Neti Pot: Benefícios e Como Usar Um

O que é um Neti Pot? 

A neti pot é uma ferramenta de irrigação nasal que lava muco e detritos na cavidade nasal e seios nasais. Os potes Neti vêm em várias formas e oferecem muitos benefícios quando usados regularmente na sua rotina de higiene pessoal. São utilizados com uma solução salina feita com um tipo específico de água. Continue a ler para saber como um neti pot pode ajudar a melhorar quaisquer sintomas nasais que possa estar a experimentar e como incorporá-lo na sua rotina de bem-estar.

Existem três tipos principais de neti pots. Embora diferentes em forma e uso, cada um ajuda a limpar detritos e muco da cavidade nasal: 

• Pot neti standard: A versão standard parece uma pequena chaleira de chá. Para usar esta versão, o bica do pote neti é pressionado suavemente contra uma das suas narinas. Em seguida, inclinamos a cabeça para o lado e o fluido da panela de neti lava um lado do nariz e sai pelo outro, ajudando a limpar os detritos e o muco no nariz e na cavidade nasal.
• Squeeze bottle: Esta versão é usada como a versão standard. No entanto, depois de segurar a ponta do frasco na narina, permanece em pé enquanto aperta a garrafa. Algumas pessoas acham este método mais confortável do que a versão standard. 
• Automático: A ferramenta de irrigação nasal automática vem com a solução salina já no interior. Depois de inserir o bico de pulverização na sua narina, administra bombas de solução para limpar os seios. Esta opção é ideal para viagens, uma vez que todos os componentes do neti pot são pré-misturados, não necessitando de preparação antes da utilização. 

Benefícios do Neti Pot

Incorporar um neti pot na sua rotina regular de higiene pessoal oferece benefícios que vão desde passagens nasais mais claras até redução da inflamação nasal e alívio de infecções sinusais e alergias.

Limpeza das passagens nasais

Poeira, sujeira, detritos e muco podem ficar presos no nariz, levando a uma variedade de sintomas desconfortáveis. Uma das principais razões pelas quais os adultos decidem usar um pote de neti é limpar as suas passagens nasais. Se está a tentar melhorar a congestão devido a um resfriado ou tem alergias sazonais que causam coceira no nariz, a irrigação das narinas e da cavidade nasal pode ajudar. 

Aliviar a Inflamação

A congestão é uma das principais causas de inflamação nasal. Esta inflamação sinusal pode causar dificuldade para respirar, o que pode afetar o seu sono e muito mais. A solução salina utilizada com um neti pot pode diluir o muco, levando a menos congestionamento e, por sua vez, menos inflamação. Reduzir a sua inflamação nasal pode melhorar a sua respiração sem o uso de medicamentos e pode potencialmente levar a outros benefícios, como um sono mais repousante.

Alívio da Infecção Sinusal

Se alguma vez sofreu de uma infecção do seio , compreende porque é que tantos estão à caça para aliviar o estrondo nos seios nasais.     A pressão sinusal causada pelo acúmulo de muco e inflamação pode ser incrivelmente desconfortável. O uso de solução salina com um pote de neti pode proporcionar alívio sem medicação. Além de afinar o muco e reduzir a inflamação, o pote neti também pode eliminar bactérias e vírus, ajudando a diminuir a probabilidade de novas infecções.

Promover a Autolimpeza do Sistema Respiratório

Os seus ouvidos, nariz e garganta estão todos ligados por uma série de tubos e compreendem parte do seu sistema respiratório superior. Como os potes neti podem lavar bactérias e vírus e limpar os detritos, a irrigação nasal pode promover um sistema respiratório saudável. A limpeza das vias nasais de irritantes e doenças ajuda o seu sistema respiratório a manter um ambiente saudável para reduzir a infecção e os problemas respiratórios.

Alívio de Alergia

Comichão no nariz e congestão são sintomas comuns de alergias. Claro, um medicamento de venda livre pode aliviar o desconforto associado às alergias, mas um neti pot também pode ajudar. À medida que a solução salina de um pote neti viaja através das suas passagens nasais e acaba por sair da sua narina, os alérgenos também são expelidos. Durante a primavera, quando muitas pessoas notam mais alérgenos, o uso diário de um pote neti pode ser especialmente útil.

Gestão dos sintomas do resfriado

O nariz entupido que é sinónimo de resfriado não é apenas irritante — também pode levar a um aumento da pressão nos seios nasais e, possivelmente, a uma infecção. Um medicamento descongestionante nasal pode ser uma forma tradicional de alívio, mas o neti pot também deve fazer parte do seu tratamento. Isto pode afinar o muco, permitindo-lhe expulsá-lo mais facilmente e reduzir as suas hipóteses de infecção. Confira este blog para aprender maneiras mais holísticas de gerir os sintomas do seu resfriado. 

