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Já estivemos todos lá — cabelo na pia, pedaços de cabelo a cair quando escovamos, ou tanto cabelo no chuveiro que parece que estamos a desobstruí-lo a cada duas semanas. Mas às vezes a perda de cabelo vai além da queda normal de cabelo e passa a ser um problema médico, resultando em queda de cabelo, manchas carecas no couro cabeludo ou tão pouco crescimento de cabelo que temos de recorrer a lenços, perucas ou maquilhagem para cobri-lo. Felizmente, não tem de ser assim!
A perda de cabelo pode ser assustadora se não souber o que a está a causar ou como corrigi-la. Felizmente, há uma série de causas tratáveis de perda de cabelo que o seu médico pode ajudá-lo a identificar, e uma grande variedade de abordagens de tratamento natural disponíveis para mulheres que querem parar a queda de cabelo e regenerar as suas madeixas exuberantes.
Neste artigo, abordamos causas comuns de perda de cabelo e como corrigi-las usando abordagens naturais, estilo de vida, suplementose muito mais.
É normal perder até 100 cabelos por dia, e ainda mais nos 2-4 meses após grandes alterações hormonais, como o nascimento, a menopausa ou a gravidez. Mas quando a perda de cabelo aumenta para além disso, persiste para além de algumas semanas, ou resulta em carecas, é considerado um sintoma de um problema que precisa de ser diagnosticado e tratado. Então, quais são algumas das causas da perda de cabelo feminina?
Como médico naturopata, começo sempre por olhar para a nutrição das pessoas, uma vez que há um número significativo de causas nutricionais comuns de crescimento deficiente do cabelo e queda de cabelo. Também usamos o trabalho de laboratório e um exame físico para descartar problemas médicos, infecções, condições genéticas e muito mais. Vamos rever cada uma das causas comuns de perda de cabelo feminina abaixo e listar as opções de tratamento que sabemos que podem ajudá-las a melhorar.
Os nutrientes são apenas substâncias químicas que ajudam a alimentar a reação que as nossas células realizam todos os dias para nos manter vivos. Estas reacções incluem a produção de hormonas, tecidos e ADN. Células como células da pele, unhas, cabelos e mais experimentam uma renovação frequente e requerem uma grande quantidade de material de DNA para alimentar as frequentes reações químicas que são necessárias para substituí-las. É por isso que a pele, o cabelo e as unhas são frequentemente os primeiros a apresentar sinais de deficiência de micronutrientes. Na secção, abordamos as causas nutricionais comuns da perda de cabelo feminina (proteínas, minerais, vitaminas e gorduras) e como tratá-las.
A proteína é um macronutriente obtido a partir de carnes, peixes, feijões, lentilhas, produtos de soja e alguns produtos lácteos. A deficiência de proteína pode causar descoloração e textura anormal do cabelo, bem como um crescimento muito lento do cabelo. As condições gástricas crónicas podem interferir na absorção de proteínas e, se alguém está a comer uma dieta rica em proteínas mas ainda tem evidências de deficiências proteicas, frequentemente rastreamo-la para uma doença intestinal como DII, doença celíaca ou hipocloridria — uma falta de ácido estomacal que os impede de quebrar as proteínas em aminoácidos. Se alguém tiver uma destas condições, tratar a causa raiz subjacente e/ou suplementar com enzimas digestivas que contêm betaína pode ajudar. Para alguém que está simplesmente consumindo pouco proteína, aumentar o consumo adicionando alimentos ricos em proteínas como colágeno, proteínas em póe receitas com muitas lentilhas, feijões e carne é uma maneira maravilhosa de aumentar a ingestão total de proteínas e geralmente corrige seus problemas de cabelo ao longo de alguns meses.
As deficiências de vitaminas B e D estão associadas à perda de cabelo, incluindo vitamina B7 (biotina) e vitamina D. A suplementação de vitamina D foi encontrada em vários estudos para aumentar o crescimento do cabelo quando é usada para corrigir uma deficiência diagnosticada. Da mesma forma, a biotina ou B7 podem ajudar a melhorar o crescimento do cabelo em alguém que tem um nível inadequado do mesmo no sangue. Tenha cuidado com a suplementação de biotina e certifique-se de informar o seu médico se estiver a tomar doses elevadas, uma vez que pode interferir com vários resultados de análises ao sangue, incluindo os da tiróide, hormonas sexuais como testosterona e estrogénio, e muito mais. Uma maneira de obter vitamina D e biotina todos os dias é tomar um multivitamínico abrangente . Nem todas as multivitaminas têm biotina, por isso certifique-se de ler os rótulos e escolher um multivitamínico que a contenha.
O excesso de vitamina A pode realmente causar perda de cabelo, por isso, se estiver a tomar doses elevadas de vitamina A, certifique-se de não exagerar e pergunte ao seu médico se a quantidade que está a tomar é segura para si. Em geral, a quantidade de vitamina A num multivitamínico é suficiente para prevenir deficiências em alguém que está a comer uma dieta saudável e que não tem problemas para absorver gorduras.
Deficiências de ferro e selénio estão associadas à perda de cabelo; a correção destas deficiências com suplementação demonstrou apoiar o crescimento saudável do cabelo. Pergunte ao seu médico para testá-lo para anemia por deficiência de ferro e recomendar um suplemento de ferro se precisar. Para obter selénio suficiente, consuma alimentos ricos em selénio todos os dias, como castanha do Brasil ou um suplemento de suporte à tiróide que contenha selénio.
