Saúde Respiratória, Precauções e Reforço do Sistema Imune

Com o aumento do interesse no assunto, muitas pessoas perguntam o que podem fazer para ajudar a se proteger de uma infecção viral. Embora lavar as mãos, usar uma máscara e evitar viagens sejam as principais precauções, também é importante dar destaque à formação de um sistema imunológico mais forte. Em um artigo anterior, eu falei sobre abordagens naturais para lidar com a baixa imunidade. Com um sistema imunológico forte, você estará mais protegido de ataques da maioria dos micro-organismos, exceto os mais virulentos. Também é possível que você apresente menos resfriados ou infecções virais e tenha uma maior resistência geral a infecções. 

Passos Simples para Reforçar seu Sistema Imunológico

Os princípios envolvidos no reforço do sistema imunológico são bem simples. O primeiro objetivo é garantir que você forneça nutrientes essenciais ao seu sistema imunológico por meio de uma alimentação saudável e do uso de suplementos alimentares adequados. Ter uma deficiência de praticamente qualquer nutriente pode prejudicar significativamente a imunidade. O próximo passo é ter um estilo de vida saudável, incluindo dormir pelo tempo suficiente e se dedicar a um programa regular de exercícios físicos. Consumir os nutrientes ideais e aprender a lidar efetivamente com o estresse são medidas particularmente úteis para reforçar os mecanismos centrais de controle e manter o sistema imunológico funcionando com desempenho máximo. Reforçar o sistema imunológico não só aumenta a resistência a gripes, resfriados e outras infecções, como também pode ajudar na proteção contra doenças crônicas.

Principais Passos para Reforçar o Sistema Imunológico

• Um estilo de vida saudável é essencial para a imunidade. Certifique-se de ter uma alimentação saudável, se exercitar, evitar toxinas, manter um peso adequado e dormir pelo tempo suficiente.
• O estresse baixa a imunidade. Adote medidas para controlar o estresse. Pratique técnicas para ativar a resposta de relaxamento, como exercícios de respiração, visualização ou meditação.
• Evite açúcares refinados e gorduras saturadas, mas certifique-se de consumir bastante proteína de qualidade e ácidos graxos essenciais.
• Tome um suplemento multivitamínico e multimineral de alta qualidade. Vitaminas C e E, vitaminas do complexo B, zinco e selênio são especialmente importantes.
• Tome vitamina C adicional, de 500 a 1.000 mg, até três vezes ao dia, ou considere a possibilidade de tomar uma dosagem de 1.000 mg de vitamina C lipossomal uma ou duas vezes ao dia.
• Aumente seus níveis de vitamina D. Tome de 2.000 a 5.000 UI por dia.

A Vitamina D É Essencial para a Saúde Imunológica

Todos sabem da importância da vitamina D para a saúde dos ossos, mas seu papel na saúde humana vai bem além disso. Pesquisas mais recentes mostram que a vitamina D tem como alvos mais de 2 mil genes no corpo humano (cerca de 10% do genoma humano). 

Considerando a estimativa de que um em cada dois americanos provavelmente tenha um teor abaixo de 20 ng/ml dessa vitamina no sangue, sua suplementação generalizada pode provar ser eficaz. Para garantir um teor ideal de vitamina D, a maioria dos especialistas em saúde (incluindo eu) tem passado a recomendar doses diárias de 2.000 a 5.000 UI, mesmo para adultos aparentemente saudáveis. As pesquisas definitivamente corroboram essa dosagem mais alta, sobretudo durante os meses do inverno. 

Otimize a Absorção com Vitamina C Lipossomal

A vitamina C lipossomal é uma forma avançada da vitamina C que foi concebida para melhorar sua absorção e seu uso no corpo. Lipossomas são pequenas células esféricas compostas por uma camada externa de ácidos graxos conhecidos como fosfolipídios, que são derivados do girassol ou da soja. Os lipossomas também apresentam um compartimento interno composto por água e ingredientes ativos hidrossolúveis. O ingrediente hidrossolúvel, como a vitamina C, fica protegido dentro do compartimento interno pela estrutura lipossomal. 

