Índice
Índice
Alguma vez desejou que houvesse uma coisa que pudesse tratar todos os seus sintomas, seja melhorar a função da tiróide ou reduzir a perda de memória? Para nossa sorte, a antiga erva ayurvédica Ashwagandha é extremamente benéfica para muitas partes do nosso corpo, como a tiróide, o cérebro, o sistema imunitário e muito mais. Incluir esta erva na sua dieta diariamente irá elevar o seu corpo, para que se sinta fresco para enfrentar o dia seguinte!
Ashwagandha é uma erva adaptogénica que tem sido usada na medicina ayurvédica há séculos para ajudar a estabilizar a fisiologia e homeostase do corpo. Isto significa que a ashwagandha estabiliza eficazmente os desequilíbrios no seu corpo para que durante os períodos de stress possa diminuir o cortisol e aumentar a função da tiróide.
A medicina ayurvédica vem da Índia e centra-se em encontrar formas naturais de curar o corpo de doenças em vez de usar prescrições ou medicamentos externos. Este tipo de medicamento também aborda a doença numa área do corpo como afectando todo o sistema, razão pela qual a ashwagandha é usada como erva polivalente.
Categorizada como “rasayana” na terminologia ayurvédica, a ashwagandha é usada para defender o seu corpo contra toxinas no seu ambiente ou dieta para sustentar a saúde física e mental positiva. Esta erva antiga também possui propriedades anti-inflamatórias, anti-ansiedade e antidepressivas, tornando-a extremamente valiosa para a nossa saúde. Ashwagandha não é apenas rico em ferro mas também contém diferentes alcalóides ou compostos químicos conhecidos por serem anti- tumorais. Também é rico em antioxidantes—moléculas que protegem o corpo de danos químicos externos.
Como um crente firme na saúde integrativa, que funde a medicina ocidental com os sistemas de conhecimento ayurvédico, chinês e outros sistemas tradicionais de conhecimento, uso a ashwagandha diariamente e recomendo a muitos pacientes. Não só é um aliviador natural do stress, mas ajuda a fortalecer o seu sistema imunitário enquanto trabalha para prevenir doenças degenerativas.
Um dos principais benefícios da ashwagandha é a sua capacidade de estimular a tiróide e ajudá-la a funcionar de forma ideal. Melhor ainda, a ashwagandha é conhecida por ser eficaz tanto para perturbações hiperactivas como hipoactivas da tiróide. Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementaire Medicine mostrou que a ashwagandha teve sucesso na normalização da tiróide em doentes com hipotiroidismo (Sharma et. al, 2018). Embora tenha sido feita menos investigação sobre os efeitos da ashwagandha no hipertiroidismo, a erva demonstrou estabilizar o sistema da tiróide.
Esta é provavelmente a vantagem mais conhecida da ashwagandha, mas esta erva ajuda-o a gerir o cortisol e mantém-no calmo ao longo do dia. De acordo com um estudo de 2012 publicado no Indian Journal of Medicine, ashwagandha provou “melhorar a resistência de um indivíduo aos efeitos do stress”, ajudando-o a manter a calma em ambientes de alta pressão (Kapoor et. al, 2012).
Ashwagandha tem algumas propriedades anti- tumorais. Também pode proteger o organismo de infecções devido às suas propriedades antioxidantes e desintoxicantes.
Os estressores da nossa vida prejudicam o nosso corpo e danificam o nosso sistema nervoso ao longo do tempo, por isso ter ashwagandha por perto como um apaziador natural é definitivamente benéfico. Mas ainda mais, as poderosas enzimas de desintoxicação que contém ashwagandha ajudam a parar os radicais livres, substâncias químicas que promovem o envelhecimento e o desgaste do corpo. Com isso vem o suporte à memória — foi comprovado que a ashwagandha ajuda a aumentar a memória e a função cognitiva em adultos durante um período de 8 semanas (Bose et. al, 2017).
Finalmente, como adaptógeno, a ashwagandha pode ajudar a reduzir a inflamação no seu corpo e ajudar o seu sistema imunitário a funcionar corretamente. Não só melhorou a contagem de glóbulos brancos, mas a investigação sugere que a ashwagandha pode aumentar a produção de imunoglobulina. As imunoglobulinas são anticorpos que combatem doenças no seu sistema imunitário e a ashwagandha ajuda o corpo a desenvolver naturalmente mais destes para apoiar a sua saúde.
Normalmente, usamos apenas o extrato de raiz de ashwagandha, portanto, qualquer suplemento com extrato de raiz será benéfico. A erva virá na forma de cápsula ou em pó, e ambas são aceitáveis para uso. Alguns dos meus pacientes preferem a cápsula devido ao cheiro único da erva. Mas gosto de colocar uma colher de pó de extrato de raiz de ashwagandha no meu chá ou agitar de manhã para começar o dia e manter o meu stress baixo à medida que o dia avança. Comece com 500mg e, em seguida, trabalhe até 1-2 gramas por dia.
Embora a maioria dos usos da ashwagandha tenha sido integrativa, pesquisas apontam para plantas ayurvédicas como a ashwagandha como fonte para o desenvolvimento de tratamentos convencionais e medicamentos prescritos (Bredesen, 2012). Inclua ashwagandha na sua rotina matinal diária para viver a sua vida mais saudável e feliz!
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
