Receitas de Aromaterapia para Meditação

Parece haver stress escondido em inúmeras situações quotidianas. Stress que nos deixam esgotados, esgotados e cheiros de ansiedade ao final do dia. Em vez de buscar uma taça do seu vinho favorito ou chocolates que comem compulsão para encontrar a calma, porque não experimentar a antiga prática de meditação?

A meditação existe há séculos. Tem sido usado por indivíduos de todas as classes sociais para inúmeras doenças. A meditação pode ajudar a trazer o equilíbrio de volta à saúde mente-corpo, acalmar e organizar os seus pensamentos, redirecionar pensamentos negativos para soluções produtivas e, acima de tudo, ajudar a regular o stress.

Para muitos, a meditação pode ser uma tarefa assustadora deixando-nos ainda mais stressados com a perspectiva de “não fazer nada”. Como é que se pode simplesmente ficar em silêncio por longos períodos de tempo apenas a ouvir a sua própria mente tagarelar?

Existem inúmeras maneiras de melhorar a sua experiência de meditação mas quero focar-me numa em particular: óleos essenciais. Os óleos essenciais funcionam com o nosso sistema olfativo que interage imediatamente com o nosso cérebro. Quando as moléculas de óleo essencial interagem com o cérebro através do nosso sistema límbico (também conhecido como o nosso “cérebro emocional”), liga-se diretamente à memória, ao equilíbrio hormonal, aos níveis de stress, à pressão arterial e até à frequência cardíaca. É por isso que inalar certos cheiros traz de volta boas lembranças da infância ou pode induzir uma sensação de náusea.

Com isso em mente, faz sentido que os óleos essenciais possam ser benéficos para usar em conjunto com uma prática de meditação, permitindo que o nosso olfato nos coloque num estado mais profundo de calma, misturando-se com receptores no nosso cérebro que podem ajudar a libertar hormonas do bem-estar, ou que podem inspirar outras funções fisiológicas que podem trazer sentimentos de Zen.

Óleos Essenciais para Meditação

Agora que sabemos exatamente como funcionam os óleos essenciais, vamos ver algumas misturas específicas de óleos essenciais que podem beneficiar a sua prática de meditação.

• Sândalo e Bergamota: O sândalo ajuda a nutrir o nosso chakra do terceiro olho que está ligado à cura profunda, encontrando clareza durante situações estressantes ou confusas, e pode ajudar a trazer sentimentos de alegria e felicidade. O óleo essencial de bergamota atua como um óleo muito equilibrador emocional, ajudando-nos a organizar os nossos pensamentos e emoções. Estas duas misturas ajudam a proporcionar uma viagem nutritiva através da meditação.

• Sândalo e Jasmim:  O sândalo proporciona uma sensação de conforto, calma e clareza mental. É uma erva muito popular para usar na meditação e é amplamente encontrada em muitas misturas de incenso. Misturar óleo de sândalo com jasmim cria uma mistura forte e feminina. O óleo essencial de jasmim é um conhecido impulsionador do humor, ajudando aqueles que o usam a afastar a ansiedade e a baixa energia.
• Lavanda e Ylang Ylang: O óleo de lavanda é extremamente calmante e atua como um sedativo natural, o que é perfeito para uma sessão de meditação. A lavanda é especialmente útil quando estamos a sentir mais stress do que estamos habituados. Ylang Ylang é um óleo perfeito para misturar com lavanda, pois proporciona um aroma floral edificante que aumenta a sensação de sensação de estar aterrado.
• Alecrim e Eucalipto: O alecrim ajuda a aumentar a estimulação mental. Se está a meditar para pensar soluções para um momento desafiador da vida, ou para encontrar clareza ou respostas refletindo para dentro, o óleo essencial de alecrim é a escolha perfeita para este tipo de meditação. Misture alecrim com eucalipto para uma revigorante sessão de meditação matinal.
• Clary Sage e Frankincense: Sabe-se que a sábio de Clary ajuda a eliminar a energia negativa dos espaços (é por isso que já pode estar familiarizado com a sábio em chamas para limpar a energia da sua casa). Também pode ajudar-nos a libertar emoções negativas que podemos estar a abocar. Quando misturado com o incenso, a sábio clary pode ser uma ferramenta poderosa para a meditação. O incenso é um óleo essencial antigo que está fortemente ligado ao uso espiritual e usado em cerimónias religiosas. Tal como a sávia, o incenso também contém propriedades que podem limpar o ar e ajudar a difundir as energias negativas.

Então, da próxima vez que decidir fazer uma pausa no seu dia para se dar um pouco de amor próprio na forma de meditação, experimente mesclar uma destas cinco receitas de óleo essencial para melhorar a experiência. Não só o ajudará a aprofundar a sua prática de meditação, como também pode ajudá-lo a entrar na nova rotina de meditação, mantendo os seus sentidos preocupados e estimulados.