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O cogumelo de Juba de Leão é um fungo muito distinto na aparência e usos medicinais. É de cor branca cremosa e não tem a forma dos cogumelos mais comuns com caules e tampas. Dependendo da variedade, parece mais coral ou com espigas semelhantes a ouriços numa única massa sem haste, e cresce naturalmente em muitos lugares ao redor do globo. Com a sua popularidade significativamente aumentada, está a ser cultivada em pequena escala para usos culinários e medicinais.
O seu nome científico latino, Hericium, significa ouriço pela sua aparência pontiaguda. Também é conhecido como cogumelo coral, hou tou gu e yamabushitake em diferentes partes do mundo.
A Juba de Leão é usada medicinalmente como chá, tintura, pó ou encapsulado. Pode ser consumido fresco e é delicioso salteado em manteiga ou ghee. Nunca colha cogumelos na natureza sem a identificação de um especialista. Pode encontrá-lo cultivado ou artesanal no mercado do seu fazendeiro local para comer fresco.
A investigação moderna sobre a Juba de Leão está a expandir-se. Os usos mais conhecidos da Juba de Leão são para o desempenho cognitivo ou para a saúde neurológica. Também pode haver evidências preliminares para melhorar os problemas digestivos, atividade antifúngica, saúde do sistema imunológico, estabilização do açúcar no sangue, propriedades anti-inflamatórias, doenças respiratórias, apoio ao colesterol saudável e pressão arterial, incentivo à cicatrização saudável de feridas e prevenção de várias doenças crónicas.
Alguns dos componentes da Juba de Leão também sugerem que pode ajudar a manter um humor positivo. A maior parte da investigação actual foi feita em ratos, mas estão a ser lançados novos estudos em humanos.
Os usos indígenas tradicionais para a crina de leão incluem a abordagem de problemas digestivos como úlceras, apoio à debilidade geral e desempenho atlético, e um estíptico para feridas.
A Juba de Leão é geralmente segura, sem efeitos adversos graves notificados. No entanto, se é alérgico a cogumelos, pergunte a um profissional de saúde licenciado sobre experimentar a Juba de Leão.
Um estudo com ratos descobriu que uma lesão por esmagamento nervoso tratada com um extracto de água da juba de leão foi útil no crescimento e reparação dos nervos. Um estudo da Malásia descobriu que a Juba de Leão é útil para o crescimento e diferenciação dos nervos em humanos. Outros estudos descobriram que o cogumelo é benéfico na neuropatia diabética. Assim, a Juba de Leão pode ajudar a tratar doenças e lesões dos nervos periféricos, bem como promover um novo crescimento e a saúde dos neurónios.
Um estudo de células de ratos in vitro descobriu que o extrato de juba de leão ajudou a reduzir os danos aos neurónios causados pela proteína beta-amiloide, uma das principais causas da doença de Alzheimer. Isto indicou que o extrato de cabra de leão pode ter efeitos antioxidantes e neuroprotetores em ratos. É necessária mais investigação em seres humanos, mas este é um primeiro passo promissor no uso potencial da crina de leão para tratar doenças neurológicas.
Uma revisão de 2019 de pesquisas e informações científicas sugeriu que pode haver evidências preliminares e indiretas de que a Juba de Leão pode ser útil no tratamento de perturbações do humor. Os mecanismos potenciais para isso incluem a afinidade da crina de leão para melhorar a saúde neurológica geral, bem como ser um anti-inflamatório para o sistema nervoso. Este estudo recomendou mais pesquisas sobre as promissoras informações iniciais sobre os benefícios da Juba de Leão para as perturbações do humor. A Juba de Leão pode ser um complemento útil para um plano abrangente de saúde mental.
Num estudo com pessoas com tamanhos corporais maiores, os participantes que também sofriam de perturbações do humor, distúrbios do sono ou problemas de compulsão alimentar receberam a Juba de Leão durante 8 semanas. Os resultados revelaram que a Juba de Leão pode ser útil nos transtornos depressivo-ansiosos do humor e melhorar a qualidade do sono.
Um pequeno estudo controlado por placebo com 30 mulheres na menopausa descobriu que o consumo de crina de leão durante 4 semanas reduziu sensivelmente os sintomas de depressão e ansiedade.
A investigação descobriu que a juba de leão, especificamente a variedade Hericium Erinaceus, pode ajudar a prevenir danos nos nervos após convulsões em ratinhos. São necessários mais estudos para confirmar estes resultados e aplicá-los aos seres humanos. Fale com o seu médico sobre a adição de Juba de Leão a qualquer tratamento estabelecido para perturbações convulsivas.
