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Para aqueles que sofrem de alergias sazonais, a primavera pode significar coceira nos olhos, nariz escorrendo, garganta entupida e uma sensação geral de completa miséria.
Embora muitas pessoas dependam de medicamentos anti-alérgicos de venda livre, pode ficar surpreso que a natureza tenha algumas soluções potentes de alívio anti-alérgico. Muitos indivíduos preferem soluções de alívio de alergias mais naturais devido à possibilidade de um risco reduzido de efeitos secundários e uma apreciação por um modo de vida mais holístico.
Aqui estão 6 compostos naturais que podem trazer de volta a primavera ao seu passo, ajudando a aliviar alergias naturalmente.
As vitaminas desempenham um papel essencial na manutenção da saúde geral do corpo, desde o apoio ao crescimento saudável até à pele brilhante e unhas fortes. A investigação sugere que vitaminas como C e D também podem reduzir os sintomas de alergias sazonais.
A vitamina C, também chamada ácido ascórbico, é um nutriente essencial que o corpo utiliza para muitos processos, desde a produção de colagénio até ao apoio ao sistema imunitário. A vitamina C também pode ajudar no alívio da alergia.
A vitamina C pode impedir que os mastócitos libertem histamina no organismo. Os mastócitos são células imunitárias que ajudam a proteger o organismo contra agentes patogénicos. Quando confrontados com invasores estranhos, os mastócitos libertam certas moléculas, como a heparina e a histamina, na corrente sanguínea e nos tecidos do corpo. A histamina é uma das moléculas primárias que podem causar sintomas de alergia, como comichão, espirros e inchaço.
Estudos sugerem que a vitamina C pode ajudar a prevenir a libertação de histamina em resposta a alérgenos.
Um estudo clínico centrou-se no efeito da vitamina C nos níveis de histamina em 89 doentes. O estudo envolveu 19 doentes com doenças alérgicas e 70 com doenças infecciosas. Foram administrados 7, 5 gramas de vitamina C por via intravenosa (através IV) a cada doente. O estudo constatou que os níveis séricos de histamina diminuíram em todos os doentes, mas houve uma diminuição mais significativa nos doentes com doença alérgica.
Estudos sugerem que a vitamina C pode ajudar a diminuir a produção de histamina ou impedir que os mastócitos a libertem. Enquanto se pensa que a vitamina C desempenha um papel na histamina, a vitamina D pode proporcionar alívio da alergia de forma diferente.
A vitamina D está normalmente associada à saúde óssea, mas esta vitamina produzida pelo corpo também tem outros papéis importantes, como apoiar o sistema imunitário.
Estudos sugerem que a vitamina D ajuda a reduzir os sintomas da rinite alérgica, amplamente conhecida como febre do feno. Uma meta-análise focada nos efeitos da suplementação de vitamina D na febre do feno. Após revisão de mais de 2000 artigos e 5 ensaios clínicos randomizados, a meta-análise constatou que, em comparação com o placebo, a suplementação de vitamina D sem uso de corticosteroides reduziu os sintomas da febre do feno.
Outra meta-análise queria ver os resultados da suplementação de vitamina D em crianças que sofriam de doenças alérgicas. O estudo analisou os resultados de 32 ensaios clínicos randomizados envolvendo mais de 2.000 participantes e descobriu que a suplementação de vitamina D estava associada a uma redução na gravidade dos sintomas de dermatite atópica e febre do feno.
A investigação indica que a vitamina D pode ajudar no alívio da alergia através da regulação do sistema imunitário.
Embora as vitaminas possam ter potentes propriedades de alívio da alergia, estudos sugerem que minerais como o zinco também podem proporcionar um poderoso alívio natural.
O zinco é um mineral necessário para mais de 300 reacções corporais. A sua deficiência tem sido associada a tudo, desde o crescimento lento até à má saúde imunológica.
Estudos sugerem que a deficiência de zinco pode também contribuir para alergias. Vários estudos relacionaram a deficiência de zinco a um risco significativamente aumentado de desenvolver sintomas de alergia que são cinco vezes maiores do que aqueles que não têm deficiência de zinco.
Consequentemente, a suplementação de zinco pode ajudar a aliviar os sintomas de alergia. Um estudo interventivo centrou-se nos efeitos da suplementação oral de zinco para pessoas com alergias sazonais graves. O estudo envolveu 34 doentes divididos em 2 grupos. O grupo de tratamento recebeu 40 mg de zinco por dia e cetirizina, um anti- histamínico. O grupo de controlo recebeu apenas cetirizina.
Após duas semanas, o estudo encontrou uma redução significativa dos sintomas alérgicos no grupo do zinco e uma melhoria na qualidade de vida.
Os investigadores acreditam que a suplementação de zinco, quando administrada para corrigir uma deficiência, pode aliviar os sintomas de alergia, equilibrando o sistema imunitário e impedindo que os mastócitos libertem histamina.
