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A beleza não tem idade. Pode sentir-se e parecer maravilhoso independentemente do ano na sua certidão de nascimento. O segredo da beleza sem idade é simples: Aprecie como era o seu eu de 20 e pouco, mas comece a cuidar de si mesmo hoje.
Autocuidado pode parecer uma palavra da moda, mas a raiz disso é que todos precisam de cuidar de si mesmos. O autocuidado não é egoísta e não precisa de horas a implementar. Pode tornar o cuidado de si mesmo fácil e sem esforço, criando rotinas simples de autocuidado e implementando hábitos saudáveis diários embelezadores.
Lembra-te, não podes dar de um copo vazio, especialmente se és uma mãe ocupada a cuidar dos outros. Tenha tempo para reabastecer o seu copo não apenas no Dia das Mães, mas todos os dias. Vai envelhecer bem, ficar fantástico e ter uma abundância de energia para cuidar de todos aqueles que ama. Além disso, as pessoas da tua vida vão agradecer.
Aqui estão seis maneiras de aumentar a longevidade e realçar a beleza sem idade.
A sua pele — todos os 20 metros quadrados — é o maior órgão do nosso corpo. Este órgão extraordinário tem inúmeras funções desde a regulação da temperatura e produção de vitamina D até a proteção, por isso trata-o com TLC. Para manter a sua pele saudável use um sabonete neutro como Mild by Nature Raw Shea Butter. Para criar uma barreira que sela a umidade e mantém a pele úmida, coloque um maravilhoso hidratante corporal, como Sierra Bees Honey Almond Body Butter depois de sair da banheira ou do chuveiro.
Para obter melhores resultados, seque suavemente a sua pele, mas deixa-a ligeiramente húmida antes de massagear em loção. Enquanto os chuveiros quentes são ótimos, eles podem ressecar a pele, então mantenha a temperatura da água um pouco mais fria. Guarde a sua loção no chuveiro, para que se lembre de a usar. Para hidratar o cabelo e couro cabeludo aplique algumas gotas de óleo de argan, como Acure Radically Rejuvenating Rose Argan Oil.
Para dar o melhor de si, desenvolva uma rotina regular de cuidados com a pele que funcione para si. Aqui estão os elementos essenciais. De manhã e à noite, lave o rosto com um creme de limpeza rico e nutritivo, como o Eva Naturals Anti-Aging Glycolic Acid Facial Cleanser ou Azelique Age Refining Cleanser. Em seguida, aplique um toner hidratante como Tree To Tub, seguido de um soro facial anti-envelhecimento como Yeouth. Em seguida, aplique um hidratante para o seu tipo de pele como PrescriptSkin, e um creme anti-envelhecimento para os olhos que aborda os sinais visíveis de envelhecimento como olheiras e linhas finas, como UpCircle eye cream. Para reduzir o inchaço, use um rolo de beleza de massagem pela manhã. Também pode usar um creme para o rosto anti-rugas à noite como Eucerin Q10 Anti-rugas Face Cream.
Procure produtos que contenham retinol. Um tipo de retinóide feito de vitamina A, quando aplicado topicamente o retinol pode aumentar a produção de elastina e colágeno, o que pode ajudar a reduzir o aparecimento de rugas, linhas finas e poros dilatados.
Esfolie uma ou duas vezes por semana com uma esfoliação suave como Sympli Beautiful Coconut Smoothing Micro Polish. Irá remover as células mortas da pele, aumentar a circulação e obter uma tez brilhante.
Para melhor apoiar a sua pele facial, mude a sua rotina. Use produtos mais hidratantes no inverno e produtos mais leves nos meses mais quentes.
Usar protetor solar 365 dias por ano é uma obrigação se quiser prevenir danos à pele ou piores. Os dermatologistas recomendam o uso de um filtro solar com proteção de amplo espectro com FPS de 30 ou superior, como um de Thinkbaby. Os produtos de espectro amplo ou completo oferecem proteção contra UVA (luz ultravioleta de comprimento de onda longo) e UVB (luz ultravioleta de comprimento de onda curto). O UVA pode causar queimaduras solares, enquanto o UVB pode causar rugas e manchas da idade.
Não te esqueças dos teus lábios. Também são vulneráveis a queimaduras solares. Para protegê-los, aplique um protetor labial ou batom que contenha um FPS de 30 ou superior, como Blistex Five Star Lip Protection. Além disso, use chapéu e óculos de sol, e limite a exposição ao sol, especialmente quando os raios solares são mais fortes — entre as 10h e as 16h.
Encher o seu prato com alimentos vegetais vibrantes e repletos de antioxidantes aumentará a longevidade e criará uma tez bonita e brilhante. Alimentos poderosos para embelezar incluem folhas verdes (espinafre, couve, agrião), nozes (são ricas em vitamina E, que é importante para curar a pele), frutas vermelhas, vegetais laranja (como cenoura e batata-doce), legumes e grãos integrais.
Vários suplementos podem promover a longevidade e ajudá-lo a envelhecer bem. No topo da lista está a curcumina, que se encontra na especiaria cúrcuma. Estudos sugerem que tomar colagénio, uma das proteínas mais abundantes do corpo, pode melhorar a hidratação, elasticidade e densidade da pele. A vitamina C, que é essencial tanto para a função imunológica como para a pele saudável, é outro nutriente importante a incluir no seu arsenal anti-envelhecimento.
