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Provavelmente já ouviram falar de programas de desintoxicação que envolvem o seguimento de protocolos intensos — às vezes irrealistas — para livrar o corpo de toxinas. E se eu lhe dissesse que o seu corpo está SEMPRE a desintoxicar? E em vez de fazer uma limpeza de suco de duas semanas e rápido, poderia simplesmente incorporar um chá desintoxicante ou ervas desintoxicantes na sua rotina diária para apoiar suavemente os processos naturais de desintoxicação do seu corpo?
Detox chás e ervas desintoxicantes podem ajudar os processos naturais de desintoxicação do seu corpo, apoiando a digestão, fornecendo antioxidantes para melhorar a saúde da pele e imunológica e oferecendo um impulso de energia suave com ervas que contêm cafeína! Continue a ler para aprender os benefícios para a saúde do chá de desintoxicação e como incorporá-lo na sua rotina diária.
Muitas ervas encontradas nos chás de desintoxicação podem beneficiar o sistema imunitário fornecendo antioxidantes que apoiam a função imunitária — como vitamina C , zinco , vitamina A e vitamina E , para citar alguns. Estes antioxidantes apoiam o sistema imunitário reforçando os nossos sistemas de defesa natural contra agentes patogénicos como vírus, bactérias e até parasitas. Podem também reduzir a formação nociva de radicais livres e o stress oxidativo, o que pode aumentar o risco de doenças no caminho. As ervas presentes nos chás de desintoxicação que podem apoiar a função imunológica incluem orégano, tomilho, gengibre, rosehipse casca de laranja.
O chá de desintoxicação também pode apoiar a função digestiva. A digestão e a eficiência do movimento intestinal desempenham um papel importante na nossa desintoxicação diária. Ter movimentos intestinais saudáveis diariamente é crucial para garantir que as toxinas que encontramos no dia a dia sejam removidas do corpo.
Muitas ervas encontradas nos chás de desintoxicação ajudam a melhorar a digestão, apoiando a primeira fase, ou cefálica, da digestão ou apoiando a produção de bile. Na fase cefálica da digestão, o organismo produz secreções salivares e gástricas em resposta à visão ou cheiro de alimentos ou ervas amargas! As ervas amargas não só ajudam a estimular as secreções gástricas, mas também podem apoiar a motilidade intestinal e ajudar a regular os movimentos intestinais! Algumas das minhas ervas amargas incluem bardana, dente-de-leãoe erva-doce amarga.
A bile é produzida no fígado e armazenada na vesícula biliar. Tem muitas funções, incluindo a remoção de resíduos do nosso corpo. O fígado processa várias toxinas e as secreta na bile. A bile é então excretada do corpo através das fezes. É por isso que os movimentos intestinais são tão importantes! Ervas como o dente-de-leão, beterraba, feno-grego, hortelã-pimentae alcachofra globo apoiam o fluxo biliar, o que, por sua vez, ajuda no processo de desintoxicação.
A nossa pele é um espelho do que está a acontecer dentro de nós. Ao otimizar a sua rotina de cuidados com a pele, é importante abordar a pele topicamente, mas também abordar o que está a acontecer dentro do seu corpo. Uma grande parte disso é garantir que está a libertar eficazmente o seu corpo de toxinas através da hidratação e movimentos intestinais regulares.
Certas ervas presentes nos chás de desintoxicação podem não só ajudar o seu corpo a eliminar toxinas de forma mais eficiente, mas também contêm antioxidantes e outros nutrientes que são benéficos para a saúde da pele. Antioxidantes ajudam a reduzir os radicais livres, moléculas instáveis que podem danificar o ADN e outras células do corpo. Quando não controlados, os radicais livres causam stress oxidativo, acelerando o processo de envelhecimento.
Os poluentes ambientais, os metais pesados e a luz ultravioleta (UV) conduzem ao stress oxidativo. Os antioxidantes podem ajudar a proteger a pele do estresse oxidativo e apoiar a pele saudável, retardando o envelhecimento e os danos celulares. O chá verde é uma erva popular encontrada em muitos chás de desintoxicação. Está cheio de catequinas, polifenóis que reduzem os danos dos radicais livres aumentando a atividade dos antioxidantes.
