A maioria de nós sente-se cansada de vez em quando, especialmente depois de uma surta com a gripe ou numa segunda-feira de manhã. Mas e o tipo de cansaço que não desaparece, dia após dia, não importa quanto café beba ou quantos cochilos tire? Se se encontrar num estado constante de fadiga com uma grave falta de energia, pode querer perguntar ao seu médico sobre síndrome da fadiga crónica.
Antigamente pensada para ser uma doença “tudo na sua cabeça”, a síndrome da fadiga crónica é agora reconhecida como uma condição real (e debilitante) caracterizada por fadiga extrema que não pode ser explicada por nenhuma condição médica subjacente.
Os sintomas incluem fadiga , perda de memória , dificuldade de concentração , dor de garganta ou sintomas semelhantes aos da gripe , aumento dos gânglios linfáticos, dor muscular ou articular inexplicável , dores de cabeça , sono não refrescante , e mental constante e exaustão física.
A causa desta perturbação é desconhecida e não existe teste para a mesma. O diagnóstico só é feito após outros possíveis diagnósticos terem sido descartados e os sintomas continuarem durante quatro meses em adultos (três meses em crianças).
A Síndrome da Fadiga Crónica também é referida como CFS, doença de intolerância ao esforço sistémico (SEID) ou encefalomielite miálgica (ME).
A maioria de nós passa por estações em que não dormimos o suficiente e nos sentimos cansados o tempo todo. A diferença entre este tipo de exaustão e síndrome da fadiga crónica é poder tirar uma sonECA e sentir-se melhor. Com o CFS, a exaustão é profunda e nenhuma quantidade de sono fará com que se sinta revigorado.
Quando se sente exausto o tempo todo, comer de forma saudável pode ser um desafio. Pode acabar por comer demasiado lixo porque está demasiado cansado para cozinhar, ou deixar de comer porque é preciso muito esforço.
E depois há todas as alegações que circulam em torno de que um tipo específico de dieta pode curar todos os seus sintomas (Paleo! Sem glúten! Tipo Sanguíneo!). As pessoas que se sentem melhor seguindo este tipo de dieta geralmente têm uma intolerância alimentar não diagnosticada que melhora quando esse alimento específico é removido da sua dieta. Antes de fazer uma mudança drástica, é importante perguntar ao seu médico ou nutricionista sobre o caminho certo para fazer uma dieta de eliminação adequada para erradicar uma verdadeira intolerância.
Tanto quanto possível, faça o seu melhor para comer uma dieta balanceada com muitas frutas e vegetais, proteínas e carboidratos de qualidade. Evite alimentos altamente processados, óleos hidrogenados (gorduras trans) e bebidas com alto teor de açúcar. Muitas pessoas com fadiga crónica acham que comer pequenas refeições e lanches muitas vezes, a cada três a quatro horas, pode ajudar a melhorar os níveis de energia.
Use dias em que tiver mais energia para preparar uma refeição extra para que, quando tiver um dia difícil, haja algo saudável para comer. Quando cozinhar, faça porções extras e congele porções individuais para uma refeição rápida. Aproveite coisas como vegetais pré-cortados, tigelas de arroz integral, salada ensacada e frango assado. Nem tudo saudável tem de ser feito do zero!
Mais pesquisas precisam ser feitas antes que possam ser feitas recomendações específicas do suplemento para a fadiga crónica. No entanto, é importante fazer análises ao sangue para descartar quaisquer deficiências específicas que possa ter.
Numa revisão abrangente de estudos nutricionais por Melvyn R. Werbach, M.D., os seguintes suplementos foram nomeados como possivelmente auxiliando com a SFC. (Como lembrete, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de protocolo de suplementação.)
A maioria de nós só precisa limpar as nossas dietas, exercitar-se um pouco mais e dormir melhor para combater a fadiga. Mas se já tentou de tudo e ainda está exausto, pergunte ao seu médico sobre síndrome da fadiga crónica.
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
