Os 13 principais óleos essenciais e como podem beneficiar a sua saúde

Desde o início da civilização humana, as pessoas têm procurado os benefícios dos óleos essenciais. Os egípcios utilizavam óleos essenciais durante o processo de mumificação e celebrações cerimoniais. Os azeites eram muito valorizados, frequentemente dados como presentes e até negociados como moeda.  Na Bíblia, os Três Reis Magos trouxeram ao menino Jesus presentes de ouro, incenso e mirra — os dois últimos eram óleos essenciais.

Os óleos essenciais foram utilizados pelos nossos antepassados em fragrâncias e perfumes. Para além do seu aroma agradável, a maioria também traz benefícios para a saúde. Os óleos essenciais são frequentemente utilizados em difusores de ar, um dispositivo que aerossoliza a mistura óleo-água no ar. O uso tópico na pele é comum, assim como a adição de algumas gotas à água do banho. Alguns óleos essenciais também podem ser tomados internamente. 

Aqui estão os 13 principais óleos essenciais e os seus benefícios para a saúde e beleza.

1. Lavanda (Lavandula officinalis)

O cheiro doce de lavanda é provavelmente um dos mais conhecidos e reconhecidos de todos os óleos essenciais.   O óleo é utilizado há milhares de anos por culturas de todo o mundo.  O seu primeiro uso registado foi pelos gregos e romanos. A lavanda pode ser utilizada para o seguinte:

• Redução do stress — Inalar lavanda pode ajudar a reduzir os níveis de stress físico e mental
• Insónia — Ajuda a melhorar a qualidade do sono se utilizado topicamente e inalado
• Pressão arterial — Um estudo de 2017 mostrou que a lavanda baixou a pressão arterial após uma cirurgia de coração aberto, enquanto um estudo de 2015 também mostrou benefícios na pressão arterial
• Repelente de insetos — Enquanto o cheiro é atraente para os seres humanos, os insetos não gostam
• Mordidas de insetos — Ajuda a minimizar o risco de infecção e reduz a coceira quando aplicado topicamente
• Queimaduras ligeiras — Ajuda a reduzir a dor causada por queimaduras. Aplicar diretamente ou misturar com óleo de coco
• Eczema — Aplicar diretamente na pele seca ou misturar com óleo de coco para aliviar os sintomas
• Náuseas — Ajuda a minimizar os efeitos da náusea. Coloque uma gota atrás das orelhas ou considere consumir uma gota na boca ou num pequeno copo de água
• Acne — Aplicar topicamente para ajudar a prevenir o agravamento da acne
• Analiviador da dor — Ajuda a proporcionar alívio aos músculos e articulações doloridas quando aplicado durante uma massagem
• Alívio da dor durante a cirurgia — Estudos mostram que o uso de lavanda durante a cirurgia reduz os níveis de dor
• Síndrome do Túnel do Carpo — Estudo S2017 no Journal of Hand Therapy mostrou que a lavanda reduziu a dor quando aplicada topicamente
• Crescimento do cabelo — Estudos com modelos animais mostram que o óleo de lavanda pode ajudar no crescimento do cabelo
• Digestão- Auxilia no processo digestivo

O óleo essencial de lavanda combina bem com óleos de cravo e de alecrim .

2. Alecrim (Rosmarinus officinalis)

O alecrim é uma erva comum que é frequentemente cultivada em hortas caseiros. Tem demonstrado ter muitos benefícios para a saúde e, de acordo com um artigo no New York Times, o alecrim desempenha um papel importante na dieta de uma das populações vivas mais saudáveis e mais velhas do mundo, as que residem em Acciaroli, Itália. O alecrim pode ser utilizado para o seguinte:

• Memória — Um estudo de 2017 concluiu: “A inalação do óleo essencial de alecrim aumentou a memorização dos números”
• Lesão Cerebral Traumática (TCE) — Um estudo de 2016 com animais mostrou melhora da função cerebral em indivíduos lesionados
• Queda de cabelo — Um estudo de 2015 mostrou um crescimento de cabelo melhorado quando aplicado topicamente no couro cabeludo. Demorou 6 meses, no entanto, para que se visse uma diferença
• Infecções do Respiratório Superior- Inalação de uma mistura de ervas contendo alecrim minimizou os sintomas de infecção
• Espasmos musculares — Este óleo essencial ajuda a relaxar os músculos quando usado durante uma massagem
• Proteção antioxidante — O alecrim é um potente antioxidante de acordo com estudos
• CUIDADO: Alguns podem ser sensíveis a este óleo essencial e alguns tiveram reacções cutâneas

 Alecrim combina bem com óleos de lavanda e hortelã-pimenta 

3. Árvore do Chá  (Melaleuca alternifolia)

Este óleo essencial é derivado das folhas da árvore Melaleuca, encontrada principalmente na Austrália.  O aroma de tea tree é descrito como medicinal e fresco. A árvore do chá tem muitos benefícios: 

