Por Spencer Kwasnicki, M.D.
Manter-se na melhor saúde possível é um dos principais objetivos da vida da maioria das pessoas. Para fazer isso, tem de compreender alguns dos elementos importantes e sistemas complexos dentro do seu corpo. Os aminoácidos, por exemplo, ajudam a criar a proteína que mantém os músculos saudáveis e fortes. Vamos dar uma olhada nos aminoácidos, o que eles fazem e como pode manter o seu corpo em ótima forma sem ficar esfarrapado!
Se pensarmos no nosso corpo como um puzzle composto por muitas peças diferentes, os aminoácidos são, sem dúvida, um dos mais importantes. Eles trabalham para construir proteínas, uma substância vital que o seu corpo usa ao criar músculos. Se não tomar aminoácidos suficientes, o seu corpo não será capaz de formar a proteína de que necessita para manter os músculos em boa forma. Além disso, tenha em mente que a massa muscular é um elemento importante da perda de peso. Se os seus músculos não são tão fortes como deveriam, pode encontrar-se a lutar para perder peso e entrar em forma. Os aminoácidos — particularmente aminoácidos de cadeia ramificada, também conhecidos como BCAAs — são algo que deve garantir que está a receber o suficiente.
Os aminoácidos essenciais podem ter um grande impacto na sua saúde. A ingestão mais elevada de aminoácidos está tipicamente associada à emagrecimento do corpo e à saúde geral, enquanto a ingestão mais baixa tem a conotação oposta. Um BCAA, em particular, a ficar de olho é a leucina, que trabalha arduamente para prevenir a degradação muscular e aumenta a velocidade com que o seu corpo constrói músculos em geral. Isto é importante para a sua saúde porque, como brevemente mencionado acima, a massa muscular é vital para um corpo saudável. Outro aminoácido que mantém o seu corpo a funcionar sem problemas é a histidina, que é responsável por promover a reparação e o crescimento dos tecidos, bem como pela geração de glóbulos brancos e vermelhos.
Com tudo o que foi dito acima, é importante notar que aminoácidos não são algo que o seu corpo possa criar sozinho (com exceção dos aminoácidos não essenciais). Isso significa que tem de garantir que está a comer alimentos ricos nessas substâncias, a fim de manter a sua dieta equilibrada e os sistemas do seu corpo a funcionar sem problemas. Vão descobrir que carnes como porco, carne bovina, frango e perú são especialmente ricos em aminoácidos, assim como os produtos lácteos como o queijo e o iogurte. Também pode obter aminoácidos essenciais de fontes vegetais como produtos de soja e outras leguminosas.
Se é vegano ou tem uma sensibilidade alimentar que o impede de comer alimentos ricos em aminoácidos essenciais, no entanto, poderá ter de procurar um suplemento. Os suplementos de aminoácidos podem ajudá-lo a aumentar a sua ingestão em forma de pílula fácil de engolir, enquanto os suplementos em pó podem ser misturados com água e facilmente consumidos. Pode até encontrar produtos de aminoácidos que são criados para ajudar com questões ou circunstâncias específicas. Por exemplo, existem aminoácidos líquidos boosters que são concebidos especificamente para ajudar os atletas a promover o crescimento muscular saudável.
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
