Enjoos Matinal: Causas, Sintomas, + 28 Remédios Naturais

O Que É Enjoos Matinal?

Enjoos matinal refere-se à náusea que ocorre principalmente e de forma mais intensa pela manhã. Esta náusea acontece imediatamente após acordar, quando a mulher se levanta e dá seus primeiros passos do dia. A náusea pode ocorrer a qualquer hora do dia ou da noite, e pelo menos 80% das mulheres relatam que seus "enjoos matinais" as incomodam regularmente ao longo do dia.

Enjoos Matinal São Comuns?

Os enjoos matinais na gravidez são um fenômeno generalizado. Algum grau de enjoos matinais acompanha de 70 a 90% de todas as gestações. Em 60% dos casos, os enjoos matinais são tão graves que são ocasionalmente acompanhados por vômitos.

Quando Começam os Enjoos Matinais?

Os primeiros sintomas ocorrem mais comumente de 4 a 6 semanas após a concepção e pioram significativamente até a 9ª semana. Os sintomas geralmente diminuem consideravelmente entre a 16ª e a 18ª semana de gestação.

10% das mulheres grávidas têm enjoos matinais após a 20ª semana. De 80 a 85% dos enjoos matinais param completamente antes do terceiro trimestre, mas 5% das mulheres grávidas continuam a ter enjoos matinais até o parto.

O Sexo do Bebê Afeta os Enjoos Matinais?

A evidência científica sobre a gravidade e frequência dos enjoos matinais em mulheres grávidas, dependendo do sexo do bebê, é muito inconsistente. Ainda assim, a maioria dos estudos indica que a gravidez de uma menina é mais propensa a ser acompanhada por enjoos matinais.

O Número de Gravidezes Importa?

As gestações repetidas não mostram nenhuma correlação significativa entre a gravidade dos enjoos matinais e gestações anteriores. Em outras palavras, se a primeira gravidez for leve e não houver náusea, isso não garante que a segunda será igual. Existe uma real possibilidade de sentir náusea durante toda a gravidez – a situação inversa é igualmente provável.

O Que Causa os Enjoos Matinais?

Os pesquisadores não têm uma resposta exata para por que os enjoos matinais ocorrem em mulheres grávidas. Muitas teorias, refutações, suposições e dúvidas existem, mas não há uma resposta clara.

Comumente, a náusea e o vômito são associados a mudanças hormonais específicas no corpo da mulher grávida, e os efeitos de três hormônios – estrogênio, progesterona e gonadotrofina coriônica – são discutidos.

A teoria que atribui os enjoos matinais a um papel protetor único merece alguma atenção: o corpo feminino é excessivamente sensível a alimentos de baixa qualidade naquela fase do desenvolvimento fetal (4-16 semanas) quando ele (o feto) está especialmente em risco de venenos e toxinas provenientes do exterior.  

Quando É Essencial Consultar um Médico?

Os enjoos matinais podem ter diferentes graus de gravidade. Ainda assim, pode haver situações em que a náusea e o vômito incomodam a mulher grávida quase constantemente - de manhã, durante o dia e à noite, quando comer normalmente e até beber tornam-se um grande problema. Essa condição - que não é mais uma variante da gravidez normal, mas um diagnóstico real – é chamada vômito excessivo na gravidez (hiperêmese gravídica) ou hiperemese.

A hiperêmese gravídica ocorre em uma taxa de 0,3 a 2% de todas as gestações. É caracterizada por vômitos repetidos, perda de mais de 5% do peso corporal, sinais de desidratação, deficiências vitamínicas e minerais e deterioração significativa na qualidade de vida, tudo combinado com ansiedade e depressão.

A medicina moderna tem muitas maneiras de ajudar com a hiperêmese. A coisa principal a entender é que a incapacidade de comer normalmente e especialmente de obter fluidos suficientes é uma indicação definitiva para procurar ajuda médica imediata.  

