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Estima-se que o ser humano médio tenha cerca de 10 biliões de “células humanas”, mas também hospedamos quase 100 biliões de bactérias. Isto significa que temos 10 vezes mais células bacterianas e de levedura do que as células humanas dentro e sobre o corpo humano. Triliões destas bactérias benéficas encontram-se no trato respiratório, no trato genital e até na nossa pele, onde desempenham um importante papel protetor, mas a maioria é encontrada nos intestinos. Manter estas bactérias benéficas é a chave para manter uma boa saúde intestinal e é essencial para a saúde geral e o bem-estar das mulheres.
Há muitas coisas simples que podemos fazer para melhorar a nossa saúde intestinal. Por exemplo, fazer escolhas alimentares inteligentes (incluindo alimentos cultivados e prebióticos ) e fazer exercício regularmente ajudam a manter um microbioma intestinal saudável. Encontrar formas de reduzir os efeitos negativos do stress diário também beneficia o nosso intestino, uma vez que níveis elevados de hormonas do stress matam as bactérias intestinais benéficas. Estudos também demonstraram que jejum por apenas 16 horas e até 48 horas ou mais dá ao sistema digestivo uma pausa e auxilia na manutenção do bem-estar intestinal.
Os alimentos prebióticos são ricos em um tipo especial de carboidrato chamado oligossacarídeos (de oligo que significa “alguns” e sacarídeo significa “açúcar”). As bactérias saudáveis do intestino comem estes açúcares especiais para ajudar a garantir a diversidade microbacteriana do intestino. Em essência, os oligossacarídeos são “alimento” para o corpo produzir os seus próprios probióticos ou bactérias benéficas. Os suplementos prebióticos também podem ajudar a melhorar a saúde intestinal.
Há mais de dois mil anos, Hipócrates pregava que todas as doenças começam no intestino. Hoje, estamos a perceber a verdade deste antigo curandeiro. Problemas digestivos comuns que as mulheres enfrentam incluem refluxo ácido, inchaço, obstipação, diarreia e, por vezes, até colite, inflamação geral do cólon. Aqueles com problemas digestivos estão frequentemente em risco aumentado de ansiedade, depressão, infecções recorrentes e até doenças auto-imunes.
A dispepsia é uma sensação desconfortável no estômago que muitas mulheres experimentam diariamente. Pode estar associada a indigestão, estômago azedo, refluxo ácido ou DRG (também conhecido como refluxo gastroesofágico), que provoca uma sensação de queimação semelhante a ácido no estômago e, em alguns casos, na garganta. A dispepsia também pode ser causada por gastrite, uma inflamação do estômago. Os probióticos podem ser benéficos.
Sintomas de dispepsia:
Um estudo de 2018 duplo-cego, randomizado e controlado por placebo mostrou que o probiótico Bifidobacterium poderia ajudar a aliviar os sintomas relacionados com o estômago, enquanto um estudo de 2015 mostrou resultados semelhantes. Um estudo de 2007 mostrou que o leite fermentado, também conhecido como kefir, pode ajudar a reduzir os sintomas de refluxo ácido naqueles com a bactéria causadora de úlcera, h. pylori.
SII ou síndrome do intestino irritável afeta mais as mulheres do que os homens. A SII é geralmente caracterizada por dor abdominal, cólicas e distensão abdominal. Muitos doentes também podem ter sintomas de obstipação, diarreia ou uma combinação dos dois.
As pessoas com SII têm frequentemente um intestino com fugas e múltiplas sensibilidades alimentares. Aqueles com IBS geralmente melhoram quando são evitados os gatilhos alimentares ofensores. Os gatilhos alimentares comuns incluem produtos lácteos, produtos contendo trigo ou glúten, soja, milho e, por vezes, adoçantes artificiais. Se a eliminação do gatilho não ajudar, probióticos podem ser benéficos.
A ansiedade geral afeta mais de 100 milhões de mulheres em todo o mundo. Para muitos, os sintomas podem ser debilitantes. Os sintomas comuns incluem problemas de concentração, problemas de memória, preocupação persistente e problemas para dormir. Não é incomum que uma pessoa com ansiedade também tenha sinais de depressão. Durante um ataque agudo de ansiedade, os sintomas podem ser graves e extremamente assustadores, resultando em muitas mulheres a visitar o pronto-socorro.
