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Suplementos de enzimas digestivas fornecem as ferramentas de que seu corpo precisa para decompor adequadamente todos os nutrientes de sua comida, o que é essencial para o conforto. Ao trabalhar com açúcares, proteínas e gorduras complexos, eles ajudam a reduzir problemas comuns, como gases, inchaço e intolerâncias alimentares. Leve-os com a refeição para garantir que funcionem imediatamente nos alimentos que você ingere.
Seu corpo usa enzimas para decompor os alimentos que você ingere e liberar seus nutrientes. Mas fatores de estilo de vida, dieta e doenças podem reduzir a produção de enzimas e levar a sintomas como:
Se você sofre desses sintomas e foi diagnosticado com baixos níveis de enzimas, a suplementação com enzimas pode ajudar. Veja o que esperar ao tomar enzimas digestivas e como evitar possíveis efeitos colaterais para obter melhores resultados.
Alimentos ricos em fibras, como feijão e vegetais crucíferos (pense em brócolis e couve-flor), podem fazer você se sentir inchado, especialmente se você não estiver acostumado a comê-los. Inchaço
também pode ocorrer quando alimentos parcialmente digeridos passam do estômago para os intestinos. Tomar enzimas digestivas pode combater o inchaço, quebrando os alimentos e ajudando o corpo a processar açúcares e fibras.
Algumas pesquisas mostram que as enzimas digestivas podem reduzir a inflamação, a dor e o inchaço associados ao IBS e ao IBD.
O gás é uma causa comum de inchaço que geralmente resulta da intolerância aos açúcares do leite (lactose) ou da fruta (frutose). Mas feijões, vegetais e grãos também podem ser os culpados.
O desconforto causado pelo excesso de gases pode fazer com que você queira evitar alimentos vegetais saudáveis, mas não precisa. Uma enzima chamada alfa-galactosidase, vendida sob a marca Beano, reduz efetivamente os gases causados pela ingestão de alimentos ricos em vegetais. Se a frutose da fruta causar problemas, a enzima xilose isomerase pode ajudar.
Quando você não tem enzimas suficientes para digerir a gordura, isso pode causar diarreia e fezes gordurosas ou descoloridas. A suplementação com lipase, a enzima que decompõe a gordura, pode aumentar a absorção de gordura e a absorção de nutrientes lipossolúveis, incluindo polifenóis antioxidantes e vitaminas A, D, E e K.
IBS também pode causar diarreia. Estudos mostram que um suplemento contendo uma combinação de enzimas digestivas pode reduzir os sintomas.
Proteínas parcialmente digeridas podem ser a causa de algumas alergias alimentares. O sistema imunológico confunde esses grandes fragmentos de proteína com invasores e lança um ataque que resulta em sintomas de alergia. A suplementação com a enzima de digestão de proteínas protease pode aliviar os sintomas em pessoas com deficiências confirmadas de enzimas digestivas.
A intolerância à histamina, uma condição em que a histamina se acumula em seu corpo, também pode causar sintomas semelhantes a alergias ou resfriados. Comer alimentos que contêm histamina, como espinafre e abacate, pode piorar os sintomas. Algumas pessoas encontram alívio na suplementação com diamina oxidase (DAO), uma enzima que decompõe a histamina para reduzi-la aos níveis normais.
No entanto, as enzimas não são uma cura para alergias. Nunca tente tratar uma alergia alimentar fatal sem a ajuda de um médico ou alergista.
Em uma condição chamada insuficiência pancreática exócrina (EPI), seu pâncreas não produz enzimas suficientes para digerir completamente o que você come. Como as enzimas são necessárias para que seu corpo absorva nutrientes dos alimentos, o EPI pode levar a deficiências nutricionais e perda de peso indesejada. Restaurar os níveis de enzimas com suplementos de prescrição médica pode corrigir problemas de absorção e restaurar o peso saudável em pessoas com EPI.
Você deve começar a se sentir melhor imediatamente ao começar a tomar enzimas. Para obter o máximo de benefícios, siga as instruções de dosagem e tempo do fabricante do suplemento. A maioria das marcas recomenda a suplementação alguns minutos antes do início de uma refeição ou com sua primeira porção de comida.
Se os sintomas persistirem, converse com seu médico. Você pode precisar de uma dose maior ou de uma combinação diferente de enzimas digestivas para ver os resultados.
Você só deve tomar um suplemento de enzimas digestivas se seu médico tiver confirmado ou tiver boas razões para suspeitar que baixas enzimas estão causando seus sintomas. Tomar enzimas digestivas quando você não precisa delas pode causar inchaço, gases e diarreia ou piorar os sintomas existentes.
Algumas pessoas podem reagir aos suplementos de enzimas digestivas, que podem causar coceira, erupção cutânea ou dificuldade em engolir. Pare de tomar enzimas imediatamente e chame seu médico se tiver esses sintomas.
Outros efeitos colaterais das enzimas digestivas podem incluir:
Algumas enzimas podem reduzir a eficácia de certos medicamentos para diabetes ou aumentar o risco de sangramento se você tomar anticoagulantes. Não complete com enzimas digestivas se tiver úlceras estomacais ou doenças da vesícula biliar.
Seu médico pode fazer testes para determinar se as enzimas são o tratamento certo para seus sintomas digestivos e recomendar o melhor suplemento para alívio rápido.
As enzimas digestivas e os probióticos funcionam de maneiras diferentes, mas complementares, de apoiar a digestão. As enzimas digestivas são proteínas que atuam como catalisadores para decompor componentes alimentares complexos, como gorduras, proteínas e carboidratos, diretamente, ajudando seu corpo a absorver nutrientes imediatamente. Os probióticos, por outro lado, são microrganismos vivos, ou “bactérias boas”, que ajudam a manter um ambiente equilibrado e saudável em seu intestino ao longo do tempo, o que pode indiretamente apoiar a digestão.
Alguns alimentos contêm naturalmente enzimas digestivas que podem ajudar a decompor os nutrientes. Os exemplos incluem abacaxi, que contém bromelaína, e mamão, que contém papaína; ambos são proteases que ajudam a quebrar as proteínas. Outras fontes incluem abacates, que têm lipase para quebrar a gordura, e mel cru, que contém amilase e protease. Comer uma dieta balanceada, rica em alimentos integrais, é a melhor maneira de apoiar a produção natural de enzimas digestivas.
Ao selecionar um suplemento de enzimas digestivas, você deve procurar principalmente uma fórmula que contenha as enzimas específicas que tratam de seus principais sintomas, como lactase para laticínios ou alfa-galactosidase para gases de feijão; para obter um amplo suporte, procure uma mistura que inclua amilase (para carboidratos), protease (para proteína) e lipase (para gorduras).
Verifique o rótulo para garantir que a potência seja listada usando unidades de atividade (como DU, HUT ou LU) em vez de apenas peso, pois isso mede a eficácia da enzima. Por fim, verifique se a fonte das enzimas — vegetais, fúngicas ou animais — está alinhada com suas preferências alimentares e escolha uma marca confiável, livre de alérgenos ou preenchimentos desnecessários.
Referências:
AVISO: estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