A principal vantagem da vitamina C lipossomal é sua melhor absorção. A capacidade de nossas células intestinais de capturar maiores doses de vitamina C tem um limite. É por isso que doses maiores de vitamina C podem causar gases em excesso e/ou diarreia. A vitamina C lipossomal tem uma biodisponibilidade significativamente maior que a vitamina C regular, com um nível de absorção pelo corpo quase duas vezes maior. Muitas vezes, a vitamina C lipossomal é recomendada como uma alternativa oral à injeção intravenosa de vitamina C. Tome 1.000 mg, uma ou duas vezes ao dia, para aumentar sua proteção durante o período da gripe e do resfriado.

Abordagens Naturais para Reforçar a Saúde Imunológica

Não existem produtos naturais com eficácia clínica comprovada contra o coronavírus, mas muitos parecem fazer sentido para prestar um suporte geral. Seguem algumas das melhores opções:

EpiCor e Wellmune

EpiCor e Wellmune são fórmulas especiais produzidas com fermento biológico por meio de procedimentos registrados. Ambos são excelentes fontes de betaglucano e de outros compostos que aumentam a imunidade. Além disso, mais de 20 ensaios clínicos demonstraram que o EpiCor e o Wellmune são eficazes no reforço da imunidade em seres humanos. Por exemplo, demonstrou-se que o EpiCor aumenta os níveis de imunoglobulina A (IgA) secretora, além de melhorar o funcionamento das células exterminadoras naturais (NK). A IgA secretora protege o revestimento das mucosas de infecções, enquanto as células NK são um tipo de glóbulo branco que circula no sangue para destruir partículas estranhas. Oito estudos duplos-cegos e controlados por placebo foram realizados com o EpiCor em seres humanos. Os mais relevantes para infecções virais foram os estudos realizados tanto em adultos que receberam vacina contra a gripe, como em adultos que não a receberam. Em ambos os casos, a suplementação de 500 mg de EpiCor por dia teve um efeito benéfico na redução da ocorrência dos sintomas de gripe e resfriado. 

Monolaurina 

A monolaurina é uma gordura encontrada no óleo de coco que também está disponível como suplemento alimentar. Ela tem certas propriedades antivirais interessantes, com atividade confirmada em vírus semelhantes ao coronavírus. Muitos vírus, bem como bactérias e protozoários (parasitas), são recobertos por uma membrana protetora composta por substâncias gordurosas (lipídios). Pesquisas atuais indicam que a monolaurina dissolve os lipídios nessa cobertura gordurosa, basicamente desintegrando o escudo protetor dos organismos e fazendo com que eles sejam facilmente destruídos pelo sistema imunológico. A dosagem típica de monolaurina é de 1.000 a 1.500 mg, duas vezes ao dia. 

Serrapeptase 

A serrapeptase, também conhecida como peptidase de Serratia, é uma enzima digestiva que também ajuda a manter as secreções mucosas em uma consistência ideal – não tão espessas e não tão líquidas. Originalmente isolada a partir de uma bactéria que reside no intestino do bicho-da-seda, ela também é conhecida como “enzima do bicho-da-seda”, pois é a substância que quebra o casulo para liberar a mariposa. Além de seu efeito não específico nas defesas do organismo contra a infecção, demonstrou-se recentemente que a serrapeptase apresenta propriedades antivirais, digerindo as proteínas que revestem os vírus. Outras enzimas proteolíticas, como a bromelaína, também podem ser eficazes. A dosagem de serrapeptase se baseia na atividade enzimática: de 80.000 a 100.000 UI, duas vezes ao dia, entre as refeições ou com o estômago vazio.

Raiz de Astrágalo

A raiz de astrágalo (Astragalus membranaceus) é uma erva tradicional da medicina chinesa.  Estudos mostram que ela também reduz a duração e a gravidade dos sintomas do resfriado. Pesquisas com animais indicam que o astrágalo aparentemente atua estimulando diversos fatores do sistema imunológico. Em especial, ele parece estimular os glóbulos brancos a englobar e destruir micro-organismos invasores e resíduos celulares, além de melhorar a produção de interferon (um composto natural essencial produzido pelo corpo para combater vírus). Siga as instruções do rótulo.