Sintomas de um Ataque de Pânico:
Um estudo de 2017 da Nova Zelândia mostrou que a estirpe lactobacillus pode ser útil na redução dos sintomas dos sintomas de ansiedade pós-parto, uma doença que afecta habitualmente mulheres com recém-nascidos.
Um estudo de 2019, duplo-cego e controlado por placebo, estudou os efeitos de probióticos e de um medicamento para ansiedade apenas para um medicamento para ansiedade. Os resultados mostraram que aqueles que tomaram os probióticos e a droga apresentaram menos sintomas de ansiedade do que aqueles que não tomaram o probiótico.
A depressão é uma perturbação do humor associada a sentimentos de tristeza e perda de prazer na vida. Pode tornar-se tão debilitante que pode levar ao afastamento social, ao abuso de substâncias e até ao suicídio. Em todo o mundo, milhões de mulheres são afetadas — pode ocorrer em qualquer idade e dentro de qualquer classe social/económica. Muitas vezes, a depressão decorre de experiências traumáticas na infância ou de adultos negativos que resultam em problemas não resolvidos e difíceis de enfrentar. No entanto, às vezes a depressão pode ocorrer sem uma causa óbvia. Seja qual for a causa, aconselha-se procurar a orientação de um profissional de saúde.
A dieta, a saúde intestinal e a reparação de um intestino com fugas também desempenham um papel crítico para ajudar as mulheres com preocupações emocionais a sentirem-se melhor. Um estudo de 2015 no American Journal of Clinical Nutrition, demonstrou que as mulheres na pós-menopausa que consumiam uma dieta rica em açúcar tinham um risco aumentado de depressão. Sabemos que o excesso de açúcar pode suprimir bactérias intestinais saudáveis enquanto promove o crescimento de bactérias nocivas. Um estudo de 2002 também apoiou a associação entre a ingestão elevada de açúcar e o início da depressão. Por último, um estudo de 2014 concluiu que o consumo de bebidas açucaradas, incluindo refrigerantes diet, aumentou o risco de depressão enquanto o consumo de café diminuiu o risco de depressão.
Um estudo de 2016, duplo-cego, controlado por placebo na Nutrition, mostrou que probióticos podem ajudar a reduzir os sintomas de depressão quando comparados com uma pílula placebo. Um estudo de meta-análise de 2016 em Nutrients também mostrou o benefício dos probióticos na redução dos sintomas de depressão. Um estudo de 2017 da Nova Zelândia mostrou que a estirpe de lactobacillus pode ser útil na redução dos sintomas de depressão pós-parto.
As mulheres podem ser afectadas por várias doenças que afectam a saúde vaginal. Estes podem incluir infecções fúngicas e, frequentemente, vaginose bacteriana, uma condição de disbiose vaginal. Estas condições podem afectar as mulheres a partir da adolescência e além dela.
As infecções fúngicas são comuns em mulheres quando há um desequilíbrio nas bactérias saudáveis, resultando no crescimento excessivo do fungo candida albicans. Os sintomas incluem comichão vaginal, vermelhidão, irritação e corrimento branco. Frequente após o uso de antibióticos e naquelas com uma dieta rica em açúcar e/ou diabéticas, a infecção vaginal por fungos afectará três em cada quatro mulheres pelo menos uma vez na vida.
A vaginose bacteriana ocorre quando uma bactéria específica, Gardnerella vaginalis, cresce excessivamente no canal vaginal. Estudos demonstraram que o probiótico saccharomyces cerevisiae e saccharomyces boulardi quando administrados por via oral, podem exercer os seus benefícios para a saúde vaginal e ajudar a prevenir infecções bacterianas por vaginose. As estirpes de probióticos lactobacillus também são úteis, de acordo com um estudo de 2014, enquanto outro estudo de 2014 apoiou os benefícios probióticos para a saúde da mulher e concluiu que não houve danos identificados.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
