Índice
Índice
A fibromialgia, por vezes referida como Síndrome da Fibromialgia ou FMS, é uma síndrome de dor crónica caracterizada por dores musculares, dor geral e fadiga. As dores musculares, chamadas mialgias, são geralmente difusas e sentidas por todo o corpo. A fibromialgia afeta aproximadamente 10 milhões de pessoas nos Estados Unidos. Em todo o mundo, mais de 100 milhões são afectados, noventa por cento dos quais são mulheres. Estudos mostram que 68% das pessoas com fibromialgia experimentaram suplementos nutricionais para ajudar com os seus sintomas.
A medicina convencional ainda não descobriu a causa específica da fibromialgia. Muitos médicos de medicina integrativa e funcional acreditam que o problema está nas mitocôndrias, ou nas centrais elétricas das nossas células. Um relato de caso de 2011 de um doente com doença mitocondrial, inicialmente diagnosticado com fibromialgia, apoia isso.
Embora a causa da fibromialgia seja considerada por muitos desconhecida, sabe-se que os doentes com FMS têm 40% menos coenzima Q10 no sangue e diminuição da actividade antioxidante .
As pessoas com FMS também têm uma diminuição da quantidade de mitocôndrias nas suas células sanguíneas.As mitocôndrias são partes das nossas células que nos dão energia ao produzir a molécula de energia Adenosina Trifosfato (ATP). Outros investigadores observaram que um crescimento bacteriano excessivo no intestino delgado (conhecido como SIBO ou crescimento bacteriano do intestino delgado) está presente em 90- 100 por cento dos doentes com fibromialgia. Muitos especialistas acreditam que SIBO, intestino com vazamento e baixa produção de coenzima Q10 podem estar envolvidos na causa da fibromialgia.
Os doentes com fibromialgia apresentam frequentemente outras doenças associadas. Estes incluem enxaqueca dores de cabeça, sintomas do intestino irritável (inchaço, dor abdominal, diarreia e/ou obstipação) e cistite intersticial. O mau sono ou insónia também é uma queixa comum.
Nos últimos 100 anos, milhares de produtos químicos foram criados por empresas e descartados no nosso abastecimento de água, ar e até mesmo em ambientes domésticos. Com muitos desses produtos químicos, ainda quase não temos ideia de como eles nos afetam. No entanto, sabemos que muitos têm consequências negativas para a saúde, e fibromialgia é provavelmente uma delas. Cada pessoa tem substâncias químicas tóxicas no seu corpo — não há como evitá-lo completamente. No entanto, podemos tentar minimizar os efeitos a longo prazo da exposição a produtos químicos. Desintoxicar o corpo é crucial para o fortalecimento do corpo para que ele se cura. Saiba mais sobre desintoxicar o corpo.
Muitos com fibromialgia foram diagnosticados com Síndrome do Intestino Irritável (SII). A evidência sugere que os problemas gastrointestinais podem realmente ser a causa da fibromialgia e não simplesmente associados. Estudos sugerem que a síndrome do intestino permeável, ou Sobrecrescimento Bacteriano do Intestino Pequeno (SIBO), desempenha um papel na fibromialgia. Em 2004, o Dr. Mark Pimentel demonstrou no seu estudo que os doentes com mais bactérias ruins no intestino tinham mais dor associada à fibromialgia. O Dr. Alex Vasquez também relatou que a proteína LPS (Lipopolissacarídeo) destas bactérias, quando injectada numa pessoa, pode reproduzir a dor que os doentes com fibromialgia experimentam.
Evitar alimentos processados é extremamente importante em qualquer condição crónica. Os alimentos processados têm substâncias químicas estranhas ao corpo humano (xenobióticos) e têm efeitos sobre nós que não compreendemos muito bem. Estes incluem conservantes alimentares e corantes alimentares.
Consumir uma dieta rica em frutas e legumes é um bom lugar para começar. Se possível, devem ser adquiridas frutas e legumes (biológicos) isentos de pesticidas. Além disso, consuma carne que é principalmente alimentada com capsto, livre de antibióticos e livre de hormônios. Embora isso possa ser mais caro no arranque, existe um potencial de redução de custos se ajudar a prevenir condições crónicas de saúde e melhorar a qualidade de vida.