Se gosta de um aumento de cafeína pela manhã mas não gosta necessariamente de café — ou apenas quer uma mudança de ritmo! —Um chá de desintoxicação com ervas contendo cafeína como chá verde ou erva-mate pode ser um bom estímulo matinal. O chá verde e a erva-mate contêm um pouco menos cafeína do que o café. Então, se procura um pouco de aumento de energia com inúmeros outros benefícios para a saúde, um chá de desintoxicação pode ser exatamente o que precisa!
Existem muitas maneiras de incorporar ervas que apoiam a desintoxicação na sua rotina diária. Um dos melhores momentos para beber chá de desintoxicação, especialmente aqueles com ervas que contêm cafeína, é de manhã com o pequeno-almoço. Lembre-se, a cafeína com o estômago vazio pode causar problemas digestivos, por isso é melhor ter alguma comida quando bebe cafeína!
Se o seu chá de desintoxicação é livre de cafeína e está a usá-lo para apoiar a digestão, tente beber 15 a 30 minutos antes do pequeno-almoço. Isto ajudará a iniciar o processo digestivo antes de começar a comer a sua refeição.
Também pode preparar chá de desintoxicação em casa! Os chás de desintoxicação pré-formulados vêm em uma grande variedade e são a maneira mais fácil de fazer você mesmo a sua bebida de desintoxicação. A maioria simplesmente requer água fervente, despejar a água sobre um ou dois saquinhos de chá, embeber por cinco a 10 minutos e saborear o seu chá.
Se quer preparar uma única erva ou quer ser criativo com uma combinação de ervas, compre ervas individuais para começar a formular! Use uma colher de sopa de erva por chávena de chá. Se quiser usar três ervas diferentes, use uma colher de chá de cada para fazer uma colher de sopa.
Por exemplo, pode usar raiz de dente-de-leão, gengibre e casca de laranja para um chá de desintoxicação com sabor cítrico. Use uma colher de chá de cada (ou seja criativo com as suas quantidades, desde que o total seja igual a uma colher de sopa), misture as ervas, coloque-as num infusor de cháe adicione a sua água a ferver. Esta é uma maneira divertida de experimentar diferentes ervas e experimentar sabores diferentes!
Se quiser misturar e combinar ervas com frutas ou vegetais que já tem em mãos, experimente uma saborosa mistura de chá verde com limão e gengibre. Pode usar o seu chá verde favorito, cortar uma quantidade de raiz de gengibre do tamanho de um quarto, adicionar algumas gotas de sumo de limão e deixar em infusão. Verificou-se que o limão tem efeitos protectores no fígado! Outros vegetais e frutas que podem suportar processos de desintoxicação saudáveis são beterrabas, raiz de cúrcuma, rúcula (e outros vegetais crucíferos), mirtilos, amoras e frutas cítricas.
Tal como acontece com qualquer nova adição à sua dieta ou protocolo de suplemento, é sempre melhor consultar o seu nutricionista ou médico naturopata para garantir que o chá de desintoxicação é seguro para si e não irá interagir com outros medicamentos ou ervas que está a tomar. Pessoas com doença da vesícula biliar, tais como bloqueio biliar, cálculos biliares, inflamação da vesícula biliar ou obstipação, devem evitar o uso de chá de desintoxicação. As pessoas que estão grávidas ou a amamentar devem também evitar os chás de desintoxicação.
Leia sempre a informação sobre os ingredientes de qualquer fórmula de chá antes do consumo. Alguns chás podem incluir ingredientes laxantes que podem levar a cólicas abdominais, diarreia e desidratação e não devem ser consumidos diariamente.
Os possíveis efeitos secundários dos chás de desintoxicação que contêm cafeína são insónia, dores de cabeça, problemas digestivos e aumento da sensação de ansiedade. Outros efeitos secundários potenciais dos chás de desintoxicação podem incluir inchaço, gases, cólicas abdominais ou erupção cutânea.
Os chás de desintoxicação podem ser um ótimo complemento para a sua rotina diária para apoiar a saúde imunológica, digestiva e da pele e dar-lhe um impulso de energia suave para começar o seu dia. Pode incorporar ervas de desintoxicação na forma de chás de ervas pré-formulados, ervas individuais ou misturados com frutas e vegetais que já tem em mãos. Consulte sempre o seu médico antes de incorporar novos chás ou ervas na sua rotina diária.
Lembre-se, o seu corpo está sempre a desintoxicar. Um chá de desintoxicação pode ser um ótimo complemento para apoiar suavemente a desintoxicação e ajudá-lo a se sentir bem no processo!
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