Vá com calma com doces, frituras e fast foods, carne vermelha, queijo, manteiga e álcool, pois todos eles podem afetar negativamente a sua saúde, humor e aparência. Comece a fazer substituições saudáveis. Por exemplo, troque frutas por biscoitos, bolos e doces e use azeite em vez de manteiga. Para sugestões específicas de planos de refeição, consulte as dietas Mediterrânea ou DASH.
Arrancar tempo para mover o corpo é uma das melhores coisas que pode fazer para ter uma boa aparência e viver mais. Não só o trabalho tonifica o seu corpo, mas também oxigena a sua pele e aumenta a circulação, para que brilhe. Além disso, o exercício apoia a produção de colágeno e reduz o stress, o que é um grande bônus de beleza, especialmente para o seu cabelo que pode se tornar quebradiço e até cair de muita angústia.
Um estudo realizado na Universidade McMaster descobriu que as pessoas com mais de 40 anos que se exercitavam frequentemente tinham uma pele significativamente mais saudável e de aparência mais jovem que se assemelhava mais à dos 20 e 30 anos do que a sua idade real. Outro estudo com mais de 122.000 indivíduos revelou que as pessoas com níveis mais elevados de aptidão cardiorrespiratória viveram mais tempo.
Se fuma, pense em parar. Fumar não só pode diminuir a esperança de vida, mas a longo prazo pode aprofundar as rugas, criar olhos folgados e uma quedas flácidas, ressecar a pele e resultar em coloração irregular da pele.
Em média 60% do corpo humano é água, e é por isso que a hidratação desempenha um papel fundamental em manter-se saudável, energizado e com boa aparência. Um estudo publicado na Clinical Cosmetic Investigational Dermatology concluiu que “é claro que maiores entradas de água na dieta regular podem impactar positivamente a fisiologia normal da pele, em particular nos indivíduos com menor consumo diário de água.” Para verificar a desidratação, aperte levemente um pouco da pele do seu braço e note a rapidez com que ela se recupera. Se estiver desidratado, vai demorar mais tempo a voltar ao normal.
Quanta água é suficiente? Atire metade do seu peso corporal em onças e evite bebidas açucaradas. O açúcar pode aumentar a inflamação e contribuir para o envelhecimento prematuro porque quebra o colagénio e a elastina, as proteínas que dão firmeza à pele.
Reduza a cafeína. A cafeína pode estrontar as suas glândulas supra-renais, que, de acordo com a medicina tradicional chinesa, mantêm a essência da sua vida. Troque o café por chá verde ou chá de cogumelos como Om Mushroom Master Blend. O chá verde contém menos cafeína que o café, e estudos mostram que pode aumentar a esperança de vida. Beber chá de cogumelos, que contém uma variedade de espécies de cogumelos, pode ter inúmeros benefícios para a saúde, incluindo o reforço do sistema imunitário, abrandamento da demência e aumento da longevidade.
Para tornar a hidratação um hábito saudável, compre uma garrafa de água e mantenha-a cheia e na sua secretária. Também pode dar sabor à sua água com gotas de água sem calorias, como Wisdom Natural SweetLeaf Water Enhancer para torná-la mais saborosa.
Conseguir sete a oito horas de fecho de olho é um dos melhores tratamentos de beleza. O sono regular e de qualidade também é fundamental para o bem-estar físico e mental. Durante o sono, o seu corpo restaura o equilíbrio hormonal e cura do desgaste causado durante o dia. A investigação sugere que a falta de sono está associada a doenças e condições relacionadas com a idade, tais como inflamação e aumento do stress oxidativo.
Pegar no “sono de beleza” pode ter um impacto negativo na sua aparência e aumentar a aparência de olheiras e rugas. Um estudo do British Medical Journal concluiu que “as pessoas privadas de sono parecem menos saudáveis, menos atraentes e mais cansadas em comparação com quando estão bem descansadas”. Além disso, a falta de sono pode ter um impacto negativo no seu peso, sistema imunitário, humor e capacidades cognitivas.
De acordo com a National Sleep Foundation, adultos saudáveis precisam de 7 a 9 horas de sono por noite. Há muitas coisas que pode fazer para melhorar o seu sono. Crie um ritual para a hora de dormir. Desligue os ecrãs cerca de uma hora antes de dormir e participa de atividades relaxantes, como ouvir música suave, tomar um banho ou meditar. Mantenha o seu quarto fresco, silencioso e escuro. Além disso, beber uma chávena de chá de camomila antes de dormir como Traditional Medicinals Organic Camomile ou tomar um suplemento concebido para apoiar o relaxamento e o sono como Natural Factors Sleep Relax with Valerian and Hops pode ajudar.
Além de seguir os primeiros passos acima, crie um ritual semanal de mimos para ajudá-lo a relaxar. Ponhamos a culpa de lado. Defina uma intenção neste Dia das Mães para desfrutar de um ritual de beleza semanal todas as semanas.
Primeiro, faça um banho quente e adicione os seus sais de banho favoritos, banho de espumaou óleo essencial. Coloque a sua música relaxante favorita e prepare-se uma chávena de Yogi Tea Stress Relief Honey Lavender Tea. Enquanto o chá está em infusão, aplique uma máscara de lençol como Dear Klairs Midnight Blue Calming Beauty Sheet Mask. Quando o seu banho estiver pronto, entre e respire fundo várias vezes. Permita-se relaxar e apreciar o momento. Depois de mergulhar durante 10 minutos, use uma escova de banho de bucha para esfregar todo o corpo e uma pedra-pomes para remover a pele dura dos seus pés. Permita-se mergulhar o tempo que quiser.
Quando sair da banheira, sorria e fixe a sua visão em ser feliz, saudável e confortável na sua pele. Vai aparecer radiante e brilhante 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