Um estudo taiwanês realizado em ratos que sofreram AVC isquémico descobriu que a juba de leão pode ajudar a prevenir danos no cérebro devido à privação de oxigénio. Isto encoraja ainda outros estudos que se mostram promissores para o crescimento do nervo. Fale com o seu médico sobre o seu programa de recuperação e prevenção de AVC.
Um estudo descobriu que um componente da crina de leão pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos, que podem levar a ataques cardíacos e derrames in vitro usando células de coelho e humanas. Mais estudos seriam necessários para confirmar isto em humanos e discutir sempre quaisquer tratamentos para riscos graves, tais como coágulos sanguíneos, com o seu médico.
Estudos em ratos descobriram que o consumo de crina de leão pode ajudar a prevenir problemas de memória espacial e visual.
Um pequeno estudo, duplo-cego, controlado por placebo em adultos japoneses encontrou uma melhoria significativa no funcionamento cognitivo ao longo do estudo de 16 semanas. A melhoria do comprometimento cognitivo ligeiro aumentou ainda mais em cada intervalo de 8, 12 e 16 semanas do estudo. No entanto, após a interrupção da ingestão de juba de leão, os efeitos benéficos descontinuaram. São necessários mais estudos para examinar uma abordagem sustentável a longo prazo para melhorar a função cognitiva.
O uso tradicional indígena para a crina de leão inclui a cura de úlceras intestinais. Um estudo de 2015 confirmou a eficácia deste uso tradicional em ratinhos. Verificou-se que o homem do leãoe diminui a área ulcerada dos estômagos dos ratinhos e previne ulcerações posteriores. Outros estudos sobre várias perturbações digestivas em seres humanos encontraram resultados conflitantes, alguns positivos e outros negativos. A dosagem adequada é importante para receber benefícios, por isso consulte o seu médico qualificado para experimentar isso como parte de um plano abrangente de saúde estomacal e intestinal.
A causa subjacente ou exacerbação de muitas doenças crónicas é a inflamação. Um dos benefícios para a saúde da Juba de Leão é mostrar alguma promessa preliminar empolgante como um anti-inflamatório geral. Um estudo de 2015 analisou especificamente a inflamação do tecido adiposo, ou tecido adiposo, e a administração da Juba de Leão e descobriu que a Juba de Leão pode prevenir ou reduzir a inflamação associada à obesidade.
Outro estudo em ratos diabéticos descobriu que a crina de leão pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue, baixar o colesterol e controlar a inflamação, bem como melhorar outras medidas de doença crónica. A crina de leão pode ser incluída como parte de um plano abrangente de gestão dos sintomas e parâmetros da diabetes.
Num estudo in vitro, verificou-se que a crina de leão pode ajudar a prevenir a oxidação do colesterol LDL, que se acredita ser uma das principais causas de obstrução das artérias. No entanto, precisamos de mais investigação para verificar se isso é reproduzível em animais ou humanos.
Um estudo em ratos descobriu que a administração da Juba de Leão melhorou o metabolismo lipídico e diminuiu o peso corporal ao longo de 28 dias.
Outro estudo envolvendo ratos obesos alimentados com uma dieta rica em gorduras descobriu que o colesterol, incluindo LDL, HDL e triglicéridos, voltou ao normal após a administração de crina de leão. Isso é promissor, mas são necessárias mais pesquisas em humanos para verificar se este é um tratamento adequado para o metabolismo lipídico, perda de peso, doenças cardíacas e colesterol alto.
Algumas pesquisas indicaram que a crina de leão melhora o sistema imunitário, estimulando a microbiota intestinal para ativar a imunidade intestinal. Outras pesquisas indicam que estimula diretamente os glóbulos brancos específicos da imunidade. Ainda estamos a aprender como a crina de leão ajuda o nosso sistema imunitário a funcionar, mas pode ser um complemento útil para as partes mais importantes da imunidade saudável, incluindo um bom sono, uma dieta saudável, uma boa gestão do stress e exercício.
A crina de leão está a ganhar muita força para muitas doenças relacionadas com o sistema nervoso e a função cognitiva. Pode também fornecer alguns outros benefícios comuns a outros cogumelos, como suporte imunitário, propriedades anti-inflamatórias e suporte geral de saúde. Além disso, a investigação está a aumentar continuamente sobre os benefícios para muitos outros sistemas do corpo.
Fale com o seu médico ou com um médico naturopata licenciado sobre um plano completo e individualizado para a sua saúde mental, neurológica e geral que pode incluir a Juba de Leão.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
