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Fez os seus planos e comprou os bilhetes, e está pronto para ir a um destino exótico para o verão. Mas preparou o seu instinto para a viagem?
Viajar pode desencadear problemas digestivos que tiram todo o prazer das suas férias. Mas não tema: Os probióticos de viagem podem manter o seu intestino equilibrado, não importa aonde as suas aventuras de verão o levem.
Se parece estranho ter um probiótico só para viajar, pense no quanto o seu intestino passa numa viagem: Mudam-se os seus hábitos alimentares, experimentam alimentos desconhecidos e bebem água de diferentes fontes. Também é provável que coma mais gordura e alimentos processados e menos fibras do que comeria em casa.
Depois, há o stress de viajar. Mesmo se estiver a caminho de um destino relaxante, ainda terá de planear, embalar e navegar nos aeroportos antes de chegar. Passamos muito tempo sentados em carros, shuttles e aviões em vez de nos movermos. Durante tudo isto, pode não beber água suficiente para se manter hidratado.
Estes fatores combinados podem ter um impacto significativo no seu intestino. Não é de admirar que a Cleveland Clinic cita a diarreia como o problema mais comum que os viajantes experimentam. Dependendo do destino e da época do ano, a diarreia pode afetar entre 30% e 70% dos viajantes. É mais provável que tenha diarreia no viajante se for para um clima quente ou húmido no Médio Oriente, Europa Oriental, certas ilhas das Caraíbas ou algumas partes da Ásia. Alimentos e água contaminados são as causas mais comuns, embora também possa ficar doente ao comer alimentos que o seu corpo não tolera bem.
Algumas pessoas têm o problema oposto e ficam constipadas quando viajam. Isto é, na maioria das vezes, devido ao consumo de pouca água ou demasiado álcool.
O jet lag de viagens frequentes através de fusos horários também pode deixar o seu intestino fora de linha. Quando o seu sono é interrompido, pode afetar a diversidade do microbioma intestinal e o equilíbrio microbiano, resultando em disbiose que torna mais difícil o regresso aos seus padrões de sono habituais após a viagem.
Tomar probióticos de viagem pode ajudar a apoiar a saúde intestinal na sua próxima escapadela de verão. Procure um produto que contenha uma ou mais destas estirpes probióticas específicas, que podem ajudar com os períodos temporários de diarreia do viajante:
Os probióticos estáveis na prateleira são mais fáceis de viajar, uma vez que não tem de se preocupar em mantê-los frios. Se estiver a voar através de fusos horários, um probiótico de viagem que inclua prebióticos pode ajudar com o jet lag e protegê-lo da disbiose relacionada com o stress.
Para obter melhores resultados, comece a tomar probióticos de viagem cerca de uma semana antes da sua viagem e continue a tomá-los até uma semana depois de voltar. Isso garante que você tenha uma fonte consistente de bactérias benéficas para manter o equilíbrio microbiano e a saúde intestinal.
Além dos probióticos, pode tomar outras medidas para garantir a saúde intestinal enquanto viaja:
No caso de acabar com diarreia do viajante apesar destas precauções, mantenha um medicamento anti-diarreico à mão. Os sintomas geralmente desaparecem dentro de alguns dias. Mas com um probiótico como parte dos seus planos regulares de viagem de verão, o seu intestino deve estar bem fortalecido contra o stress das viagens para que possa desfrutar de umas férias sem problemas.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
