contaminados, especialmente:

  • Mariscos (por exemplo, ostras).
  • Folhas verdes (por exemplo, alface).
  • Frutas frescas.

Como prevenir a infecção por norovírus

Siga estas principais práticas de prevenção para reduzir o risco de contaminação:

  • Lave bem as frutas e vegetais.
  • Evite alimentos contaminados de alto risco.
  • Cozinhe bem os mariscos (o norovírus sobrevive até 145° F, portanto, cozinhar no vapor ou levemente não é suficiente).
  • Lave as mãos regularmente com água e sabão e use desinfetantes para as mãos à base de álcool quando necessário.
  • Desinfete as superfícies contaminadas usando uma solução de alvejante à base de cloro (1000 a 5000 ppm) ou um desinfetante registrado na EPA, eficaz contra o norovírus.

Remédios naturais para o norovírus: alívio e recuperação dos sintomas

1. Reidratar e reabastecer eletrólitos

A desidratação é uma grande preocupação devido ao vômito excessivo e à diarreia. Os sintomas da desidratação incluem:

  • Dores de Cabeça
  • Fadiga
  • Dor muscular
  • Cólicas estomacais severas

Diretrizes de hidratação durante a infecção por norovírus:

  • Após cada evacuação, beba 100-240 ml de uma solução de reidratação (ORS) ou uma misturade suplemento eletrolítico.
  • Se cuidar de uma criança com norovírus, ofereça pequenos goles (5-15 ml) a cada 5-15 minutos e aumente gradualmente conforme tolerado.
  • Se ocorrer vômito, faça uma pausa de 30 a 60 minutos e retome a hidratação.
  • Após 4 horas de reidratação bem-sucedida, reintroduza lentamente os alimentos sólidos.

Após a infecção, concentre-se em reabastecer os oligoelementos com:

  • Bananas (potássio)
  • Abacates (gorduras e minerais saudáveis)
  • Água de coco com sal do Himalaia (balanço eletrolítico)
  • Frango (proteína para recuperação)
  • Algas marinhas (ricas em iodo e minerais vestigiais)

2. Suporte antiinflamatório e antiviral natural

Flavonóides (RutinaeBromelaína) — Encontrados em maçãs, trigo sarraceno, frutas cítricas e abacaxis, esses compostos naturais ajudam:

  • Reduza a inflamação e o estresse oxidativo.
  • Aumente a imunidade para combater infecções virais.
  • Proteja o revestimento intestinal, prevenindo diarreia, náuseas e vômitos.
  • Alivie o inchaço, as cólicas e o desconforto estomacal.
  • Apoie a digestão e promova a cicatrização intestinal.

Incluir esses alimentos em sua dieta pode melhorar naturalmente a saúde intestinal e a função imunológica, especialmente durante o jejum.

3. Melhores alimentos para recuperação de norovírus

Assim que o vômito diminuir, coma alimentos fáceis de digerir que auxiliem na cicatrização intestinal, forneçam nutrição suave e evitem cólicas estomacais. A melhor comida inclui:

  • Bananas (ricas em potássio para o equilíbrio eletrolítico).
  • Batatas cozidas (fáceis de digerir).
  • Iogurte (se não for intolerante à lactose, para probióticos e suporte mineral).
  • Caldo de osso (denso em nutrientes e cicatrizante).
  • Biscoitos ou pretzels simples (suaves para o estômago).

Alimentos a evitar:

  • Alimentos ricos em fibras (piora a diarreia).
  • Bebidas com cafeína (irritam o intestino).
  • Alimentos fritos ou gordurosos (difíceis de digerir).
  • Alimentos picantes (desencadeiam dores de estômago).

4. Chás de ervas para náuseas e digestão

Melhores chás para alívio de norovírus e infecções estomacais:

  • Chá de gengibre(ajuda com náuseas e vômitos).
  • Difusor de óleo de hortelã (reduz a náusea).
  • Chá de camomila(acalma a inflamação e o desconforto estomacal).

5. Principais suplementos para fortalecer seu sistema imunológico antes e durante uma infecção por norovírus

  1. Vitamina B6(25 mg, 3 vezes ao dia) — Ajuda a reduzir a náusea e apoia a função imunológica geral.
  2. Vitamina C(1000 mg por dia) — Um poderoso antioxidante que aumenta a resposta imune e ajuda a combater infecções virais.
  3. Vitamina D3 + K2(10.000 UI por dia) — Apoia a defesa imune e reduz a inflamação, aumentando a resistência às infecções.
  4. Picolinato de zinco— Uma forma altamente absorvível de zinco que fortalece a função imune e ajuda na recuperação mais rápida.
  5. Probióticospara a saúde intestinal — Essenciais para restaurar o equilíbrio intestinal e prevenir problemas digestivos pós-infecção. Escolha um probiótico de alta qualidade contendo:
    • Saccharomyces boulardii — Ajuda a parar a diarreia e auxilia na reparação intestinal.
    • Bifidobacterium lactis — Fortalece a imunidade intestinal e ajuda na digestão.
    • Lactobacillus rhamnosus — Reduz a inflamação e previne problemas intestinais de longo prazo.

Ao incorporar esses suplementos, você pode melhorar seu sistema imunológico, minimizar os sintomas e apoiar uma recuperação mais rápida do norovírus.

6. Carvão ativado: um desintoxicante natural

Carvão ativadopode ajudar:

  • Ligue às toxinas do vírus e remova-as do corpo.
  • Reduza gases, inchaço e desconforto estomacal.
  • Apoie a desintoxicação intestinal.

7. Superalimentos com propriedades antivirais naturais

Certos superalimentos mostraram efeitos promissores em estudos para combater o norovírus e aliviar os sintomas gastrointestinais:

  • Própolis— Um poderoso antibiótico natural com propriedades antivirais.
  • Mel cru(como o mel de Manuka) — Combate infecções e reduz a inflamação.

Conclusão

Seguindo essas estratégias de cura natural, você pode reduzir os sintomas, acelerar a recuperação e proteger seu intestino de complicações de longo prazo após uma infecção por norovírus.

Referências:

  1. Noções básicas sobre surtos de norovírus do CDC
  2. Doenças transmitidas por alimentos e norovírus do CDC
  3. Diretrizes de norovírus da OMS
  4. Hidratação durante gastroenterite
  5. O que comer durante a gripe estomacal
  6. 5 segredos para aumentar a imunidade naturalmente
  7. Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia (NCBI). Probióticos e seu papel no tratamento da diarreia aguda por rotavírus.

AVISO LEGAL: Este blog não tem a intenção de fornecer diagnóstico... Saiba mais