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Os suplementos estão a tornar-se mais populares. Os consumidores querem suplementos seguros, de alta qualidade e eficazes sem quaisquer enchimentos desnecessários ou ingredientes não identificáveis.
Introduza suplementos limpos. O que são suplementos limpos? Os suplementos limpos são seguros, saudáveis ou mais benéficos do que os suplementos produzidos convencionalmente? Porque é que os suplementos limpos estão a tornar-se tão populares?
Suplementos limpos podem estar a aumentar em popularidade porque podem oferecer vários benefícios para a saúde.
Suplementos limpos têm palavras fáceis de entender em seus rótulos, ingredientes simples e uma quantidade mínima de processamento.
Muitas empresas que oferecem suplementos limpos também limitam conservantes, corantes alimentares artificiais e ingredientes associados a alergias como o glúten.
O foco principal de um fabricante de suplementos limpos é a pureza e a simplicidade sem nada prejudicial, extra ou desnecessário. Isto significa que algumas empresas podem chegar a ter os seus suplementos certificados como limpos por agências sem fins lucrativos como o Clean Label Project.
O Clean Label Project é uma organização sem fins lucrativos que oferece testes laboratoriais independentes para suplementos para garantir que estão livres de contaminantes nocivos.
Suplementos com designações como limpos através de organizações independentes garantem aos consumidores que estão a receber um produto livre de conservantes nocivos, metais pesadose produtos químicos inseguros.
Vitaminas e suplementos limpos têm vindo a ganhar popularidade porque podem oferecer a promessa de um suplemento seguro sem quaisquer extras prejudiciais ou desnecessários. Eles também estão na moda porque podem proporcionar benefícios únicos para a saúde, como menor exposição a conservantes e corantes alimentares artificiais, menor risco de ingestão de pesticidas e uma redução na exposição a metais pesados.
Pode haver benefícios em escolher suplementos limpos em vez de suplementos processados convencionalmente. Por exemplo, os suplementos limpos podem ter menos conservantes e corantes alimentares artificiais. Enquanto muitos conservantes prolongam a vida útil dos suplementos, alguns indivíduos podem reagir negativamente a eles.
Por exemplo, um estudo in vitro descobriu que os conservantes diminuíram a resposta imunitária Th1. A resposta imunitária Th1 ajuda a combater infecções virais e o desenvolvimento de células cancerosas. A resposta imunitária Th1 também ajuda a equilibrar a resposta imunitária Th2.
A resposta imunitária Th2 ajuda a combater toxinas, bactérias, parasitas e compostos produtores de alergias.
Uma resposta imunitária Th1/Th2 hiperactiva e desequilibrada tem sido associada a doenças como alergias e asma.
A investigação sugere também que conservantes como o benzoato de sódio podem contribuir para doenças como a asma, perturbação do défice de atenção/hiperatividade (TDAH), problemas cardíacos e até obesidade.
Estudos sugerem também que corantes alimentares artificiais podem estar ligados ao aumento da hiperactividade em crianças. Uma meta-análise de 15 estudos descobriu que os corantes alimentares artificiais aumentaram o comportamento hiperativo em crianças que já tinham uma perturbação hiperativa.
Uma meta-análise é um estudo que combina dados de vários estudos sobre o mesmo assunto para encontrar um resultado comum.
Outro estudo descobriu que os corantes alimentares artificiais exacerbaram os sintomas de hiperatividade em crianças com TDAH e contribuíram para o comportamento hiperactivo em crianças sem perturbação hiperactiva.
Muitos suplementos limpos deliberadamente optam por evitar o uso destes tipos de conservantes e corantes alimentares artificiais no seu processo de fabrico. Isto significa que a escolha de suplementos limpos pode ajudar a diminuir o peso da ingestão de conservantes.
Isso não quer dizer que os suplementos limpos não tenham conservantes de todo. Se forem conservantes e necessários, os fabricantes de suplementos limpos procuram usar conservantes naturais sempre que possível.
Estudos sugerem que conservantes naturais, como flores de castanha-da-índia e ácido cítrico, podem prevenir o crescimento microbiano, mantendo o valor nutricional de um suplemento.
Outro benefício para a saúde dos suplementos limpos é que eles podem reduzir a exposição a pesticidas. Muitas empresas se concentraram em oferecer suplementos limpos, extraem seus materiais de agricultores orgânicos que usam pouco ou nenhum pesticida.
O uso generalizado de pesticidas nas culturas tem sido associado a uma variedade de doenças e doenças como a pressão arterial elevada, autismo, diabetes e cancro. A exposição prolongada a pesticidas é particularmente prejudicial para as crianças, uma vez que tem sido associada a perturbações do desenvolvimento, perturbações do défice de atenção/hiperactividade, tumores cerebrais e leucemia linfocítica aguda (LLA).
Uma vez que os fabricantes de suplementos limpos se esforçam frequentemente para usar materiais de origem orgânica, isso pode levar a uma menor exposição aos pesticidas para o consumidor.
Os pais podem até escolher suplementos limpos para os seus filhos especificamente porque são orgânicos para ajudar a reduzir os riscos de exposição crónica a pesticidas.