Os edulcorantes artificiais e o MSG também devem ser evitados. Foi relatado que o aspartame (Nutrasweet) induz não só enxaquecas, mas está associado a outros problemas neurológicos. Os estudos demonstraram uma melhoria dos sintomas da fibromialgia naqueles que eram sensíveis ao aspartame e ao MSG (glutamato monossódico) quando estes produtos químicos foram eliminados da dieta .
Um estudo de 2017 em Nutricion Hospitalaria demonstrou que aqueles com fibromialgia que consumiram uma dieta baixa de FODMAP tiveram dor reduzida associada à fibromialgia. Uma dieta baixa em FODMAP pode frequentemente ajudar a melhorar a digestão em pessoas com IBS e intestino com gotejamento.
O exercício demonstrou ser útil para pessoas com fibromialgia. Vários estudos confirmaram que o exercício aeróbico ajuda a reduzir os níveis de dor ao mesmo tempo que melhora a capacidade funcional geral. O exercício ajuda a melhorar a saúde mitocondrial.
Na minha opinião, o uso de medicamentos deve ser o último recurso, só depois de terem sido feitas alterações suficientes na dieta e no estilo de vida e se revelarem insuficientes. Os medicamentos não são concebidos para “curar” a fibromialgia mas para permitir que viva confortavelmente enquanto toma o medicamento indefinidamente.
Fibromialgia Os medicamentos aprovados pela Federal Drug Administration (FDA) incluem:
Duloxetina (Cymbalta) — 60 mg por dia. Custo nos EUA é de 320 dólares para um fornecimento de 1 mês
Pregabalina (Lyrica) — 150 mg a 225 mg duas vezes por dia. A faixa de custo nos EUA é de 415 dólares a 445$
Milnaciprano (Savella) — 50 mg duas vezes por dia. Custo nos EUA é 397$
Outros medicamentos não aprovados pela FDA frequentemente utilizados incluem gabapentina, amitriptilina, fluoxetina. Estes medicamentos são genéricos e menos dispendiosos e apresentam benefícios semelhantes.
A fibromialgia é frequentemente tratada com narcóticos (opiáceos) apesar de absolutamente nenhuma evidência de benefício. Os narcóticos podem ser mais prejudiciais e parecem aumentar os níveis gerais de dor a longo prazo. Os opiáceos incluem tramadol, fentanilo, hidrocodona, oxicodona e morfina.
De acordo com o Colégio Americano de Reumatologia “Embora não seja recomendado como primeiro tratamento, o tramadol pode ser utilizado para tratar a dor da fibromialgia. Este analgésico é um narcótico opióide. Os médicos não sugerem o uso de outros opióides para o tratamento da fibromialgia. Não se deve a receios de dependência. Pelo contrário, as evidências sugerem que estas drogas não são de grande benefício para a maioria das pessoas com fibromialgia. Na verdade, podem causar maior sensibilidade à dor ou fazer com que a dor persista.” |
Vários suplementos demonstraram ser úteis para aliviar os sintomas da fibromialgia. Muitos tomam um suplemento de cada vez, não percebem a diferença, depois param de o tomar. Suplementos podem ter um efeito sinérgico. Aqueles que são bem sucedidos começam frequentemente com um suplemento, acrescentam um segundo e talvez um terceiro até notar uma melhoria. Acima de tudo, é importante focar nas mudanças de dieta e estilo de vida, conforme discutido acima.
Vitamina D— Um sintoma comum de deficiência de vitamina D são dores musculares e dores musculares. Estudos mostram que as pessoas com fibromialgia têm níveis mais baixos de vitamina D quando comparados com os controles. Um estudo de 2017 na Clinical Rheumatology mostrou que aqueles com fibromialgia tinham menos dor quando a vitamina D foi substituída. Muitos outros estudos mostraram resultados semelhantes. Corrigir a deficiência de vitamina D é crucial antes de diagnosticar a fibromialgia, uma vez que a baixa vitamina D também causa dores musculares. Dose sugerida: 2. 000 UI- 5. 000 UI por dia. Saiba mais sobre a vitamina D.
