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Tem queda de cabelo? Não se estresse. Como dermatologista, vejo muitas vezes doentes no meu consultório que estão preocupados com a alopecia, que é o termo médico geral para a queda de cabelo.
Em primeiro lugar, é normal que as pessoas percam entre 50 a 100 cabelos por dia. Se está a perder mais fios do que isso e o cabelo parece estar a afinar, pode haver várias causas subjacentes potenciais.
Curiosamente, uma das causas mais comuns de perda de cabelo é o stress! É importante identificar corretamente a causa subjacente da perda de cabelo para que possa enfrentá-la adequadamente.
A perda de cabelo relacionada com o stress ocorre quando o corpo está sob stress físico ou emocional significativo, o que pode fazer com que o cabelo caia em grandes quantidades. Nesta postagem do blog, vou repassar o que é a perda de cabelo relacionada com o stress, quão comum é, e oferecer algumas soluções para ajudar a combatê-la. Tenha em mente, se está a lidar com a perda de cabelo, pode querer consultar o seu dermatologista para ajudar a identificar a verdadeira causa.
Primeiro, vamos mergulhar no que é a perda de cabelo relacionada com o stress. Quando os dermatologistas falam de perda de cabelo relacionada com o stress, estamos frequentemente a referir-nos a uma condição chamada efluvium telógeno. Eflúvio telógeno é um termo que descreve a perda de cabelo causada por um “evento” traumático que provoca um choque no sistema e consequente perturbação no ciclo normal do cabelo.
Com efluvium telógeno, mais folículos pilosos do que o habitual deslocam para a fase de repouso (telógeno) do ciclo de crescimento do cabelo. Esta mudança para a fase de repouso pode fazer com que o cabelo caia difusamente em grandes aglomerados, normalmente cerca de dois a quatro meses após o evento incitante. Felizmente, a maioria dos casos de eflúvio telógeno são temporários e o cabelo volta a crescer normalmente após cerca de seis meses. No entanto, existem alguns casos raros de efluvio telógeno crónico.
O efluvio telógeno pode ser causado por uma doença grave ou lesão, como uma cirurgia, hospitalização, gravidez, menopausa ou mesmo uma doença viral. Também pode ser causada por sofrimento emocional grave, como perder um ente querido, um emprego stressante ou qualquer outra grande transição de estilo de vida que cause luto, depressão ou ansiedade. Isto porque o corpo está focado na cura e pode desviar recursos para longe do crescimento do cabelo.
Quando os dermatologistas estão a determinar se a perda de cabelo pode ser causada por efluvium telógeno, verificamos frequentemente os laboratórios primeiro para garantir que não há mais nada de errado organicamente no corpo. Usamos laboratórios para descartar causas tais como ferro, vitamina D, ou deficiência de zinco , ou problemas de tiroide ou autoimunes.
O stress crónico da vida diária também pode afetar a perda de cabelo de outras formas que não o que é tradicionalmente considerado efluvio telógeno. A explicação completa de como o stress contínuo de um estilo de vida agitado afeta a perda de cabelo não é totalmente compreendida, mas há definitivamente uma ligação. O stress pode causar níveis elevados da hormona cortisol no organismo. Isso pode inibir o crescimento do cabelo e danificar as proteínas do açúcar dentro e ao redor dos folículos pilosos, levando à perda de cabelo.
É difícil dizer com certeza quão comum é a perda de cabelo relacionada com o stress porque nem sempre é relatada. A prevalência de efluvium telógeno varia consoante a população estudada e a definição utilizada para diagnosticar a doença. Algumas estimativas sugerem que até 30% das mulheres experimentam efluvio telógeno em algum momento da vida, enquanto a condição é menos comum nos homens.
Agora, vamos para as boas notícias. Existem várias soluções para ajudar a combater a perda de cabelo relacionada com o stress. Vamos passar por eles um a um.
Em primeiro lugar, é importante abordar a fonte do seu stress. Se o stressor é um fator situacional em curso, que medidas poderia tomar para evitar o gatilho indutor de stress? Se não conseguir afastar-se da situação stressante, pode tentar praticar técnicas de relaxamento para gerir o stress, tais como respiração profunda, meditação, ioga, dormir o suficiente , fazer exercício e manter uma dieta saudável. Além disso, nunca subestime o poder calmante da aromaterapia, um banho calmante ou uma chávena de chá bem quente.