Como usar um Neti Pot

A forma como utiliza o seu pote neti varia ligeiramente consoante o tipo que possui. No entanto, todas as versões partilham algumas semelhanças no seu uso. Siga sempre as instruções fornecidas na embalagem do seu neti pot. 

1. Limpe e esterilize: Para começar, todas as ferramentas de irrigação nasal devem ser mantidas limpas e esterilizadas para reduzir a probabilidade de introdução de bactérias na sua cavidade nasal. 
2. Use apenas água estéril ou destilada: A água que usar no seu pote neti deve ser estéril ou destilada. Isto reduz ainda mais a possibilidade de bactérias ou vírus entrarem na sua passagem nasal. Se a água destilada não estiver disponível, pode usar água da torneira fervida que arrefeceu até à temperatura ambiente. 
3. Crie a solução salina: Em seguida, pode adicionar sal à sua água para criar uma solução salina. Pode adquirir pacotes individuais de sal para este fim. Se estiver a utilizar uma ferramenta de irrigação nasal automática, a solução salina já estará no vaso, pelo que não há necessidade de adicionar nenhum ingrediente. 
4. Irrigue as suas passagens nasais: Por último, siga as instruções de uso do seu produto individual. Enquanto o pote de rede padrão exige que incline a cabeça para permitir que a solução salina entre e saia das suas narinas, o frasco de aperto e as versões automáticas provavelmente o instruirão a ficar em pé. Para obter o melhor resultado, consulte o manual de instruções que acompanha o seu dispositivo. 

Como Limpar um Pote Neti

Limpe completamente o seu pote neti após cada utilização, enxaguando-o com água estéril e detergente. Certifique-se de limpar todas as partes do neti pot — incluindo o bocal, o braço e o compartimento de retenção de água — uma vez que a retrolavagem nasal pode contaminá-lo durante o tratamento. Por último, seque a sua panela neti com uma toalha de prato limpa ou uma toalha de uso único.     Se estiver a usar uma panela neti automática, limpe o bocal com um cotonete com álcool e deixe secar completamente antes de guardar ou usar novamente. 

Efeitos secundários do uso de Neti Pot

Embora o uso de um pote neti seja geralmente seguro e sem preocupações, existem possíveis efeitos secundários. Um dos sintomas mais comuns é uma sensação de queimação na passagem nasal. Isto pode ser causado pela concentração de sal na solução. Embora esta sensação geralmente passe rapidamente, adicione uma pequena quantidade de bicarbonato de sódio à sua solução salina se achar irritante. 

Use sempre ferramentas e ingredientes estéreis para prevenir infecções. No entanto, mesmo seguindo as melhores práticas, há uma pequena chance de introduzir bactérias ou vírus na sua cavidade nasal enquanto usa um pote de neti. O uso de água da torneira não estéril na solução pode levar a hemorragias nasais e o uso excessivo do pote neti pode secar a cavidade nasal. 

Como Fazer a Sua Própria Solução Neti Pot

Embora os pacotes individuais de sal facilitem a criação de uma solução salina, também pode criar a sua própria usando esta receita: 

1. Combine três partes de sal não iodado com uma parte de bicarbonato de sódio. Colheres de chá são uma medida apropriada para estes ingredientes. 
2. Depois de combinar e mexer o sal e o bicarbonato de sódio, adicione uma colher de chá da mistura a 8 onças de água estéril. Mais uma vez, é importante usar água estéril, destilada ou fervida e arrefecida para limitar o risco de infecção. 
3. Agitar delicadamente a mistura até dissolver o sal. O aquecimento do líquido pode permitir que os componentes sólidos se dissolvam mais rapidamente. 

Takeaway

Como pode ver, usar um pote neti como parte da sua rotina de bem-estar oferece muitos benefícios. E com poucos efeitos secundários, um pote neti é uma alternativa boa e eficaz a alguns medicamentos sem receita para resfriados, alergias e sinus. Quer esteja a tentar aliviar o desconforto de uma infecção sinusal ou resfriado ou a sentir sintomas nasais de alergias, um neti pot pode ser exatamente o que o médico receitou para que se sinta melhor! 

Referências:

1. Succar EF, Turner JH, Chandra RK Irrigação salina nasal: uma atualização clínica. Int Forum Allergy Rhinol. 2019; 9 (S1) :S4-S8. 
2. Rei D, Mitchell B, Williams CP, Spurling GK. Irrigação nasal salina para infecções agudas do tracto respiratório superior. Cochrane Database System Rev. 2015; 2015 (4) :CD006821.