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Publicado originalmente em janeiro de 2020/ Atualizado em fevereiro de 2023
A vitamina D é a vitamina mais essencial para melhorar a saúde e o bem-estar de uma pessoa. De acordo com estudos, a vitamina D também pode ser crucial para evitar infecções respiratórias superiores, popularmente conhecidas como resfriado comum (URI). Estudos sobre os efeitos protetores da vitamina D e infecções respiratórias virais e hospitalizações também foram relatados nos últimos anos. Neste artigo, iremos rever essas descobertas em mais detalhes.
A nossa pele pode produzir vitamina D quando o tempo é passado no sol — as ondas de luz ultravioleta B (UV-B) do sol reagem com uma forma de colesterol na nossa pele para criar a hormona vitamina D. No entanto, durante os meses menos ensolarados, é gerada menos vitamina D. Passar um tempo adequado ao ar livre entre as 10h e as 14h, quando o sol está mais alto no horizonte, permite gerar vitamina D. A suplementação de vitamina D também é uma excelente opção para a maioria.
Milhares de estudos na última década mostram benefícios para a saúde quando se otimiza os níveis de vitamina D. Estes estudos dizem-nos que aqueles com níveis mais elevados de vitamina D no sangue têm um menor risco de ataques cardíacos, diabetes, pressão arterial elevada e outras complicações crónicas de saúde.
Na minha prática no sul da Califórnia, verificou-se que 80% dos doentes eram inicialmente deficientes em vitamina D. Estão agora a suplementar com vitamina D. A incidência de deficiência de vitamina D é maior em climas menos ensolarados.
Um estudo de 2019 no International Journal of Environmental Research and Public Health concluiu que aqueles com níveis sanguíneos mais elevados de vitamina D estavam em menor risco de infecções respiratórias superiores do que aqueles com níveis sanguíneos mais baixos de vitamina D.
Dois estudos adicionais apoiaram estes resultados. Primeiro, houve um estudo de 2017 no British Medical Journal onde os investigadores avaliaram 25 ensaios clínicos randomizados, que incluíram 11.321 participantes cujas idades variaram de bebés a 95 anos de idade.
A suplementação de vitamina D reduziu o risco de infecção respiratória superior em 12%. Aqueles com níveis sanguíneos de vitamina D inferiores a 25 nmol/L (10 ng/dl) notaram o benefício mais significativo e viram uma diminuição de 70% na taxa de infecção quando suplementados. Em doentes com um nível de vitamina D superior a 25 nmol/ L (10 ng/dl), foi observada uma redução de 25% nas infecções respiratórias após a suplementação.
Além disso, um estudo de 2017 no Journal of the American Geriatric Society comparou uma dose padrão versus uma quantidade elevada de vitamina D em idosos. O grupo de doses elevadas de 55 pessoas recebeu 100 000 UI de vitamina D3 por mês (~ 3300 UI por dia), enquanto o outro grupo de 52 pessoas recebeu um placebo mensal ou 12 000 UI por mês (~ 400 UI/ dia). O estudo decorreu ao longo de quatro anos. Aqueles que tomaram a dose elevada de vitamina D tinham 40% menos probabilidade de ter uma Infecção Respiratória Superior do que os outros.
De 2019 a 2023, os investigadores recolheram mais dados sobre o papel protetor da vitamina D contra infecções respiratórias virais. Nos últimos anos, muitos proponentes da vitamina D têm estado confiantes de que a vitamina D seria benéfica, mas os investigadores encontraram recentemente evidências para apoiar isso.
Um estudo de 2022 sobre a vitamina D e a infecção respiratória viral mostrou resultados entusiasmantes. O estudo foi uma revisão sistemática e meta-análise. Os investigadores não descobriram que a vitamina D poderia reduzir o risco de infeção. No entanto, o que encontraram foi mais importante.
Descobriram que aqueles que tomavam vitamina D e contraíram uma infecção respiratória viral tinham 65% menos probabilidade de acabar na Unidade de Cuidados Intensivos (UCI) do hospital. Além disso, aqueles que tomaram suplementos de vitamina D também tiveram 54% menos probabilidade de morrer, um resultado significativo.
Para acrescentar a esta evidência, um estudo publicado em 2023 encontrou resultados semelhantes. Neste estudo, os investigadores avaliaram cinco ensaios clínicos randomizados que incluíram 798 doentes no total. Os cientistas concluíram: “A evidência atual apóia os benefícios das intervenções de vitamina D em pacientes hospitalizados com infecção respiratória viral devido ao efeito protetor proporcionado pela vitamina D contra a admissão e mortalidade na UTI.”
Em resumo, a maioria das pessoas em todo o mundo tem deficiência de vitamina D . A evidência mostra que a vitamina D ajuda a proteger as pessoas contra a maioria das infecções respiratórias superiores. No entanto, existem evidências sólidas de que a suplementação de vitamina D naqueles que contraem infecções respiratórias virais ajuda a prevenir a internação em UTI e a morte por infecções respiratórias virais. No geral, a vitamina D tem um longo histórico de segurança. A maioria das crianças pode tomar com segurança cerca de 1000 UI por dia, enquanto muitos adultos tomam entre 2 000 a 5 000 UI por dia.
Globalmente, o perfil de segurança da vitamina Dtem sido amplamente estabelecido. Consulte o seu médico antes de suplementar se tiver alguma dúvida.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