Além de abordar a fonte do seu stress, vários remédios naturais podem ajudar a promover o crescimento do cabelo. Por exemplo, massagear o couro cabeludo com óleos essenciais como alecrim, tomilhoe óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e promover o crescimento do cabelo.
Se for experimentar óleos essenciais para o couro cabeludo, faça um teste de adesivo numa pequena área da pele primeiro para ver como reage. Também recomendo misturar o óleo essencial com um óleo insosso como óleo de coco ou óleo de jojoba para que não seja muito forte. A principal desvantagem da aplicação de óleos essenciais no couro cabeludo é que eles podem causar irritação ou piorar a caspa.
Algumas pesquisas também sugerem que beber chá de hortelã-pimenta pode ajudar a apoiar o crescimento do cabelo!
Embora a causa da queda de cabelo possa não estar especificamente relacionada com o shampoo ou condicionador que está a usar, escolher os produtos certos ajudará a apoiar os folículos pilosos e minimizar a quebra da haste capilar. Isso pode minimizar a aparência de cabelos finos, de aparência sem brilho e insalubre. Procure produtos suaves com o mínimo de conservantes e fragrâncias.
Os produtos capilares que visam a caspa (dermatite seborréica) também podem beneficiar pessoas que sofrem de perda de cabelo porque ajudam a tornar a pele do couro cabeludo mais saudável. Procure ingredientes como sulfeto de selénio e piritionato de zinco em produtos capilares para ajudar a tratar a escamação da caspa escamosa.
Em termos de cuidar do seu cabelo, todos são diferentes na frequência com que precisam de lavar. No mínimo, geralmente recomendo lavar o couro cabeludo e o cabelo cerca de três vezes por semana. No entanto, pode precisar de mais ou menos dependendo da sua pele e tipo de cabelo específicos.
Se teve os seus laboratórios verificados e sabe que tem uma deficiência de vitaminas, o seu médico pode recomendar tomar suplementos de ferro , vitamina D ou zinco . Em geral, é uma boa ideia verificar oficialmente os seus laboratórios para saber se realmente tem uma deficiência de vitamina. Também é essencial tomar a quantidade correta, pois é possível desenvolver efeitos secundários adversos ao tomar demasiada vitamina ou mineral.
Muitas pessoas pensam que a biotina é algo que devem tomar para a perda de cabelo. No entanto, não há boas evidências de que realmente melhore o crescimento do cabelo. Além disso, tomar suplementos de biotina pode interferir nos resultados dos exames laboratoriais de sangue, causando troponinas falsamente baixas (um marcador de doença cardíaca) e marcadores alterados da tiróide. Portanto, os suplementos de biotina não são algo que geralmente recomendo para a perda de cabelo.
O stress é uma parte comum da vida quotidiana. Mas quando é excessivo ou crónico, o stress pode ter impactos negativos significativos no corpo, incluindo no nosso cabelo. O stress crónico pode levar a problemas de saúde numa ampla gama de sistemas e órgãos do corpo, incluindo os sistemas cardiovascular, imunitário, digestivo, nervoso e tegumentar (também conhecido como pele e cabelo). Várias condições de pele são exacerbadas pelo stress, incluindo psoríase, eczema, acne e até doenças auto-imunes.
A perda de cabelo relacionada com o stress é uma condição comum que pode ser especialmente frustrante de lidar. O primeiro passo é descobrir qual é o estressor subjacente. Se a razão para a perda de cabelo (especificamente eflúvio telógeno) foi um evento de grande stress de saúde física ou mental que ocorreu há vários meses, não se sue — a perda de cabelo vai abrandar e o cabelo vai eventualmente voltar a crescer.
Se a fonte de stress estiver em curso, tente abordar soluções para mudar a situação ou implementar técnicas de alívio do stress, como ioga, meditação, exercício e comportamentos de estilo de vida saudáveis. Certifique-se de usar um bom champô e condicionador para apoiar os folículos pilosos, e procure os ingredientes que mencionei acima, como hortelã-pimenta e alecrim. Lembre-se de consultar sempre um dermatologista antes de experimentar quaisquer novos tratamentos para garantir que são seguros e eficazes para si.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