• Antifúngico — Estudos demonstraram que este óleo tem propriedades antifúngicas. Tenho aconselhado frequentemente a sua utilização a doentes que procuram um tratamento de primeira linha para fungos nas unhas. Recomendo aplicá-lo uma a duas vezes por dia na unha. Tenho visto bons resultados quando aplicados de forma consistente.  Também pode ser aplicado na pele para ajudar a tratar os pés de atleta, conhecido pelos médicos como tinea pedis
• Antibacteriano — Um estudo de 2017 em ratos mostrou que o óleo da árvore do chá inalado pode ser útil no combate à pneumonia. É necessária mais investigação antes de ser utilizada nas pessoas desta forma.
• Um estudo de 2017 realizado em Roma, Itália, mostrou que enxaguar a boca com óleo de tea tree foi útil em pessoas com inflamação devido à gengivite
• Cicatrização de feridas — Aplicar topicamente para ajudar a prevenir infecções
• Ajuda a controlar a caspa — Aplicar topicamente no couro cabeludo para ajudar a reduzir a caspa
• Repelente de insetos — Quando aplicado topicamente, ajuda a manter os insetos afastados

Tea tree combina bem com óleo de lavanda e mirra 

4. Limão (Citrus limonum) 

Limão é um perfume familiar, azedo e doce ao mesmo tempo. Este óleo essencial tem muitas utilizações. É amplamente utilizado em produtos de beleza devido às suas propriedades antioxidantes.

• Indigestão — Tomado com um copo de água, pode estimular o processo digestivo
• Repelente de insetos — Quando aplicado topicamente, ajuda a manter os insetos afastados
• Desinfetante — Misturado com água, pode ser usado para limpar suavemente superfícies
• Dor de garganta — As propriedades antioxidantes ajudam a matar o vírus na garganta
• Cuidados com a pele —  Misturado com óleo de coco e aplicado na pele, ajuda a proteger contra a oxidação.           

O limão combina bem com óleo de eucalipto .

5. Hortelã-pimenta (Mentha piperita)

Hortelã-pimenta é uma erva e óleo essencial bem conhecido. Na verdade, é um híbrido de hortelã e hortelã. O seu cheiro é forte e fresco, e um dos seus principais componentes é o mentol.  Nos últimos tempos, tem sido utilizado como aromatizante em goma de mascar. A hortelã-pimenta é nativa da Europa e tem inúmeros benefícios para a saúde. 

• Síndrome do Intestino Irritável (SII) — O óleo de hortelã-pimenta ajuda a melhorar os sintomas em pessoas com SII
• Dor de cabeça — Pode ser útil com dores de cabeça tensionais
• Aromatizante alimentar — Pode ser adicionado aos alimentos para aromatização adicional
• Infecção das unhas — Aplicada topicamente, pode ajudar com infecções fúngicas
• Infecção da pele — Um estudo de 2012 mostrou proteção contra infecções da pele
• Infecção do Respiratório Superior — Inalação de uma mistura de ervas contendo hortelã-pimenta minimizou os sintomas de infecção
• Comichão devido à gravidez — Aplicada topicamente, a hortelã-pimenta ajuda a minimizar a coceira devido à gravidez, de acordo com estudos. Evitar o consumo oral
• Eczema — Aplicado topicamente, ajuda a minimizar a irritação da pele
• Crescimento do cabelo — Um estudo de 2014 na Toxicological Research demonstrou que quando a hortelã-pimenta foi aplicada topicamente, poderia ajudar no crescimento do cabelo

A hortelã-pimenta combina bem com óleos de lavanda, alecrim e eucalipto  

6. Eucalyptus (Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon e Eucalyptus torquata)

O eucalipto é nativo da Austrália, onde os aborígenes usaram eucalipto para ajudar a tratar infecções sinusais, infecções respiratórias e dor.  Evitar o consumo oral do óleo. 

• Infecção do Respiratório Superior — Inalação de uma mistura de ervas contendo eucalipto minimiza sintomas de infecção de acordo com estudos
• Antibacteriano — Um estudo de 2012 mostrou proteção contra infecções bacterianas da pele quando aplicado topicamente
• Antifúngico — O eucalipto aplicado topicamente pode matar fungos
• Propriedades antitumorais — Estudos mostram que o eucalipto pode matar células tumorais em laboratório
• Desodorante natural — Aplicar topicamente na axila. 

O eucalipto combina bem com óleos de lavanda e limão .

7. Cravo (Syzygium aromaticum)

Derivado da árvore cravo-da-índia . O cravo-da-índia é nativo do Sudeste Asiático e da Indonésia e tem inúmeros benefícios para a saúde de acordo com um estudo de 2014, incluindo:

• Propriedades antibacterianas — quando aplicado topicamente em feridas, pode ajudar a prevenir a infecção
• Alívio da dor — Estudos mostram propriedades de alívio da dor quando aplicado topicamente nas articulações e músculos dolorosos.
• Dores de dente — Usada no século XIII para o alívio da dor
• Repelente de insetos — Quando aplicado topicamente, ajuda a manter os insetos afastados
• Tordo oral — O óleo de cravo pode ser usado  para o tratamento de candidíase oral

8. Camomila (Anthemis nobilis)

A camomila é comumente consumida como chá de ervas para aqueles que querem ter uma boa noite de sono.   Tem um cheiro doce e frutado.  Como óleo essencial, também tem inúmeros benefícios para a saúde.

• Ansiedade — tem um efeito calmante
• Depressão — um estudo em animais mostra que a inalação de camomila tem efeitos anti-depressão.
• Alergias e benefícios da asma
• Anti-inflamatório — aplicar topicamente na área afectada
• Cicatrização de feridas — estudos mostram que a aplicação tópica é útil na cicatrização de feridas e na prevenção da infecção de feridas na pele
• Insónia
• Eczema — aplicado topicamente
• Espasmos musculares — aplicados topicamente 

A camomila combina bem com óleos de jasmim e rosa .

9. Incenso (Boswellia carterii)  

Talvez mais conhecido como um presente dado pelos Três Reis Magos, Frankincense era frequentemente usado em perfumes.  Tem um aroma amadeirado e balsâmico. Hoje, é vulgarmente utilizado em cerimónias religiosas, incluindo as da Igreja Católica. O incenso também é conhecido como boswellia por pessoas na Índia e em África, que o utilizam para fins medicinais, e foi comercializado na Somália há 5.000 anos. É conhecido por:

• Previne infecções fúngicas — Estudos mostram que o incenso pode matar leveduras patogénicas
• Eficaz calmante — Pode ajudar a acalmar a mente, especialmente quando o óleo é aerossolizado
• Dor nas articulações — Estudos mostram que a boswellia pode ajudar a dor associada à artrite reumatóide e osteoartrite. Considere esfregar o óleo na articulação afetada ou tomar boswellia como suplemento oral.
• Asma — Ajuda a reduzir a inflamação em pessoas com asma, de acordo com estudos
• Doença de Crohn — Boswellia pode ser útil, de acordo com um estudo de 2001

O olíbano combina bem com óleos de lavanda e rosa .

10. Mirra (Commiphora myrrha)

Um óleo essencial usado na antiguidade, mirra também foi mencionado na Bíblia, no Antigo Testamento e Novo Testamento 152 vezes.  Além disso, na Índia, é frequentemente utilizado na medicina ayurvédica para dores nas costas e no corpo.

• Antioxidante — Protege o corpo dos danos oxidativos
• Propriedades antibacterianas
• Protecção antiviral
• Protecção antifúngica

A mirra combina bem com óleos de incenso, gerânio e cravo .

11. Toranja (Citrus paradisi)  

A toranja originou-se em Barbados, uma ilha nas Caraíbas. A toranja é um híbrido de uma fruta laranja e pomelo. A China é atualmente o principal produtor mundial de toranja enquanto os Estados Unidos estão em segundo lugar.  O óleo essencial de toranja é extraído do fruto.

• Stress e ansiedade — Um estudo de 2017 em Terapias Complementares em Medicina mostrou que aqueles submetidos a um procedimento de colonoscopia sentiram menos ansiedade quando o óleo essencial de toranja estava  em uso
• Acne — O óleo de toranja tem propriedades antimicrobianas, portanto, aplicar topicamente é uma ótima maneira de ajudar na limpeza da tez
• Feridas e queimaduras - Ajuda a proteger feridas e queimaduras de se infectar

12. Orégano (Origanum vulgare)

O orégano é uma planta com flor originária da região do Mediterrâneo. Tem sido utilizado há séculos e tem inúmeros benefícios para a saúde.

• As propriedades anti-inflamatórias devem ser aplicadas topicamente.
• Doença cardíaca — Estudos mostram que previne a aterosclerose ou o entupimento das artérias.
• Digestão- Ajuda com problemas digestivos.
• Peraky Gut- Protege o intestino de danos e ajuda a criar uma barreira intestinal saudável.
• Propriedades antiparasitárias
• Protege contra o cancro
• Protege contra infecções fúngicas, de acordo com a investigação em Scientific Reports

13. Gengibre (Zingiber officinale)

Esta erva é usada em alimentos mas também como óleo essencial. Gengibre tem muitos benefícios para a saúde.

• Anti-náusea — Frequentemente utilizado por mulheres grávidas e por pessoas submetidas a quimioterapia para ajudar a controlar a náusea
• Alívio da dor — Aplicado topicamente na articulação afectada, tem propriedades anti-inflamatórias
• Efeito laxante — Ajuda a mover os intestinos

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