O NAD+ funciona mesmo para o Anti-Envelhecimento?

Principais Ações

• O NAD+ (nicotinamida adenina dinucleotídeo) é uma coenzima vital encontrada em todas as células, essencial para a produção de energia, reparação do ADN e centenas de outros processos metabólicos.
• Os níveis de NAD+ diminuem naturalmente cerca de 50% até a meia-idade, em grande parte devido à inflamação relacionada com a idade, que pode influenciar alterações na função celular associadas ao envelhecimento.
• Impulsionar o NAD+ está ligado a benefícios como melhoria do metabolismo energético, suporte para um envelhecimento saudável, reparação melhorada do ADN e melhor função celular.
• Pode aumentar os níveis de NAD+ com mudanças no estilo de vida, alimentos específicos e suplementando com precursores de NAD+ como NMN e NR.

O que é o NAD+?

O dinucleotídeo de nicotinamida adenina (NAD+) é encontrado em todas as células vivas. É a forma mais ativa de vitamina B3. Embora as formas comuns de B3, como a niacina e a niacinamida, existam como suplementos alimentares há décadas, os suplementos de reforço de NAD+ mais novos e mais especializados estão a ganhar muitas evidências científicas de que funcionam melhor no apoio aos processos celulares associados ao envelhecimento saudável. 

Estes potenciadores de NAD+ incluem o mononucleótido de nicotinamida (NMN) e a sua forma reduzida (NMNH), e ribosido de nicotinamida (NR).

O NAD+ está envolvido em muitos processos celulares, incluindo produção de energia, reparação celular e otimização da função celular global. Uma vez que os níveis de NAD+ diminuem com o envelhecimento, mesmo com a ingestão adequada de niacina ou niacinamida, a restauração dos níveis de NAD+ esgotados está a emergir como parte de uma estratégia de apoio ao envelhecimento saudável e de promoção da saúde celular.

Consequências dos baixos níveis de NAD+

O NAD+ é uma molécula celular muito importante. Uma das razões pelas quais as células começam a perder o bom funcionamento com o envelhecimento é que os níveis de NAD+ tendem a diminuir à medida que envelhecemos. Como resultado, baixos níveis de NAD+ podem levar a:

• Um declínio no metabolismo, levando ao ganho de peso e ao metabolismo do açúcar no sangue
• Fadiga
• Redução da saúde dos vasos sanguíneos
• Perda de força muscular relacionada com a idade
• Alterações relacionadas com o envelhecimento no desempenho cognitivo e memória 

O que o NAD+ faz no corpo?

Pense no NAD+ como um pequeno autocarro dentro de cada célula do seu corpo. O seu principal trabalho é agir como um “transportador universal de electrões”, recolhendo elétrons dos alimentos que comemos e deixando-os onde são necessários para criar energia. Existe de duas formas: o NAD+ é o vaivém “vazio” pronto a funcionar e o NADH é o vaivém “completo” que transporta os electrões. Esta troca constante entre as duas formas é fundamental para alimentar centenas de funções vitais que mantêm as suas células saudáveis e energizadas.

Os 7 principais benefícios de aumentar o NAD+

1. Promove o Envelhecimento Saudável e a Longevidade

O NAD+ desempenha um papel crítico no combate ao processo de envelhecimento celular. Ativa proteínas especializadas chamadas sirtuinas, que regulam o envelhecimento celular e ajudam o organismo a resistir ao stress. Além disso, o NAD+ é um composto chave que luta contra o encurtamento dos telómeros — as capas protetoras do nosso ADN que ficam mais pequenas à medida que as células se replicam. Ao manter o comprimento dos telómeros, o NAD+ ajuda a apoiar a replicação e a função celular normais.

2. Impulsiona a Produção de Energia Celular

Tanto o NAD+ como a sua contraparte, NADH, são essenciais para as células produzirem energia. São necessários para converter moléculas dos alimentos que comemos em energia celular dentro das mitocôndrias, as “potências” das nossas células. Uma enzima específica conhecida como NQO1, conhecida como o “gene da longevidade”, trabalha com o NADH para produzir NAD+ enquanto também regenera a forma ativa da coenzima Q10, outro composto vital para a energia celular.

