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Quando pratiquei como pediatra certificado pelo conselho, costumo ver pacientes e pais para exames de crianças bem cuidadas. Durante estas visitas, discutimos necessidades alimentares e nutricionais. As necessidades de vitaminas e a necessidade de suplementação é um tópico sobre o qual me perguntam muitas vezes nessas consultas.
Os pais normalmente perguntam se os seus filhos devem receber suplementação adicional fora da sua dieta regular. É definitivamente um tema importante e uma conversa chave para ter com o seu pediatra em todas as visitas. Então, vamos mergulhar nos detalhes.
A Academia Americana de Pediatria recomenda que as crianças que comem uma dieta bem equilibrada não complementem acima das doses alimentares recomendadas. As doses dietéticas diferem para cada vitamina e nutriente e as doses alimentares recomendadas também variam de acordo com a idade. Tenha estes pontos em mente ao discutir a suplementação com o seu pediatra.
Esta é uma pergunta menos comum, mas importante! Grandes doses de vitaminas como A ou D podem levar a sintomas prejudiciais, por isso é importante discutir as vitaminas com o seu pediatra antes de fornecê-las ao seu filho.
Se, por algum motivo, o seu filho tomasse uma megadose de vitamina C, provavelmente apresentaria sintomas ligeiros, tais como perturbações gastrointestinais. Como a vitamina C é solúvel em água, o excesso seria excretado sem causar toxicidades observadas com megadoses acidentais de outras vitaminas.
A dose diária recomendada de vitamina C varia entre 15 e 45 mg para os 1 aos 13 anos e de 65 a 75 mg para os 14 aos 18 anos. As quantidades recomendadas diferem ligeiramente dentro dessas faixas etárias, portanto discuta definitivamente os detalhes e a dosagem correta para a idade específica do seu filho com o seu pediatra. Em geral, as necessidades de vitamina C são mais elevadas durante infecções ou estados inflamatórios, ou durante a gravidez e lactação em mulheres adultas.
Os níveis de ingestão superior toleráveis diferem das doses diárias recomendadas e são tipicamente mais elevados por dia para diferentes grupos etários. Podem ser utilizadas doses mais elevadas para tratar a deficiência de vitamina C.
A vitamina C também é conhecida como ácido ascórbico e desempenha um papel importante na saúde do sistema imunitário . Fortalece os músculos e a pele e promove a cicatrização de feridas e ossos. A vitamina C também auxilia na absorção de ferro, outro mineral importante no organismo. O ferro transporta oxigénio por todo o corpo para que as células possam produzir energia. Quando os níveis de ferro são baixos, as crianças podem sentir-se cansadas e/ou fracas.
A vitamina C também é importante para a produção de colagénio, uma proteína que ajuda as crianças a formar ligamentos e tendões saudáveis, ossos e dentes. O colagénio também é importante para a saúde da pele.
Muitos investigadores mencionam que pode haver uma associação entre a ingestão de vitamina C e o aumento da função do sistema imunitário, o que pode ajudar o organismo a combater infecções ou sintomas de resfriado. No entanto, a evidência não é definitiva e não existem orientações claras que tenham sido criadas por médicos ou pela Academia Americana de Pediatria quando se trata de aumentar a ingestão de vitamina C em períodos de doença.
Para a prevenção de gripes e resfriados, alguns recomendam pelo menos 200 mg diários de vitamina C; estudos mostraram uma redução de 14% nos resfriados em crianças que tomam esta quantidade. Muitas crianças tomam 200 mg apenas com dieta, pelo que a suplementação pode não ser necessária. No entanto, se as crianças não estão a sentir-se bem, tendem a comer e a beber menos, pelo que a suplementação deve ser considerada nestas situações.
Sim! Uma vez que o seu corpo não produz nem armazena vitamina C, é importante incorporar na sua dieta alimentos que a contenham. Muitos alimentos contêm vitamina C, particularmente frutas e legumes. Por exemplo, a vitamina C é encontrada em frutas cítricas, como laranjas e ananases, bem como melão, morangos e tomates. Também pode encontrar vitamina C em vegetais, incluindo batata doce, espinafre, tomate verde, pimentão amarelo e brócolis. Uma vez que a luz e o calor podem diminuir os níveis, frutas e vegetais frescos e crus contêm níveis totais mais elevados de vitamina C.