É do conhecimento geral que o crescimento do cabelo na gravidez aumenta. Este aumento da taxa de crescimento do cabelo pode deixar o seu cabelo mais espesso, mais cheio, mais brilhante e muito mais. Mas quando este aumento da taxa de crescimento do cabelo pára nos 2-4 meses após o fim da gravidez, pode parecer que o seu cabelo está a cair. Na realidade, é mais provável que a taxa de crescimento do seu cabelo esteja a voltar ao normal e o cabelo extra que teve durante a gravidez não esteja a ser substituído à medida que se desfaz.
Às vezes, no entanto, deficiências nutricionais e alterações hormonais após a gravidez podem causar perda de cabelo que vai além do que esperaríamos de alguém que acabou de dar à luz. Se este for o seu caso, trabalhe com o seu médico para descartar as deficiências nutricionais acima e crie um plano para maximizar a sua nutrição, aumentar o seu sono e descanso, e avaliar a sua saúde geral para descartar as condições abaixo. Em particular, a tiróide e outras hormonas podem necessitar de alguma ajuda para voltar ao normal, dependendo do seu histórico de saúde e da forma como a sua gravidez progrediu. Descubro frequentemente que muitas mães com crianças pequenas pararam de tomar as suas vitaminas pré-natais muito cedo após o nascimento, e estão agora a sofrer de deficiências de micronutrientes que afetam tudo, desde o cabelo até ao seu humor.
Baixa tiroide ou hipotiroidismo são causas comuns de perda de cabelo e podem ser identificadas com um simples exame de sangue. Se tem hipotiroidismo, as causas podem ser nutricionais, auto-imunes ou desconhecidas. De qualquer forma, o tratamento é seguro, simples e eficaz, e ajudará o seu cabelo a crescer novamente. Pode tomar hormona da tiróide ou pedir ao seu médico que o teste para detectar deficiências de iodo e selénio que também podem afetar a tiróide e suplementar, se necessário. Tenha cuidado se estiver a tomar biotina, pois isso irá interferir nos testes da tiróide. Pare o seu suplemento de biotina cerca de uma semana antes de obter os laboratórios de tiróide para garantir que obtém os resultados mais precisos.
Algumas doenças auto-imunes podem causar queda de cabelo. Os tratamentos para estas perturbações — que envolvem a função imunológica patológica — são um pouco complicados e requerem geralmente o envolvimento de um especialista. Em geral, as condições autoimunes são auxiliadas por abordagens anti-inflamatórias e tratamentos destinados a otimizar a função fisiológica. Na medicina naturopática, focamo-nos em garantir que um cliente com uma doença auto-imune não sofre de disbiose (falta de bons probióticos ) e que está a comer uma dieta rica em ómega 3 e antioxidantes .
Infecções com estafilocos e leveduras como a tinea podem causar problemas no couro cabeludo que resultam em perda de cabelo. Pergunte ao seu médico ou dermatologista para o testar para estas infecções. Se os tiver, existem cremes prescritos, lavagens e muito mais que pode usar para se livrar destas infecções.
Se a psoríase for suficientemente grave, pode causar queda de cabelo. Os tratamentos para a psoríase requerem geralmente uma prescrição e uma abordagem de pessoa inteira. Por exemplo, é comum as pessoas com psoríase apresentarem sintomas alérgico-tríade, nos quais são alérgicas a muitas proteínas nos alimentos. Os médicos naturopatas normalmente avaliam alergias alimentares em pessoas com psoríase e ajudam os clientes a elaborar um plano de refeições que minimize ou elimine os alimentos aos quais são sensíveis, o que pode resultar na melhoria dos sintomas.
Muitos medicamentos podem causar queda de cabelo. Estes incluem, mas não estão limitados a medicamentos para o colesterol, perturbações bipolares, problemas cardíacos e muito mais. Se tiver perda de cabelo dentro de algumas semanas após o início de um novo medicamento, peça ajuda ao seu médico para descobrir os próximos passos. A resposta é não descontinuar estes medicamentos por conta própria, o que pode ser perigoso para a sua saúde. Em vez disso, desfeche uma maneira de ainda tratar a doença que o seu médico espera tratar enquanto minimiza a perda de cabelo, ou descobrir uma alternativa. Alguns medicamentos — como a quimioterapia — são concebidos para salvar a sua vida e vêm com efeitos secundários conhecidos, incluindo a queda de cabelo. Neste caso, é aconselhável tomar estes medicamentos temporariamente e depois trabalhar para regenerar o cabelo saudável quando terminar o tratamento. Fale mais com o seu médico se tiver dúvidas sobre medicamentos e queda de cabelo.
Se nenhuma das causas de perda de cabelo acima se encaixar na sua situação, não se preocupe. Existem muitas outras causas de perda de cabelo que o seu médico pode rastreá-lo e tratá-lo.
Como é que podes recuperar o cabelo de dentro para fora? Ao abordar os problemas acima usando nutrição, estilo de vida, suplementos e tratamentos prescritos, você pode retardar ou reverter a perda de cabelo e voltar a se sentir bem com sua cabeça de cabelo saudável. Como sempre, informe o seu médico se está a lutar contra a perda de cabelo e colabore com ele para elaborar um plano que seja eficaz, saudável e seguro para o seu corpo e bioquímica únicos.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
