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Aquela época do ano já chegou. A temporada de férias está aqui! Para muitos, as festividades do final do ano incluem dar e receber presentes. Se você está procurando ótimos presentes para seus amigos e familiares que focam em saúde e bem-estar, aqui está um guia de presentes de natal relacionados ao bem-estar, repleto de ideias para todos em sua lista.
Tem alguém na família que adora chá ou café? Chás e cafés são o presente perfeito para promover a saúde e o bem-estar geral. Essas duas bebidas são potências na promoção da saúde.
Do preto ao verde, o chá tem sido associado a uma ampla gama de benefícios relacionados ao bem-estar, devido a compostos como polifenóis e aminoácidos. Em estudos, polifenóis como a epigalocatequina-3-galato (EGCG) demonstraram ter propriedades antioxidantes poderosas, enquanto o aminoácido L-teanina foi associado ao aumento da calma e à melhora da imunidade.
Estudos também sugerem que os chás de ervas também podem causar um poderoso impacto no bem-estar.
Como os chás de ervas não contêm as folhas da planta do chá Camilla sinensis, eles não são tecnicamente chás, mas isso não significa que não tenham benefícios potenciais à saúde. Por exemplo, estudos mostram que o chá de hibisco pode ajudar a reduzir a pressão arterial em adultos com risco de desenvolver hipertensão arterial e naqueles com hipertensão leve.
Pesquisas também mostram que o chá de hortelã pode ajudar a reduzir os níveis de hormônios masculinos e pêlos corporais em mulheres que sofrem da síndrome do ovário policístico (SOP). Um ensaio clínico randomizado controlado por placebo feito por 30 dias, focado nos efeitos do chá de hortelã na SOP, mostrou que as mulheres do grupo do chá de hortelã tinham níveis de testosterona significativamente mais baixos do que o grupo sem intervenção. O estudo também descobriu que as mulheres do grupo da hortelã perceberam uma diminuição do hirsutismo.
Embora os chás possam ser a bebida mais consumida no mundo, o café não está muito atrás. Com origem na antiga Etiópia, o café tem sido associado a uma variedade de benefícios à saúde.
Estudos mostram que o consumo de café pode ajudar a prevenir doenças hepáticas e diabetes tipo II. Por exemplo, duas meta-análises descobriram que mais de 2 xícaras de café por dia estavam associadas a um menor desenvolvimento de tecido cicatricial no fígado para pessoas com doenças hepáticas preexistentes.
Outra revisão sistêmica e meta-análise descobriu que a ingestão de até 6 xícaras de café por dia estava associada a um risco 33% menor de diabetes tipo II, em comparação com nenhum consumo de café. Essa associação foi observada com o consumo de café com cafeína e descafeinado.
Presentear sua família e amigos com cafés e chás deliciosamente saudáveis pode ser uma forma generosa de fornecer bem-estar.
A temporada de férias é a época perfeita para mimar aqueles que você ama. Uma das melhores maneiras de fazer isso é por meio de presentes que promovam uma pele saudável e radiante. Estudos mostram que a pele saudável está ligada a uma ampla variedade de benefícios de bem-estar, como um sistema imunológico forte e uma melhor autoestima.
Ao escolher produtos para a pele e maquiagem como presentes para seus entes queridos, procure ingredientes que promovam uma pele saudável, como o colágeno. O colágeno é uma proteína que representa aproximadamente 30% das proteínas do corpo. Ele ajuda a manter uma aparência firme e jovem. Com o envelhecimento, a produção de colágeno diminui, levando a rugas e linhas finas.
Estudos sugerem que tanto o colágeno tópico quanto o oral podem ajudar a melhorar a aparência da pele. Por exemplo, uma meta-análise descobriu que o uso de colágeno por 90 dias ajudou a melhorar a aparência da pele, levando a menos rugas e maior elasticidade.
Adicionar conjuntos de cuidados com a pele e maquiagem aos seus presentes relacionados ao bem-estar pode ser uma maneira segura de colocar um sorriso no rosto de qualquer especialista em beleza.
Nada representa mais relaxamento do que um bom banho quente. Especialmente durante as festas de fim de ano, quando o estresse pode ser maior do que o normal. Por que não dar um presente para relaxar ?
O mundo está ficando cada vez mais estressante. Com menos tempo e responsabilidades crescentes, pode ser um desafio manter níveis saudáveis de estresse. O estresse tem sido associado a uma ampla gama de doenças crônicas, como depressão e doenças cardiovasculares, níveis mais altos de inflamação e pior qualidade de vida.
O banho, especialmente o banho de imersão, em que se mergulha em um banho quente (40°C ou 104°F) por 10 minutos, tem sido associado a diversos benefícios à saúde. Um estudo controlado randomizado descobriu que o banho de imersão resultou em níveis reduzidos de estresse, fadiga e dor.
Os sais de banho e outros aditivos de banho podem ajudar ainda mais a aliviar o estresse, além de proporcionar um grande impulso ao bem-estar. Um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo focou nos efeitos dos sais de banho sobre a pele seca atópica. O estudo descobriu que a pele embebida em água enriquecida com sais de banho ricos em magnésio resultou em menos inflamação e pele mais lisa.
Um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo focou nos efeitos dos sais de banho ricos em minerais em comparação ao cloreto de sódio, ou sal de cozinha, para a artrite reumatoide. A intervenção do estudo durou 2 semanas e descobriu que o grupo de sais de banho teve significativamente menos rigidez matinal, maior força de preensão manual e melhora nas atividades da vida diária.