Muitas substâncias que ocorrem naturalmente podem ser benéficas para a saúde geral. Ainda assim, os estudos começam a sugerir que alguns compostos naturais como a quercetina e o óleo de semente preta podem ser especificamente benéficos para o alívio de alergias.
Embora as vitaminas e os minerais possam desempenhar um papel fundamental na regulação imunológica e na redução dos sintomas de alergia, outras abordagens poderosas podem proporcionar alívio natural da alergia.
A investigação indica que quercetina pode ser um poderoso aliviador natural de alergias. A quercetina é uma substância natural encontrada em vários alimentos, desde aspargos ao chá verde.
A quercetina é frequentemente considerada como tendo efeitos anti-inflamatórios potentes, mas também pode ser um potente agente anti- alérgico. Um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, em grupo paralelo, investigou os efeitos da suplementação de quercetina nas alergias sazonais.
O estudo envolveu 66 participantes com idades compreendidas entre os 22 e os 78 anos que tomaram 200 mg de quercetina diariamente durante 4 semanas. O estudo descobriu que aqueles no grupo da quercetina experimentaram uma redução significativa dos sintomas de alergia, como coceira nos olhos, espirros, coriza e problemas de sono associados a alergias sazonais.
O estudo também descobriu que o grupo quercetina relatou um aumento na sua qualidade de vida em comparação com o grupo de controlo. Estudos sugerem que a quercetina pode reduzir os sintomas de alergia ao inibir a produção e libertação de histamina.
Nigella sativa, amplamente conhecida como semente preta, cominho preto ou cominho preto, é uma planta anual com flores azuis ou brancas. Pertence à família Ranunculaceae, juntamente com outras plantas que têm sido utilizadas medicinalmente, como o goldenseal.
A semente preta tem sido usada há séculos no Médio Oriente como um medicamento tradicional para doenças dos rins, fígado, pulmão e sistemas digestivos. A ciência moderna sugere que a semente negra também pode aliviar as alergias.
Um estudo prospectivo, duplo-cego controlado por placebo, examinou os efeitos do óleo de semente preta em doentes com febre do feno. Foram incluídos 66 participantes no estudo, tanto do sexo masculino como do sexo feminino, com uma idade média de aproximadamente 47 anos.
O estudo durou 30 dias e descobriu que o óleo de semente preta podia reduzir os sintomas de alergia como coriza e coriza, espirros e congestão nasal dentro de 15 dias após a primeira utilização.
Outro estudo clínico controlado examinou os efeitos do óleo de semente preta em 68 doentes com febre do feno. Os participantes foram separados pela gravidade dos seus sintomas, que eram ligeiros, moderados ou graves. O estudo também teve um grupo de controlo que não recebeu óleo de semente preta.
No final de 6 semanas, o estudo constatou que todos os doentes do grupo ligeiro estavam isentos de sintomas, enquanto uma parte significativa dos grupos moderado e grave não apresentava sintomas ou apresentava menos sintomas, 93,7% e 83,3%, respectivamente. Isso contrasta com os 30,1% que relataram melhora dos sintomas no grupo de controlo.
Estudos sugerem que o óleo de semente preta é um potente anti-inflamatório, e esta propriedade pode ajudar a aliviar alergias.
A importância da saúde intestinal não pode ser exagerada. A má saúde intestinal tem sido associada a uma grande variedade de doenças, desde diabetes e obesidade até inflamação crónica.
Os probióticos podem ajudar a reduzir os sintomas das alergias. Um estudo randomizado, duplo-cego controlado por placebo, concentrou-se em como a suplementação probiótica afetaria os sintomas da febre do feno.
O estudo durou até 12 semanas e envolveu 40 participantes que sofriam de alergias sazonais. Verificou-se que os membros do grupo de tratamento observaram uma redução nos sintomas de alergia, como corrimento nasal, ao mesmo tempo que experimentaram um aumento na qualidade de vida, melhor sono e menos fadiga.
Outro estudo prospectivo randomizado, controlado por placebo e duplo-cego, este que envolveu 106 participantes e com duração de 90 dias, analisou a eficácia dos probióticos em comparação com os prebióticos na redução dos sintomas da febre do feno. O estudo encontrou uma redução significativa nos sintomas de alergia no grupo probiótico/prebiótico em comparação com o grupo placebo.
Pensa-se que os probióticos reduzem os sintomas da alergia sazonal, regulando a saúde intestinal e apoiando o sistema imunitário.
Se sofre de alergias sazonais, o clima de primavera não tem de trazer coceira nos olhos, coriza ou espirros incontroláveis. O alívio natural da alergia pode estar a poucos minutos de distância com abordagens potencialmente úteis, como vitamina C, vitamina D, zinco, quercetina, óleo de semente preta e probióticos. Adicionar essas abordagens naturais a uma rotina anti-alérgica pode ajudar a fornecer alívio de alergias de longa duração para que você possa sair e aproveitar a primavera.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