Deve-se notar que náuseas e vômitos em mulheres grávidas não estão necessariamente relacionados à gravidez. Uma mulher grávida, assim como qualquer pessoa de qualquer sexo, pode ter náuseas e vômitos devido a infecção intestinal e intoxicação alimentar, efeitos colaterais de medicamentos, superaquecimento, doença hepática, doença renal, doença tireoidiana e muitas outras condições que exigem controle médico especial durante a gravidez.

Portanto, uma regra importante: qualquer dúvida de que náuseas e vômitos são devidos à gravidez, qualquer condição em que, além da náusea, haja outros sintomas alarmantes (diarreia, dor abdominal, aumento da temperatura corporal, falta de ar, erupção cutânea, etc.), qualquer situação em que a náusea ocorra em vários membros da família - todas essas são razões para uma consulta médica urgente.

É extremamente raro encontrar situações em que os enjoos matinais são notados pela primeira vez após a 10ª semana de gravidez. Se houver náusea, ela quase sempre começa da 4ª à 6ª semana. Portanto, uma forte recomendação: o primeiro episódio de náusea no termo de mais de dez semanas de gravidez é motivo para consultar um médico.  

Como os Enjoos Matinais Afetam o Feto?

Na maioria dos casos, nenhum efeito adverso é observado. A exceção é a hiperêmese gravídica, quando a incapacidade da mulher grávida de comer normalmente e obter fluidos suficientes inevitavelmente afeta a saúde do feto.  

Remédios Naturais para Enjoos Matinais

Devemos reconhecer que não há uma pílula mágica que cure os enjoos matinais. Ao mesmo tempo, várias recomendações simples, acessíveis e seguras, comprovadas pelo tempo, podem aliviar significativamente a condição e reduzir a duração e gravidade dos episódios de náusea. 

Aqui estão 28 dicas para aliviar os sintomas dos enjoos matinais:

1. Há uma forte correlação entre a quantidade de comida ingerida de uma vez e a probabilidade de náusea. Evite a dieta tradicional de três refeições por dia e coma com mais frequência, em porções menores - idealmente 5-6 vezes ao dia.
2. .Nunca pule o café da manhã.
3. Se mais de 4 horas se passaram após uma refeição e não houver apetite, é aconselhável fazer pelo menos um pequeno lanche, pois um estômago vazio pode provocar náuseas. Possíveis variantes deste "lanche" incluem torradas, bolachas, maçã, banana e iogurte sem gordura.
4. Ao sair de casa, pense na possibilidade de levar um lanche. Se necessário, leve comida com você.
5. Se possível, coma devagar e mastigue bem a comida.  
6. Os enjoos matinais podem ser incrivelmente intensos imediatamente após acordar - assim que você se levanta ou até mesmo senta na cama. Nessa situação, é altamente recomendável comer algo enquanto ainda estiver na posição horizontal – geralmente, algumas bolachas de água e sal são recomendadas. Esse "primeiro café da manhã" deve ser preparado antecipadamente, e uma caixa de bolachas deve ser colocada na mesa de cabeceira antes de dormir.
7. Analise suas sensações e tente encontrar uma conexão entre a náusea e alimentos, bebidas e cheiros específicos. Se uma ligação for encontrada, evite tudo que a impeça de aproveitar a vida.
8. Dê prioridade a alimentos ricos em proteínas e uma grande variedade de frutas, vegetais e bagas.
9. Limite alimentos gordurosos e picantes.
10. Alimentos frios são melhores que quentes.
11. Alimentos moles são melhores que duros.
12. Líquidos são melhores que secos.
13. Qualquer coisa "muito" não é para você: muito doce, muito salgado, muito picante, muito azedo, muito forte cheiro, etc...
14. Aproveite a oportunidade, quando possível, para tomar um pouco de ar fresco em vez de cozinhar na cozinha.
15. A qualidade do ar é essencial para a prevenção dos enjoos matinais. Ventile os quartos, ligue os ventiladores e certifique-se de que o ar seja ventilado, especialmente na cozinha e no quarto.
16. Evite a fumaça de tabaco.
17. Evite roupas que impeçam você de respirar livremente.
18. Se você quiser descansar após uma refeição, deve descansar, mas evite a posição horizontal – use travesseiros e eleve seus ombros e cabeça.
19. Tente descansar regularmente: tanto a fadiga física quanto a emocional aumentam a náusea.
20. A deficiência de líquidos no corpo e a boca seca associada são os fatores mais críticos que contribuem para a náusea. Prevenir a desidratação é sua principal tarefa!  
21. Beba com frequência (a cada 15-20 minutos), em lotes, e controle suas sensações: se, após dois goles, a náusea não aparecer (ou não aumentar) - experimente três goles. 
22. A quantidade ideal diária de líquido é de pelo menos 1200-1500 ml.
23. Evite beber durante as refeições (o excesso de estômago aumentará o risco de vômitos).
24. Líquidos recomendados são variados: soluções eletrolíticas, limonada, água mineral com ou sem gás, sucos de frutas (possivelmente diluídos com água), smoothies e milkshakes.
25. Tenha cuidado para não abusar de bebidas com cafeína (chá, café, cacau), pois a cafeína tem efeito diurético e pode aumentar a desidratação, e lembre-se de que alguns sucos – principalmente o suco de laranja – contêm muitos ácidos e podem irritar o estômago.  
26. O gengibre é um tratamento confiável e eficaz para náuseas em mulheres grávidas. Chá de gengibre, biscoitos de gengibre, balas de gengibre, pedaços de gengibre com açúcar, refrigerante de gengibre, pirulitos de gengibre, goma de gengibre e simplesmente gengibre ralado em água quente.
27. Remédios comprovados – hortelã-pimenta e mel, e combinações de gengibre, hortelã-pimenta e mel em várias bebidas, balas, etc...
28. Alimentos e bebidas congelados são opções disponíveis e seguras para ajudar com os enjoos matinais da gravidez. Faz sentido experimentar sucos de frutas na forma de cubos congelados e leites aromatizados sem gordura, iogurtes, fatias de frutas e melancia.