Sais de banho, bombas e óleos podem ser um ótimo presente para aumentar o bem-estar e uma sensação de serenidade durante e após a agitada temporada de férias.
Quem não ama uma guloseima? É ainda melhor quando a guloseima é saudável e maravilhosa. Para aqueles que amam comida e estão na sua lista de presentes de Natal, considere incluir chocolate de alta qualidade em seus presentes relacionados ao bem-estar.
O chocolate , cuja origem vem da antiga Mesoamérica, é consumido e apreciado há séculos. Pesquisas indicam que o chocolate pode ter uma série de vantagens para o bem-estar.
Um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo avaliou os efeitos do chocolate amargo sobre o humor de adultos saudáveis. O estudo durou 3 semanas e descobriu que o consumo de 85% de chocolate amargo não só melhorou o humor, mas também aumentou a diversidade do microbioma intestinal dos participantes. Este estudo sugeriu que o chocolate amargo pode ter um efeito prebiótico. Os prebióticos atuam como fonte de alimento para as bactérias boas, ou probióticos, que vivem no intestino.
Outro estudo experimental randomizado descobriu que comer chocolate (não importa o tipo) antes de uma pessoa sentir dor, reduziu a percepção da sensação de dor em adultos saudáveis.
Durante as festas de fim de ano, considere adicionar chocolates às suas opções de presentes que promovem o bem-estar. Para quem não gosta de chocolate, há muitos lanches saudáveis com baixo teor de açúcar ou lanches que usam substitutos do açúcar, como a fruta do monge, para satisfazer os gulosos.
Se você está procurando ótimos presentes de Natal para os fanáticos por fitness em sua vida, considere uma garrafa de água de aço inoxidável de alta qualidade. Garrafas de água de aço inoxidável podem ter uma variedade de benefícios para o bem-estar geral e para o meio ambiente. Por exemplo, estudos mostram que garrafas de água de aço inoxidável tinham menos adesão microbiana em suas paredes internas do que garrafas plásticas de água.
Estudos também sugerem que garrafas de água de aço inoxidável podem não vazar bisfenol-A na água dentro delas. O bisfenol-A, amplamente conhecido como BPA, é um produto químico usado para fazer resinas e plásticos. Ele pode ser encontrado nos revestimentos de alimentos enlatados, tampas de potes e até mesmo em algumas garrafas de água. O BPA tem sido associado a problemas de saúde como SOP, puberdade precoce e infertilidade em homens e mulheres.
Embora alguns países tenham proibido o uso de BPA em alimentos para bebês, ele ainda pode ser encontrado em itens destinados ao uso adulto.
Um estudo comparou a quantidade de BPA encontrada na água de diferentes tipos de garrafas de água após permitir que a água em temperatura ambiente permanecesse nelas por 120 horas. O estudo não encontrou níveis de BPA na água de garrafas de aço inoxidável, enquanto níveis mais altos foram encontrados em garrafas de água de epóxi.
Se seus amigos e familiares amantes do condicionamento físico já têm uma garrafa de água de alta qualidade, considere um presente como faixas de resistência, pesos ou um tapete de ioga para ajudá-los a atingir suas metas de condicionamento físico.
Os óleos essenciais são um ótimo presente de Natal para o guerreiro do bem-estar em sua vida.
Usados há milênios por culturas na China e no Egito antigos, os óleos essenciais são óleos naturalmente concentrados extraídos de plantas. Esses óleos são altamente valorizados por seus cheiros agradáveis e poderosos, bem como por outras propriedades de bem-estar.
Estudos sugerem que os óleos essenciais podem ter propriedades saudáveis abrangentes, como ajudar a melhorar a enxaqueca e atuar como antimicrobianos. Um estudo triplo-cego randomizado analisou os efeitos do uso tópico do óleo essencial de manjericão na enxaqueca. O estudo descobriu que o o uso tópico do óleo de manjericão foi capaz de reduzir a frequência e a intensidade das enxaquecas.
Outro estudo em tubo de ensaio descobriu que o óleo de cravo possuía uma poderosa atividade antibacteriana contra cepas de bactérias que causam salmonela e impétigo.
Desde difundir óleos com aroma doce em casa ou usá-los para refrescar uma carga de roupa, os óleos essenciais podem ser um presente especial relacionado ao bem-estar.
A temporada de férias pode ser absolutamente mágica aos olhos de uma criança. A oferta de presentes relacionados ao bem-estar também pode ser estendida às crianças . As crianças gostam de brincadeiras criativas, então inclua presentes que promovam a imaginação, como brinquedos de banho. Esses presentes podem ajudar a tornar a hora do banho divertida e consolidar hábitos de higiene saudáveis em seus filhos.
Crianças mais velhas podem se concentrar mais na individualidade, então presentes divertidos, como gloss labial ou acessórios exclusivos, podem ajudá-las a se sentirem confiantes. Os brinquedos sensoriais também são presentes de bem-estar incríveis que podem promover a calma e dar aos seus filhos o estímulo seguro de que precisam.
A temporada de férias é uma época mágica cheia de família, amigos, comida e presentes. Escolher presentes que promovam o bem-estar também pode ajudar a tornar esta temporada de festas mais alegre e saudável.
Referências:
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