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Quem não gosta de gomas, especialmente quando estão cheias de energia com a incrível erva ashwagandha? As gomas representam uma das maneiras mais fáceis de tomar os seus suplementos enquanto lhe permitem ter uma guloseima saborosa sem a culpa. Quando se trata de gomas, as gomas de ashwagandha são a última coisa que não quer perder!
Eis o porquê.
Se alguma vez se interessou por medicamentos fitoterápicos, entrou numa loja de produtos naturais ou fez compras online de ervas, então não há dúvida de que já ouviu falar de ashwagandha. Ashwagandha tem alguns nomes diferentes, como ginseng indiano e cereja de inverno, mas o seu nome científico oficial é Withania somnifera. Ashwagandha descreve um pequeno arbusto sempresioso com raízes que têm um impacto poderoso. As raízes das plantas produzem profundas propriedades de saúde, e a maioria dos suplementos de ashwagandha vem da raiz da planta. A Ashwagandha é autóctone da Índia, do norte de África e do Médio Oriente, mas pode ser cultivada em climas moderados a nível mundial.
Esta planta milagrosa é um membro da família Solanaceae ou Nightshade. Esta família inclui muitas plantas bastante comuns, como tomate, batata e berinjela, mas não há nada de comum na ashwagandha. Esta erva popular tem algumas propriedades surpreendentes.
Ashwagandha é normalmente classificada como um adaptógeno. Adaptógenos são ervas que ajudam o corpo a resistir aos efeitos nocivos do stress enquanto promovem funções e processos normais do corpo. Os adaptógenos, como a ashwagandha, podem revelar-se benéficos no fortalecimento do corpo face a estressores como um trabalho exigente, um chefe dominador ou exercício intenso.
Os adaptógenos ajudam a proteger o corpo contra os efeitos nocivos do stress crónico.
Parece que toda a gente está um pouco (ou muito) mais stressada nos dias de hoje, mas isso não torna o stress menos prejudicial. Os efeitos do stress crónico não podem ser exagerados. O stress a longo prazo geralmente está ligado a uma série de problemas de saúde como dores de cabeça, sono de má qualidade, ansiedade, depressão, problemas de peso e perda de memória.
Devido aos prejuízos que o stress a longo prazo pode ter no corpo, tomar adaptógenos como a ashwagandha pode ajudar o corpo a lidar e reduzir o stress de forma mais eficaz.
Estudos sugerem que os efeitos adaptogénicos da ashwagandha resultam da activação de proteínas especiais chamadas proteínas de choque térmico que protegem contra danos celulares. Também melhoram a produção de energia celular aumentando a produção de trifosfato de adenosina (ATP), prevenindo a morte celular e melhorando a função do sistema imunitário.
A investigação mostra que a ashwagandha pode ser muito benéfica para aqueles que sofrem de ansiedade. Um estudo descobriu que a ashwagandha ajuda a melhorar os episódios e a ansiedade a uma taxa maior do que o placebo ou a psicoterapia isoladamente.
Outros estudos sugerem que a ashwagandha reduz os níveis de cortisol matinal para além de reduzir os níveis elevados de stress. O cortisol é uma hormona esteróide produzida pelo organismo em resposta ao stress. Uma das suas principais funções é aumentar a glicemia ou os níveis de açúcar no sangue enquanto suprime funções não essenciais, preparando o corpo para uma situação de voo ou luta. Níveis elevados de cortisol estão frequentemente associados a condições desagradáveis, tais como taxas mais elevadas de deposição de gordura abdominal, resistência à insulina e obesidade.
Embora a ashwagandha possa ajudar a reduzir os níveis de stress, esse é apenas um dos seus muitos benefícios. Estudos sugeriram que a ashwagandha pode melhorar a saúde da tiróide, melhorando o hipotiroidismo ou a baixa função da tiróide. Um estudo acompanhou os participantes que sofriam de hipotiroidismo subclínico (uma forma de baixa função da tiróide que muitas vezes precede a função tiroide baixa manifestamente) e comparou os que utilizavam ashwagandha com os que tomavam um placebo.
Aqueles que tomaram ashwagandha tiveram uma melhoria significativa da função da tiróide em comparação com os do grupo placebo. Outros estudos sugerem que a ashwagandha aumenta os níveis de tiroxina ou T4 no organismo. O T4 é a forma biologicamente inactiva da hormona da tiróide. Isso significa que o T4 não tem um efeito perceptível na forma como o corpo funciona. Em vez disso, o T4 é transformado em triiodotironina ou T3, a forma biologicamente ativa da hormona da tiróide que interage e influencia o corpo. As hormonas da tiróide desempenham um papel crítico na saúde geral. Por exemplo, contribuem para o metabolismo, a digestão, a saúde óssea, a função muscular e até a função cerebral. Ashwagandha pode ter um efeito vantajoso no corpo.
Embora a melhoria da função da tiróide seja bastante impressionante, a ashwagandha também é estudada pelo seu efeito na melhoria da função cognitiva ou cerebral. A investigação mostra que a ashwagandha pode ajudar a melhorar a atenção, o tempo de reação e até a função executiva. O funcionamento executivo refere-se à capacidade mental de ter pensamento flexível, planeamento e autocontrolo, juntamente com outras capacidades cerebrais.
Há também evidências de que a ashwagandha pode ajudar no controlo do peso. Pesquisas indicam que a ashwagandha ajuda a melhorar o índice de massa corporal (IMC) e o ganho de peso total. Pensa-se que o faça combatendo a inflamação, diminuindo os desejos alimentares não saudáveis associados ao stress e aumentando os níveis de energia.
Com a ashwagandha a ter tantos benefícios, o que é não amar? Mas porque é que as gomas de ashwagandha são a última coisa?
É porque as gomas oferecem uma das formas mais simples de suplementos com uma conveniência incomparável! As gomas eliminam a necessidade de medir ou limpar uma confusão como existe com os pós. São normalmente fáceis de ingerir, o que dispensa a necessidade de um copo de água para engolir uma cápsula ou um comprimido. Além disso, têm um gosto bom!
As gomas estão nessa categoria quase mágica de algo que simultaneamente tem um gosto bom e é bom para si! Não terá culpa em reduzir a sua dose diária de goma saudável quando tomar os seus suplementos em forma de goma. Isso definitivamente não pode ser dito para outros doces como balas que oferecem apenas calorias vazias.
Além disso, as evidências sugerem que os suplementos em forma de goma podem ser igualmente biodisponíveis: a quantidade de suplemento ou substância que entra na corrente sanguínea para o corpo usar assim que um suplemento é ingerido:se não mais do que cápsulas. Um estudo sugeriu que as gomas de vitamina D eram muito mais biodisponíveis do que os comprimidos de vitamina D da mesma dose.
Outra razão pela qual as gomas de ashwagandha estão a surgir é que ajudam a introduzir uma dose mais terapêutica da erva no corpo. Por vezes, isto não é possível quando se toma apenas a própria erva ou uma forma de cápsula da erva.
As gomas Ashwagandha são uma maneira excelente e fácil de obter os benefícios desta erva para a saúde. Quando combina os potenciais benefícios para a saúde da ashwagandha e o conveniente sabor livre de culpa das gomas, simplesmente não pode errar!
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