Considerações sobre Vitaminas e Enjoos Matinais

Aqui, discutiremos um grupo separado de recomendações sobre a ingestão de complexos vitamínicos e minerais por mulheres grávidas, já que muitas vezes há reclamações de que imediatamente após tomar vitaminas, a náusea aumenta.

• Tente mudar o horário em que você toma suas vitaminas.
• Tome vitaminas com as refeições.
• Se a vitamina contiver suplementos de ferro, é ótimo tomá-la antes de dormir.

Converse com seu médico: 

1. Sobre a possibilidade de usar complexos vitamínicos na forma de comprimidos mastigáveis.
2. Evitando (se possível) preparações de ferro (a náusea é um efeito colateral frequente desses remédios).
3. Quantidades adicionais de vitamina B6 (piridoxina) provaram que a deficiência de vitamina aumenta a náusea. 

Consulte seu médico sobre métodos não convencionais de ajuda para náuseas em mulheres grávidas. Aqui, é muito importante, e é importante enfatizar, não tentar nada por conta própria e tomar uma decisão apenas após discussão com um médico que pode aconselhar um especialista adequado e as opções mais diversas são possíveis - técnicas de meditação e relaxamento, exercícios de respiração, hipnose, aromaterapia, acupuntura, acupressão, massagem de acupressão e até pulseiras únicas contra náuseas.

Uma última coisa. Lembre-se de que vários remédios prescritos no arsenal do médico podem aliviar os enjoos matinais. Se todos os métodos que sugerimos não tornaram sua gravidez tranquila e alegre, se não houve melhora ou sua condição piorou, se você está nervosa, não ganha peso, não dorme o suficiente ou não consegue comer adequadamente – consulte seu médico!      

Referências:

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/diagnosis-treatment/drc-20375260
2. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/dealing-with-morning-sickness
3. https://www.ajog.org/article/S0002-9378(07)00733-8/fulltext
4. https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/abnormalities-of-pregnancy/hyperemesis-gravidarum
5. https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/symptoms-during-pregnancy/nausea-and-vomiting-during-early-pregnancy
6. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16566-morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy
7. https://www.acog.org/womens-health/faqs/morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy