Norovírus: melhores alimentos e suplementos para recuperação
As infecções gastrointestinais (GI), causadas por vírus, bactérias ou parasitas, geralmente são agudas e se resolvem em alguns dias. No entanto, durante e após a infecção, é crucial apoiar o corpo com compostos naturais que reduzem a inflamação, restauram a hidratação, aliviam os problemas de desconforto estomacal e fortalecem o sistema imunológico.
Se não for tratada adequadamente, a gripe estomacal (comumente usada para descrever gastroenterite viral) pode levar a problemas de longo prazo, comosíndrome do intestino irritável (IBS)ousupercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO).
Compreendendo o norovírus: a principal causa de infecções gastrointestinais
O norovírus é uma das infecções virais mais contagiosas, responsável por 50% dos surtos de infecção gastrointestinal em todo o mundo. Ela se espalha rapidamente e é conhecida por causar gastroenterite aguda (inflamação do estômago e dos intestinos), causando sintomas como:
- Náusea
- Vômitos
- Diarreia
- Dor de estômago e cólicas
Se não for tratada adequadamente, pode causar desidratação grave, desnutrição e inflamação intestinal.
Como o norovírus se espalha?
O norovírus é altamente contagioso e se espalha por meio de:
- Contato direto com uma pessoa infectada.
- Alimentos ou água contaminados.
- Compartilhar utensílios, tocar em superfícies infectadas ou comer alimentos crus/mal cozidos.
Alimentos de alto risco para norovírus
Certos alimentos têm maior probabilidade de serem contaminados, especialmente:
- Mariscos (por exemplo, ostras).
- Folhas verdes (por exemplo, alface).
- Frutas frescas.
Como prevenir a infecção por norovírus
Siga estas principais práticas de prevenção para reduzir o risco de contaminação:
- Lave bem as frutas e vegetais.
- Evite alimentos contaminados de alto risco.
- Cozinhe bem os mariscos (o norovírus sobrevive até 145° F, portanto, cozinhar no vapor ou levemente não é suficiente).
- Lave as mãos regularmente com água e sabão e use desinfetantes para as mãos à base de álcool quando necessário.
- Desinfete as superfícies contaminadas usando uma solução de alvejante à base de cloro (1000 a 5000 ppm) ou um desinfetante registrado na EPA, eficaz contra o norovírus.
Remédios naturais para o norovírus: alívio e recuperação dos sintomas
1. Reidratar e reabastecer eletrólitos
A desidratação é uma grande preocupação devido ao vômito excessivo e à diarreia. Os sintomas da desidratação incluem:
- Dores de Cabeça
- Fadiga
- Dor muscular
- Cólicas estomacais severas
Diretrizes de hidratação durante a infecção por norovírus:
- Após cada evacuação, beba 100-240 ml de uma solução de reidratação (ORS) ou uma misturade suplemento eletrolítico.
- Se cuidar de uma criança com norovírus, ofereça pequenos goles (5-15 ml) a cada 5-15 minutos e aumente gradualmente conforme tolerado.
- Se ocorrer vômito, faça uma pausa de 30 a 60 minutos e retome a hidratação.
- Após 4 horas de reidratação bem-sucedida, reintroduza lentamente os alimentos sólidos.
Após a infecção, concentre-se em reabastecer os oligoelementos com:
- Bananas (potássio)
- Abacates (gorduras e minerais saudáveis)
- Água de coco com sal do Himalaia (balanço eletrolítico)
- Frango (proteína para recuperação)
- Algas marinhas (ricas em iodo e minerais vestigiais)
2. Suporte antiinflamatório e antiviral natural
Flavonóides (RutinaeBromelaína) — Encontrados em maçãs, trigo sarraceno, frutas cítricas e abacaxis, esses compostos naturais ajudam:
- Reduza a inflamação e o estresse oxidativo.
- Aumente a imunidade para combater infecções virais.
- Proteja o revestimento intestinal, prevenindo diarreia, náuseas e vômitos.
- Alivie o inchaço, as cólicas e o desconforto estomacal.
- Apoie a digestão e promova a cicatrização intestinal.
Incluir esses alimentos em sua dieta pode melhorar naturalmente a saúde intestinal e a função imunológica, especialmente durante o jejum.
3. Melhores alimentos para recuperação de norovírus
Assim que o vômito diminuir, coma alimentos fáceis de digerir que auxiliem na cicatrização intestinal, forneçam nutrição suave e evitem cólicas estomacais. A melhor comida inclui:
- Bananas (ricas em potássio para o equilíbrio eletrolítico).
- Batatas cozidas (fáceis de digerir).
- Iogurte (se não for intolerante à lactose, para probióticos e suporte mineral).
- Caldo de osso (denso em nutrientes e cicatrizante).
- Biscoitos ou pretzels simples (suaves para o estômago).
Alimentos a evitar:
- Alimentos ricos em fibras (piora a diarreia).
- Bebidas com cafeína (irritam o intestino).
- Alimentos fritos ou gordurosos (difíceis de digerir).
- Alimentos picantes (desencadeiam dores de estômago).
4. Chás de ervas para náuseas e digestão
Melhores chás para alívio de norovírus e infecções estomacais:
- Chá de gengibre(ajuda com náuseas e vômitos).
- Difusor de óleo de hortelã (reduz a náusea).
- Chá de camomila(acalma a inflamação e o desconforto estomacal).
5. Principais suplementos para fortalecer seu sistema imunológico antes e durante uma infecção por norovírus
- Vitamina B6(25 mg, 3 vezes ao dia) — Ajuda a reduzir a náusea e apoia a função imunológica geral.
- Vitamina C(1000 mg por dia) — Um poderoso antioxidante que aumenta a resposta imune e ajuda a combater infecções virais.
- Vitamina D3 + K2(10.000 UI por dia) — Apoia a defesa imune e reduz a inflamação, aumentando a resistência às infecções.
- Picolinato de zinco— Uma forma altamente absorvível de zinco que fortalece a função imune e ajuda na recuperação mais rápida.
- Probióticospara a saúde intestinal — Essenciais para restaurar o equilíbrio intestinal e prevenir problemas digestivos pós-infecção. Escolha um probiótico de alta qualidade contendo:
- Saccharomyces boulardii — Ajuda a parar a diarreia e auxilia na reparação intestinal.
- Bifidobacterium lactis — Fortalece a imunidade intestinal e ajuda na digestão.
- Lactobacillus rhamnosus — Reduz a inflamação e previne problemas intestinais de longo prazo.
Ao incorporar esses suplementos, você pode melhorar seu sistema imunológico, minimizar os sintomas e apoiar uma recuperação mais rápida do norovírus.
6. Carvão ativado: um desintoxicante natural
Carvão ativadopode ajudar:
- Ligue às toxinas do vírus e remova-as do corpo.
- Reduza gases, inchaço e desconforto estomacal.
- Apoie a desintoxicação intestinal.
7. Superalimentos com propriedades antivirais naturais
Certos superalimentos mostraram efeitos promissores em estudos para combater o norovírus e aliviar os sintomas gastrointestinais:
- Própolis— Um poderoso antibiótico natural com propriedades antivirais.
- Mel cru(como o mel de Manuka) — Combate infecções e reduz a inflamação.
Conclusão
Seguindo essas estratégias de cura natural, você pode reduzir os sintomas, acelerar a recuperação e proteger seu intestino de complicações de longo prazo após uma infecção por norovírus.
Referências:
- Noções básicas sobre surtos de norovírus do CDC
- Doenças transmitidas por alimentos e norovírus do CDC
- Diretrizes de norovírus da OMS
- Hidratação durante gastroenterite
- O que comer durante a gripe estomacal
- 5 segredos para aumentar a imunidade naturalmente
- Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia (NCBI). Probióticos e seu papel no tratamento da diarreia aguda por rotavírus.
AVISO LEGAL:
Este blog não tem a intenção de fornecer diagnóstico...