Como muitos suplementos limpos usam ingredientes orgânicos, existe o benefício adicional de uma melhor absorção dos nutrientes do suplemento. Estudos sugerem que os nutrientes naturais são melhor absorvidos e mais biodisponíveis do que os sintéticos.
Por exemplo, um estudo randomizado duplo-cego separou os participantes em dois grupos. Um grupo recebeu um complexo natural de vitaminas B derivado de plântulas de quinoa enquanto o outro recebeu um complexo B sintético.
Ambos os grupos experimentaram um aumento nos seus níveis séricos de vitaminas B mas o grupo natural teve um aumento constante nos níveis séricos de vitamina B ao longo do estudo. Em comparação com o grupo natural, o grupo sintético apenas registou um aumento constante dos níveis de vitamina B2 e B12.
A pesquisa também indica que as vitaminas naturais e limpas podem ter composições químicas diferentes das sintéticas, o que pode afetar o quanto pode ser absorvido e prontamente utilizado pelo organismo.
Suplementos limpos podem ajudar a reduzir as adivinhações sobre a absorção de nutrientes, oferecendo produtos que estão o mais próximo possível da forma que a natureza pretendia.
Os suplementos limpos oferecem outro benefício para a saúde, que também podem ter níveis significativamente mais baixos de metais pesados em comparação com os suplementos produzidos convencionalmente. Os metais pesados são elementos encontrados em toda a natureza extremamente densos. Enquanto alguns metais pesados são seguros e mesmo necessários para a saúde humana, como o ferro, muitos deles são tóxicos para a saúde humana.
Estudos mostram que a exposição a metais pesados, mesmo em doses baixas, pode causar uma série de problemas de saúde. Por exemplo, a exposição a baixas doses de arsénio tem sido associada a um risco aumentado de desenvolver cancros da bexiga, do pulmão e da pele.
A exposição a baixas doses de mercúrio tem sido associada a dificuldades da função motora, atenção interrompida e défices de memória em crianças e adultos.
O chumbo em baixas doses tem sido associado a uma ampla gama de problemas de saúde no ser humano, desde anemia e pressão arterial elevada a distúrbios renais e neurológicos. A exposição a metais pesados tóxicos leva a uma redução da longevidade e a uma menor qualidade de vida.
Metais pesados tóxicos como arsénio, chumbo e mercúrio são por vezes encontrados em suplementos.
A maioria dos fabricantes de suplementos esforça-se para fornecer produtos de alta qualidade aos seus consumidores mas este processo pode estar comprometido, como o caso foi anteriormente para suplementos como a espirulina.
Spirulina é uma alga azul-esverdeada rica em nutrientes como vitaminas B e ferro que pode ter poderosos efeitos anti-envelhecimento. Encontrada em água doce e salgada, estudos sugerem que a espirulina pode ter vários benefícios para a saúde, como apoiar a perda de peso saudável e melhorar os níveis de lipídios no sangue.
Infelizmente, a espirulina também tem sido objecto de controvérsia causada por estudos que sugerem que certas marcas de algas azul-esverdeadas continham metais pesados. Estudos descobriram que a espirulina contaminada por metais pesados continha vestígios de chumbo, mercúrio e arsénio. Os metais pesados encontrados na espirulina são frequentemente causados por contaminantes provenientes do uso de pesticidas e fertilizantes.
Os fabricantes de suplementos limpos procuram eliminar esses contaminantes de metais pesados oferecendo produtos orgânicos não processados ou minimamente processados, como a espirulina.
Ao escolher um suplemento, procure rótulos que indiquem que o produto é biológico. Suplementos orgânicos ou orgânicos certificados são mais susceptíveis de serem produzidos de forma limpa, com menos risco de contaminação com resíduos de pesticidas ou metais pesados.
Leia os ingredientes do rótulo do suplemento. Os rótulos dos suplementos são normalmente divididos em duas secções: uma para os ingredientes principais e outra para os “outros ingredientes”. A seção de ingredientes principais geralmente lista o ingrediente ou ingredientes que são os mais abundantes ou os mais ativos no suplemento, juntamente com informações nutricionais sobre o ingrediente ou ingredientes.
A secção “outros ingredientes” é normalmente mais pequena do que a secção principal do ingrediente e está listada abaixo dos dados nutricionais. Esta secção enumera normalmente todo o resto que compõe o suplemento.
Os produtos limpos geralmente têm ingredientes minimamente processados e fáceis de entender. Tendem também a ter menos conservantes. Se houver pouco ou nenhum conservante e aditivos listados na secção “outros ingredientes”, o suplemento pode ser processado de forma limpa.
Procure marcas de confiança de revendedores de suplementos dedicados. Muitas marcas que estão no negócio de suplementos há muito tempo sabem como produzir suplementos limpos de alta qualidade para os seus clientes. Comprar suplementos de um revendedor de suplementos dedicado que trabalha em estreita colaboração com essas marcas pode ajudar a melhorar as chances de escolher um suplemento limpo.
Os suplementos limpos estão a tornar-se mais populares do que nunca. A escolha de suplementos limpos pode ajudar a reduzir os efeitos nocivos à saúde associados à exposição a longo prazo a conservantes e corantes comuns, pesticidas e até metais pesados. Quando se trata de produção de suplementos, os suplementos limpos podem estar a liderar o caminho para um futuro mais seguro e saudável.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
