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Enxaquecas, muitas vezes experimentadas como uma dor de cabeça dolorosa e lateante e por vezes causando náuseas e sensibilidade à luz, afetam mil milhões de pessoas em todo o mundo. Alguns estudos sugerem que uma em sete pessoas terá esta dor de cabeça severa em algum momento da vida — quase uma em cada cinco mulheres e um em cada 15 homens. Nos Estados Unidos, acredita-se que a gestão das enxaquecas custará ao sistema de saúde 78 mil milhões de dólares anualmente.
As enxaquecas são uma das principais razões pelas quais os doentes visitam o seu médico primário e salas de emergência, onde um será frequentemente exposto à radiação de uma tomografia computadorizada de cabeça. No entanto, isto é ocasionalmente necessário para garantir que não há sangue no cérebro, o que é uma causa rara de uma forte dor de cabeça.
As enxaquecas parecem ser desencadeadas por “mau funcionamento dos nervos e dos vasos sanguíneos” no cérebro, que activam inadequadamente o sistema de dor trigeminal-cervical. Embora cientificamente complicado, entender como as enxaquecas começam permite que os médicos as prevenam e tratem melhor. Além disso, parece que a ser um componente genético a enxaqueca cefaleias, uma vez que as mães e as filhas são frequentemente afectadas.
Quando uma pessoa é diagnosticada por seu médico com uma enxaqueca, é importante para tentar para encontrar os desencadeia então eles 25} podem ser eliminados da dieta e prevenir a enxaqueca.
Medicamentos frequentemente utilizados para ajudar a controlar enxaquecas incluem o seguinte:
Outros medicamentos utilizados durante uma enxaqueca aguda incluem medicamentos anti- náusea tais como clorpromazina, ondansetron e prometazina. Os antagonistas dos recetores CGRP estão a ser estudados e podem ser mais frequentes no futuro. Além disso, ergots como a ergotamina são por vezes utilizados. A cafeína também pode ser útil para alguns.
Medicamentos prescritos também são por vezes utilizados para ajudar a prevenir enxaquecas. Estima-se que 38% dos doentes de enxaqueca são candidatos à terapia preventiva, mas apenas três a 13% adotam uma abordagem preventiva. Estes incluem propranolol, amitriptilina (Elavil), ácido valpróico e topiramato (Topamax). A eficácia destes medicamentos é variável, de pessoa para pessoa.
Prevenção é verdadeiramente o melhor medicamento e tentar evitar uma enxaqueca de a partir de é realmente a melhor estratégia. Normalmente, recomendo aos meus pacientes que experimentem mudanças de dieta e estilo de vida, e suplementos naturais como primeira linha antes de iniciar medicamentos para prevenção. Para a maioria, esta abordagem é eficaz.
Nos últimos 100 anos, milhares de produtos químicos foram criados por empresas e descartados no nosso abastecimento de água, ar e até mesmo em ambientes domésticos. Com muitos destes produtos químicos, ainda dispomos de informações limitadas sobre a forma como eles nos afectam. No entanto, sabemos que muitos têm consequências negativas para a saúde, e uma enxaqueca está incluída. Cada pessoa tem substâncias químicas tóxicas no seu corpo — não há como evitá-lo completamente. No entanto, podemos tentar minimizar os efeitos a longo prazo da exposição. Desintoxicaro corpo é crucial para a cura do corpo. Saiba mais sobre desintoxicar o corpo e corrigir um intestino gotejante.
Evitar alimentos processados é importante para quem tem enxaqueca. Os alimentos processados possuem substâncias químicas estranhas ao corpo humano (xenobióticos) e têm efeitos negativos na nossa fisiologia. Estes incluem conservantes alimentares e corantes alimentares. Muitos doentes de enxaqueca têm um bom desempenho quando evitam produtos lácteos e grãos, incluindo glúten. Outros com enxaqueca são sensíveis ao milho e à soja.
Consumir uma dieta rica em frutas e legumes é um bom lugar para começar. Se possível, devem ser adquiridas frutas e legumes (biológicos) isentos de pesticidas. Familiarize-se com o “Clean Treze”, que nomeia produtos que é mais seguro comer convencionalmente, e “Dirty Dozen”, uma lista de frutas que devem ser compradas biológicas. Além disso, se consumir carne, compre uma opção alimentada com capim, sem antibióticos e sem hormonas. Embora isso possa ser mais caro no arranque, existe um potencial de redução de custos se ajudar a prevenir condições crónicas de saúde e melhorar a qualidade de vida.
Depois de limpar a dieta de uma pessoa, hidratar adequadamente, exercitar-se diariamente e otimizar o seu sono , existem a algumas terapias naturais que os estudos científicos demonstraram ser eficazes na prevenção de enxaquecas .
Ao longo das últimas décadas, estudos demonstraram que muitos nutracêuticos são úteis na prevenção das enxaquecas. À medida que mais pessoas procuram abordagens não medicamentosas, suplementos tornaram-se uma alternativa popular.
Riboflavina — Também conhecida como vitamina B2. Esta vitamina demonstrou ser eficaz na prevenção de enxaquecas. Um estudo de 2017 no Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics , que avaliou onze estudos concluiu: “A riboflavina é bem tolerada, barata e demonstrou eficácia na redução da frequência da enxaqueca do doente adulto ”. Um estudo de 2014 em Canadian Family Physician também demonstrou a utilidade da riboflavina em crianças com enxaqueca. Dose sugerida: Adultos - Riboflavina400 mg diariamente. Pediatria - 100 a 400 mg por dia.
Magnésio — Recomendei magnésio a doentes que sofrem de enxaqueca há mais de uma década. Na minha experiência, funciona para quatro em cada cinco pessoas na medida em que ajuda a prevenir o início das enxaquecas. A investigação científica apoia a minha experiência de doutoramento. Um estudo de 2017 publicado no The Journal of Head and Face Pain concluiu que as enxaquecas podem ser prevenidas com magnésio. Outros estudos mostram resultados semelhantes. Dose sugerida: Quelato de magnésio - 125 mg a 500 mg diariamente para ajudar a prevenir enxaquecas. Comece baixo e aumente conforme necessário.
Gengibre — beneficia anti- náusea mas também pode ser útil no tratamento de uma enxaqueca. A sua utilização pode ser encontrada na medicina ayurvédica. Um estudo de 1990 demonstrou o conhecimento da eficácia do gengibre no tratamento de enxaquecas, enquanto um estudo de 2014 mostrou que o gengibre é tão eficaz quanto a droga farmacêutica sumatriptano no tratamento de uma enxaqueca. Beber chá de gengibre também pode ser útil para minimizar os sintomas de náuseas. Dose sugerida: Gengibre 250 mg a 500 mg uma ou duas vezes por dia.
Omega 3-Fish Oil — Um estudo de 2017 na Nutritional Neuroscience mostrou que os óleos de peixe ómega-3 podem ajudar a reduzir a duração das enxaquecas. Um estudo de 2012 comparou o óleo de peixe e o ácido valpróico versus o uso de ácido valpróico por si só para a prevenção da enxaqueca. A combinação de óleo de peixe e ácido valpróico foi mais eficaz na prevenção de dores de cabeça. Por último, um estudo de 2017, durante o qual os indivíduos tomaram óleo de peixe e curcumina (cúrcuma), mostrou uma redução nas enxaquecas. Dose sugerida: Ómega 3 de óleo de peixe 2 000 a 4 000 mg por dia. Dividir em duas doses por dia.
Coenzima Q10 (CoQ10) — Estudos mostram que a CoQ10 pode ajudar a prevenir enxaquecas. Um estudo de 2017 concluiu “... que a CoQ10 pode reduzir a frequência das dores de cabeça, e também pode torná-las mais curtas e menos graves, com um perfil de segurança favorável.” Outro estudo de 2017 e um estudo de 2011 também mostraram um benefício da suplementação de CoQ10 na prevenção de enxaquecas. Dose sugerida: Coenzima Q10 100 mg a 300 mg por dia
Alpha Lipoic Acid — Um estudo de 2017 no Journal of Medicinal Food mostrou que este potente antioxidante, quando tomado em doses de 400 mg duas vezes por dia, pode ajudar a prevenir a frequência e a duração de uma enxaqueca. Um estudo de 2007 mostrou benefícios semelhantes. Dose sugerida: Ácido Alfa-Lipóico 600 a 800 mg diariamente a previne enxaquecas, ok para tomar em doses divididas.
Melatonina — A melatonina, a “vitamina do sono” demonstrou ser eficaz na prevenção de enxaquecas. Um estudo de 2017 comparou 3 mg de melatonina com o medicamento prescrito ácido valpróico. A melatonina demonstrou ser mais eficaz e sem efeitos secundários. Um estudo de 2017 mostrou que a melatonina reduziu os níveis de CGRP e ajudou a prevenir enxaquecas. Por último, um estudo de 2017 no Journal of Family Practice mostrou que a melatonina é tão eficaz como o medicamento de prescrição amitriptilina na prevenção de enxaquecas. Dose sugerida: Melatonina 3 mg a 10 mg todas as noites 1-2 horas antes de dormir.
Teverfefee — Teverfefefek ( Tanacetum parthenium) é uma erva perene bem conhecida pelas suas propriedades medicinais. É frequentemente utilizado para ajudar a prevenir enxaquecas, e os estudos mostram alguns benefícios. Um estudo de 2017 mostrou que a febre, quando tomada com magnésio e coenzima Q10 , pode ser eficaz na prevenção da enxaqueca. Dose sugerida: Feverpouca 250 mg uma ou duas vezes por dia.
Butterbur — Este suplemento também pode ajudar a prevenir enxaquecas. No entanto, só deve ser tomado se isentos de alcalóides pirrolizidina (PA), uma vez que esta substância pode causar problemas no fígado. Dose sugerida: Butterbur 75 mg uma a três vezes ao dia.
As enxaquecas são uma das principais razões pelas quais as pessoas faltam ao trabalho e procuram cuidados médicos. Estima-se que estas fortes dores de cabeça afetem mil milhões de pessoas em todo o mundo. Lembre-se, uma dieta saudável pode desempenhar um papel importante na prevenção de enxaquecas. Evitar os gatilhos também é crucial e, para muitos, isso inclui laticínios e glúten. As drogas farmacêuticas também podem ser muito eficazes, mas as preocupações com os efeitos secundários resultam em pessoas que procuram alternativas. Felizmente, existem opções. Muitos começam com riboflavina como primeira linha. A adição de quelato de magnésio e gengibre também deve ser considerada. Se a utilização destes três suplementos não for suficiente, pode considerar-se a adição de suplementos adicionais. Seja paciente, pode levar alguns meses até que a combinação certa seja encontrada.
Coma de forma saudável, pense saudável e seja saudável.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