Mais uma vez, comer uma dieta bem equilibrada que inclua frutas e legumes é importante. No entanto, é compreensível e esperado que algumas crianças sejam comedores muito exigentes e nem sempre comam a quantidade de frutas e vegetais que gostaríamos que elas consumam! Fazer smoothies de frutas e vegetais ou congelar frutas frescas em picolés são duas maneiras de conseguir introduzir esses grupos de alimentos na dieta do seu filho.
A deficiência crónica de vitamina C conduz a uma condição conhecida como escorbuto. É relativamente raro, uma vez que a maioria das crianças atinge níveis normais de vitamina C através das suas dietas. Algumas condições médicas podem reduzir a quantidade de vitamina C que é absorvida pelo organismo ou levar a um aumento da necessidade de vitamina C.
Os sintomas iniciais da deficiência de vitamina C podem incluir irritabilidade, perda de apetite e hematomas. A hemorragia gengival é outra manifestação da deficiência de vitamina C. As crianças podem desenvolver inchaço das articulações ou dores e dores. Além disso, uma vez que a vitamina C auxilia na absorção de ferro, a deficiência de ferro é comumente observada em combinação com níveis inadequados de vitamina C.
O tratamento para uma deficiência de vitamina C está a aumentar a ingestão e o seu pediatra pode trabalhar consigo para garantir que os níveis de vitamina C do seu filho aumentem adequadamente.
Crianças com perturbações intestinais ou algumas formas de cancro podem estar em risco aumentado de deficiência de vitamina C. A hemodiálise crónica para doentes com doença renal ou dietas cetogénicas rigorosas para doentes com convulsões refractárias também podem conduzir a baixas concentrações de vitamina C. O tabagismo e a exposição à nicotina aumentam a necessidade de vitamina C em até 40%, o que é importante ter em mente, especialmente se os seus filhos forem expostos ao fumo passivo.
Ao considerar a suplementação, é importante considerar ingredientes adicionais que podem estar incluídos e indesejados. Por exemplo, corantes e corantes artificiais ou edulcorantes são desnecessários e podem ser evitados ao selecionar um suplemento de vitamina C . Procure produtos isentos de ingredientes artificiais ou enchimentos. Existem vários produtos de vitamina C que são isentos de glúten, organismos não geneticamente modificados e sem gelatina.
O sabor é outra consideração importante na escolha de um suplemento vitamínico para crianças. A maioria das crianças é susceptível de sabores de frutas ou cítricos, ambos os quais muitos suplementos de vitamina C estão disponíveis.
Ao comprar um suplemento, considere se o seu filho prefere um comprimido mastigável ou um goma. A vitamina C também está disponível em formulações líquidas se o seu filho ainda não conseguir mastigar ou engolir uma goma ou comprimido. Suplementos vegetarianos de vitamina C também estão disponíveis no caso de uma criança mais velha ter optado por uma dieta vegetariana.
Procure suplementos que sejam produzidos num ambiente que esteja em conformidade com as boas práticas de fabrico. Este sistema garante que os produtos são consistentemente produzidos e controlados de acordo com padrões de qualidade. Para crianças com alergias a amendoim ou nozes, certifique-se de procurar vitamina C que esteja livre desses dois ingredientes e produzida em uma instalação sem nozes.
A vitamina C desempenha um papel importante na saúde e bem-estar geral. A maioria das crianças atingirá as quantidades diárias recomendadas comendo uma dieta variada. Algumas crianças têm um risco aumentado de deficiência de vitamina C e a suplementação é fundamental para estas crianças.
Certifique-se de que dá a dose adequada de vitamina C ao seu filho com base na sua idade. Procure suplementos livres de ingredientes artificiais e produzidos em instalações de alta qualidade.
Lembre-se sempre de discutir dieta e nutrição com o seu pediatra!
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