Magnésio — Estudos mostram que o magnésio, um relaxante muscular natural, pode ser útil em pessoas com fibromialgia. Um estudo de 2013 na Rheumatology International mostrou que o citrato de magnésio oral reduziu a dor nas pessoas com fibromialgia. Além disso, um estudo de 2015 no Journal of Integrative Medicine demonstrou que quando o cloreto de magnésio foi aplicado na pele, houve uma redução da dor. Alguns estudos demonstraram também que uma combinação de magnésio e ácido málico pode ser útil. O magnésio está disponível em cápsulas, sprays e formulações de loção . Dose oral sugerida: Quelato de magnésio 125 mg a 500 mg ou conforme indicado no rótulo.
Melatonina —A melatonina é a hormona do sono secretada todas as noites pela glândula pineal. Esta hormona tem benefícios antioxidantes para além de promover um sono reparador. Um estudo de 2016 em Pain and Therapy demonstrou que a melatonina pode ajudar a reduzir a dor devido à fibromialgia. Um estudo de 2015 mostrou benefícios semelhantes. Dose sugerida: Melatonina 3 mg a 10 mg todas as noites.
A coenzima Q10—A disfunção mitocondrial é uma teoria popular para a causa da fibromialgiae provavelmente contribui para os seus sintomas. Um estudo de 2012 no PLOS ONE demonstrou que os doentes com fibromialgia apresentavam baixos níveis de coenzima Q10 e que a suplementação ajudou a reduzir as dores de cabeça nesses doentes. Um estudo de Espanha descobriu que mulheres com fibromialgia que tomaram CoQ10 numa dose diária de 300 mg notaram uma melhoria nos seus sintomas. Dose sugerida: CoQ10 100 mg a 300 mg por dia
SAM-e—Existe um estudo duplo-cego controlado por placebode 1991 que mostrou que o SAM-e pode ser útil em pessoas com fibromialgia. Dose sugerida: SAM-e 800 mg por dia.
Tiamina (Vitamina B1)— Alguns estudos demonstraram o benefício da tiamina em doentes com fibromialgia. Em 2013, um estudo de BMJ Case Reports mostrou uma melhoria dos sintomas de fibromialgia quando a suplementação de tiamina sfoi iniciada com 300 mg por dia e aumentou até 1800 mg por dia.
5-Hidroxitriptofano (5-HTP) - Um estudo de 1990 no Journal of International Medical Research mostrou que o 5-HTP poderia melhorar os sintomas de fibromialgia. Um estudo de 1992 mostrou benefícios semelhantes. Dose sugerida: Conforme indicado no rótulo.
L-carnitina - Este suplemento pode ser útil e pode reduzir os sintomas relacionados com a dor na síndrome da fibromialgia, de acordo com um estudo de 2007. Dose sugerida: Conforme indicado no rótulo.
Spirulina - Um pequeno estudo mostrou que a spirulina pode ser útil na redução dos sintomasda fibromialgia. Isto é possivelmente devido à sua capacidade prebiótica (alimento para as boas bactérias do intestino) e à sua capacidade de desintoxicar o corpo a partir de toxinas.
Os óleos essenciais podem ser aplicados topicamente nos músculos e nas articulações doloridas. Os óleos recomendados para a fibromialgia incluem incenso, wintergreen, lavanda, alecrim, cravo, e camomila. Saiba mais sobre óleos essenciais e seus benefícios.
Massagem, ioga, acupuntura, qigong e Medicina Tradicional Chinesa (MTC) são outras vias terapêuticas que as pessoas com fibromialgia empreenderam para ajudar a melhorar a sua qualidade de vida e devem ser incluídas na sua jornada para o bem-estar.
No geral, a fibromialgia é uma condição muito difícil que causa sofrimento a muitas pessoas. O mais importante é restabelecer o equilíbrio e procurar saúde. É aconselhável evitar alimentos que pioram a condição, e consumir uma dieta rica em frutas e vegetais também é fortemente encorajado. Uma dieta de eliminação também pode ser útil — comece eliminando laticínios, glúten e produtos à base de milho. Os narcóticos podem fazer com que uma pessoa se sinta melhor mas, a longo prazo, agravam a dor da fibromialgia. Estudos provaram que o exercício é útil, provavelmente devido à sua produção de mitocôndrias adicionais e capacidade de reduzir a inflamação crónica. Suplementos também podem ser muito úteis. Considere começar com a substituição de vitamina D primeiro e, em seguida, adicione um suplemento adicional a cada uma ou duas semanas até que os sintomas melhorem. Coma de forma saudável, pense saudável e seja saudável.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
