L-Prolina: Benefícios para a pele, alimentos e muito mais

O que é a L-Prolina?

A L-prolina é um aminoácido. Aminoácidos são moléculas que, quando interligadas em cadeias, formam proteínas no organismo. Assim, os aminoácidos são como letras de um alfabeto usadas para formar palavras. O número específico e a sequência de aminoácidos determinam a forma e a função da proteína. As proteínas são utilizadas em diversas funções no corpo, incluindo aquelas relacionadas à estrutura dos tecidos e à regulação celular. 

O corpo humano usa vinte aminoácidos diferentes para funcionar corretamente. Nove desses aminoácidos são chamados de aminoácidos essenciais e devem ser consumidos na dieta. A L-prolina e dez outros aminoácidos podem ser formados no corpo e são denominados aminoácidos não essenciais. No entanto, o fornecimento de aminoácidos não essenciais como a L-prolina pode proporcionar suporte importante em momentos de maior necessidade.

O que a L-Prolina faz?

A L-prolina foi isolada de gelatinas em 1901. Seu nome é derivado da palavra grega “prolos”, que significa “antes da cola” e indica sua natureza viscosa. Ela é usado no corpo principalmente para formar o colágeno, cujo nome também vem da palavra grega para cola. O colágeno, junto com o ácido hialurônico (um mucopolissacarídeo viscoso) e a elastina, formam a substância base ou “cimento intracelular” que literalmente mantém as células do corpo unidas.

Benefícios para a pele

A L-prolina é extremamente importante para a saúde, já que o colágeno representa 30% de todas as proteínas do corpo e até 70% das proteínas da pele e dos tecidos conjuntivos, como tendões, ligamentos, cartilagens, ossos e vasos sanguíneos. 

O principal uso dos suplementos de L-prolina reflete o uso de peptídeos de colágeno. Especificamente, a L-prolina pode ajudar a apoiar a síntese de colágeno para reforçar a saúde dos tecidos ricos em colágeno, como as articulações e a pele.¹ A L-prolina também pode ajudar a promover a cicatrização de feridas.² Durante as fases iniciais da cicatrização de feridas, os níveis de prolina aumentam nas áreas danificadas para serem usadas para apoiar a formação de novo colágeno para ajudar a promover a cicatrização. A L-prolina também pode ajudar a promover a melhoria da função da barreira intestinal e da função imunológica.³ 

Alimentos com L-prolina

A L-prolina é encontrada em alimentos ou suplementos ricos em colágeno. Fontes de origem animal incluem carnes, caldo de ossos, gelatina, laticínios e ovos. Boas fontes vegetais incluem legumes, alimentos à base de soja e nozes.

Dosagem de L-prolina

Uma dieta típica geralmente fornece cerca de 5 gramas de L-prolina por dia. Para aumentar a ingestão de L-prolina, o consumo de alimentos com alto teor de L-prolina pode ser aumentado. A suplementação com L-prolina geralmente é recomendada na dosagem de 500 mg, duas a três vezes ao dia.

Referências:

1. Murakami H, Shimbo K, Inoue Y, et al. Importance of amino acid composition to improve skin collagen protein synthesis rates in UV-irradiated mice. Amino Acids. 2012 Jun;42(6):2481-9. 
2. Barbul A. Proline precursors to sustain Mammalian collagen synthesis. J Nutr. 2008 Oct;138(10):2021S-2024S. 
3. Ruth MR, Field CJ. The immune modifying effects of amino acids on gut-associated lymphoid tissue. J Anim Sci Biotechnol. 2013 Jul 30;4(1):27.