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Sofrendo com a queda de cabelo? Não se estresse. Como dermatologista, muitas vezes vejo pacientes em meu consultório que estão preocupados com a alopecia, que é o termo médico geral para a perda de cabelo.
Em primeiro lugar, é normal que as pessoas percam entre 50 e 100 fios diariamente. Se você estiver perdendo mais fios do que isso e o cabelo parecer estar afinando, pode haver várias causas potenciais subjacentes.
Curiosamente, uma das causas mais comuns de perda de cabelo é o estresse! É importante identificar corretamente a causa subjacente da perda de cabelo para que você possa enfrentá-la adequadamente.
A perda de cabelo relacionada ao estresse ocorre quando o corpo está sob estresse físico ou emocional significativo, o que pode fazer com que o cabelo caia em grandes quantidades. Neste post do blog, falarei sobre o que é a perda de cabelo relacionada ao estresse, quão comum é e oferecerei algumas soluções para ajudar a combatê-la. Tenha em mente que, se você estiver lidando com a perda de cabelo, pode querer consultar seu dermatologista para ajudar a identificar a verdadeira causa.
Primeiro, vamos entender o que é a perda de cabelo relacionada ao estresse. Quando os dermatologistas falam sobre a perda de cabelo relacionada ao estresse, muitas vezes estamos nos referindo a uma condição chamada eflúvio telógeno. Eflúvio telógeno é um termo que descreve a perda de cabelo causada por um "evento" traumático que causa um choque no sistema e uma interrupção resultante no ciclo normal do cabelo.
Com eflúvio telógeno, mais folículos capilares do que o habitual mudam para a fase de repouso (telógena) do ciclo de crescimento do cabelo. Essa mudança para a fase de repouso pode fazer com que o cabelo caia difusamente em grandes tufos, geralmente cerca de dois a quatro meses após o evento. Felizmente, a maioria dos casos de eflúvio telógeno é temporária e o cabelo cresce de volta normalmente após cerca de seis meses. No entanto, existem alguns casos raros de eflúvio telógeno crônico.
O eflúvio telógeno pode ser causado por uma doença ou lesão grave, como cirurgia, hospitalização, gravidez, menopausa ou até mesmo uma doença viral. Também pode ser causado por estresse emocional grave, como perder um ente querido, um trabalho estressante ou qualquer outra grande transição de vida que cause tristeza, depressão ou ansiedade. Isso ocorre porque o corpo está focado na cura e pode desviar recursos do crescimento do cabelo.
Quando os dermatologistas estão determinando se a perda de cabelo pode ser causada por eflúvio telógeno, geralmente verificamos os exames laboratoriais primeiro para garantir que não há nada errado organicamente dentro do corpo. Usamos exames para descartar causas como deficiência de ferro, vitamina D ou zinco ou problemas de tireoide ou autoimunes.
O estresse crônico da vida diária também pode afetar a perda de cabelo de maneiras diferentes do que é tradicionalmente pensado como eflúvio telógeno. A explicação completa de como o estresse contínuo de um estilo de vida ocupado afeta a perda de cabelo ainda não é completamente compreendida, mas há definitivamente uma ligação. O estresse pode causar níveis elevados do hormônio cortisol no corpo. Isso pode inibir o crescimento do cabelo e danificar as proteínas de açúcar em torno dos folículos capilares, levando à perda de cabelo.
É difícil dizer com certeza quão comum é a perda de cabelo relacionada ao estresse porque nem sempre é relatada. A prevalência do eflúvio telógeno varia dependendo da população estudada e da definição usada para diagnosticar a condição. Algumas estimativas sugerem que até 30% das mulheres experimentam eflúvio telógeno em algum momento de suas vidas, enquanto a condição é menos comum em homens.
Agora, vamos para as notícias boas. Existem várias soluções para ajudar a combater a perda de cabelo relacionada ao estresse. Vamos ver uma por uma.
Em primeiro lugar, é importante abordar a fonte do seu estresse. Se o fator estressante é um fator situacional contínuo, que medidas você poderia tomar para evitar o gatilho indutor de estresse? Se você não puder se afastar da situação estressante, pode tentar praticar técnicas de relaxamento para gerenciar seu estresse, como respiração profunda, meditação, yoga, dormir o suficiente, fazer exercícios físicos e manter uma dieta saudável. Além disso, nunca subestime o poder calmante da aromaterapia, um banho relaxante ou uma xícara de chá quente.