3. Apoia a Reparação de ADN

As células precisam de NAD+ e NADH para construir e reparar moléculas essenciais, incluindo o ADN. O NAD+ suporta os mecanismos que mantêm a estabilidade do nosso genoma e é crucial para a função das sirtuínas, que estão diretamente envolvidas na reparação do ADN danificado e na promoção da saúde celular.

4. Melhora o Metabolismo

O NAD+ é vital para a função metabólica adequada. As sirtuinas activadas pelo NAD+ ajudam a promover o metabolismo celular saudável, o que leva a um melhor controlo do açúcar no sangue e a uma melhor regulação do peso corporal. Os baixos níveis de NAD+ que ocorrem com o envelhecimento podem levar a um declínio do metabolismo, contribuindo para o ganho de peso e o mau controlo do açúcar no sangue.

5. Melhora a Saúde do Cérebro

Apoia a saúde cognitiva à medida que envelhecemos. Os ensaios clínicos sugerem que a suplementação pode apoiar um fluxo sanguíneo cerebral saudável, o que é importante para manter a memória e o foco.

6. Promove a Saúde Vascular

O declínio do NAD+ relacionado com a idade está ligado à redução da saúde dos vasos sanguíneos. Uma das áreas de investigação mais promissoras para o reforço NAD+ NR é a saúde vascular. Num ensaio clínico com adultos mais velhos, a suplementação diária com 1000 mg de NR apoiou o fluxo sanguíneo saudável e a função cardiovascular global.

7. Apoia a Resiliência Celular

A principal razão pela qual os níveis de NAD+ diminuem com a idade é o stress oxidativo. Ao aumentar o NAD+ e utilizar polifenóis vegetais que podem reduzir a atividade do CD38, pode ajudar a manter uma resposta inflamatória equilibrada associada ao envelhecimento.

NMN vs. NMNH vs. NR: Qual deve usar?

A verdadeira escolha se resume a NMN vs. NR, uma vez que atualmente não existe uma razão clara para usar o NMNH devido ao seu custo mais elevado e à falta de dados humanos publicados.

Embora tanto o NMN como o NR aumentem eficazmente os níveis de NAD+, várias linhas de evidência sugerem que o NMN pode produzir melhores resultados no apoio à saúde.

Aqui estão os principais pontos de diferenciação:

• Preferência de Especialistas: Muitos especialistas, incluindo investigadores de renome como o Dr. David Sinclair de Harvard, acreditam que o NMN é o reforço de NAD+ mais eficaz.
• Via mais directa: O NMN está um passo mais perto do NAD+ na via biossintética do corpo, tendo sido identificado um transportador específico que o transporta diretamente para as células, potenciando potencialmente a sua utilização.
• Potenciais desvantagens do NR: Uma porção significativa da NR oral parece decompor-se em niacinamida, um composto que pode prejudicar a síntese de NAD+ e pode reduzir alguns dos benefícios para a saúde do NR.
• Resultados mais fortes de estudos em animais: Em estudos de longo prazo com ratos, a suplementação de NMN demonstrou melhorar vários marcadores de saúde e medidas de desempenho físico — efeitos que não foram observados com NR.

Dosagem e Efeitos secundários

Geralmente, a dose para o mononucleótido de nicotinamida (NMN) é de 250 a 1000 mg por dia, enquanto o ribosídeo de nicotinamida (NR) é administrado numa dose de 1. 000 a 2. 000 mg por dia. 

Recomenda- se tomar NMN ou NR duas vezes por dia. Melhor tomar logo de manhã com o estômago vazio e à noite cerca de uma hora antes de deitar. Estes níveis posológicos diários demonstraram ser bem tolerados em estudos clínicos.

Conclusão

Aumentar os seus níveis de NAD+ é uma estratégia fundamental para o envelhecimento saudável, uma vez que aborda quase todos os processos biológicos conhecidos associados ao envelhecimento. Desde apoiar a reparação do ADN e da energia mitocondrial até ao apoio à manutenção celular e eliminação de células velhas e danificadas, o NAD+ é fundamental para manter a resiliência celular.

Para maximizar estes benefícios, considere uma abordagem sinérgica. Combinar um potente reforço de NAD+ com um polifenol como o resveratrol ou o pterostilbeno é uma estratégia altamente recomendada para melhorar os seus mecanismos de saúde celular.

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