Além de abordar a fonte do seu estresse, vários remédios naturais podem ajudar a promover o crescimento do cabelo. Por exemplo, massagear o couro cabeludo com óleos essenciais como óleo de alecrim, tomilho, e óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e promover o crescimento do cabelo.
Se você for experimentar óleos essenciais para o couro cabeludo, faça um teste em uma pequena área da pele primeiro para ver como você reage. Eu também recomendo misturar o óleo essencial com um óleo neutro, como óleo de coco ou óleo de jojoba, para que ele não fique muito forte A principal desvantagem de aplicar óleos essenciais no couro cabeludo é que eles podem causar irritação ou piorar a caspa.
Alguns estudos também sugerem que beber chá de hortelã pimenta pode ajudar a apoiar o crescimento do cabelo!
Embora a causa da perda de cabelo possa não estar especificamente relacionada ao shampoo ou condicionador que você está usando, escolher os produtos certos ajudará a apoiar os folículos capilares e minimizar a quebra do eixo do cabelo. Isso pode minimizar a aparência de cabelos finos, sem brilho e pouco saudáveis. Procure por produtos suaves com preservativos e fragrâncias mínimos.
Os produtos de cuidados com o cabelo que visam a caspa (dermatite seborreica) também podem beneficiar pessoas que sofrem de perda de cabelo, pois ajudam a tornar a pele do couro cabeludo mais saudável. Procure por ingredientes como sulfeto de selênio e piritionato de zinco em produtos de cuidado capilar para ajudar a tratar a escamação da caspa.
Em termos de cuidados com o cabelo, cada pessoa é diferente em relação à frequência que precisa lavar. No mínimo, geralmente recomendo lavar o couro cabeludo e o cabelo cerca de três vezes por semana. No entanto, pode ser necessário mais ou menos dependendo do seu tipo específico de pele e cabelo.
se você fez exames de laboratório e sabe que tem deficiência de vitaminas, seu médico pode recomendar tomar suplementos de ferro, vitamina D ou zinco. Em geral, é uma boa ideia verificar oficialmente seus exames para saber se você realmente tem deficiência de vitaminas. Também é essencial tomar a quantidade correta, pois é possível desenvolver efeitos colaterais adversos ao tomar muito de uma vitamina ou mineral.
Muitas pessoas acham que a biotina é algo que devem tomar para a perda de cabelo. No entanto, não há evidências de que isso realmente melhore o crescimento do cabelo. Além disso, tomar suplementos de biotina pode interferir nos resultados de exames de sangue de laboratório, causando falsamente baixos níveis de troponina (um marcador de doenças cardíacas) e marcadores de tireoide alterados. Portanto, os suplementos de biotina não são algo que eu geralmente recomendo para a perda de cabelo.
O estresse é uma parte comum da vida cotidiana. Mas quando é excessivo ou crônico, o estresse pode ter impactos negativos significativos no corpo, incluindo em nosso cabelo. O estresse crônico pode levar a problemas de saúde em uma ampla gama de sistemas e órgãos do corpo, incluindo os sistemas cardiovascular, imunológico, digestivo, nervoso e integumentar (também conhecido como os sistemas de pele e cabelo). Várias condições de pele são exacerbadas pelo estresse, incluindo psoríase, eczema, acne e até mesmo condições autoimunes.
A perda de cabelo relacionada ao estresse é uma condição comum que pode ser especialmente frustrante de lidar. O primeiro passo é descobrir qual é o estressor subjacente. Se a razão para a perda de cabelo (especificamente eflúvio telógeno) foi um evento de saúde física ou mental estressante importante que ocorreu há vários meses, não se preocupe - a perda de cabelo diminuirá e o cabelo eventualmente voltará a crescer.
Se a fonte de estresse for contínua, tente abordar soluções para mudar a situação ou implementar técnicas de alívio do estresse, como yoga, meditação, exercícios e comportamentos saudáveis de estilo de vida. Certifique-se de usar um bom shampoo e condicionador para apoiar seus folículos capilares e procure pelos ingredientes que mencionei acima, como hortelã-pimenta e alecrim. Lembre-se sempre de consultar um dermatologista antes de experimentar qualquer tratamento novo para garantir que seja seguro e eficaz para você.
Referências:
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