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Como pediatra certificado, muitas vezes me perguntam quais suplementos ou multivitaminas eu recomendo para manter os bebés e crianças saudáveis. Existem algumas vitaminas essenciais que sempre recomendo, e criei este guia para o ajudar a fornecer ao seu bebé ou criança os melhores suplementos para complementar uma dieta saudável.
Uma vez que os níveis de exposição à luz solar necessários para produzir vitamina D podem aumentar o risco de cancro da pele e porque as fontes alimentares de vitamina D são limitadas, a suplementação de vitamina D é essencial para lactentes, crianças e adolescentes. É especialmente importante para bebés exclusivamente ou parcialmente amamentados. A atual recomendação da Academia Americana de Pediatria afirma que todos os bebés e crianças devem receber 400 unidades internacionais de vitamina D por dia a partir de pouco depois do nascimento.
As fórmulas vendidas nos Estados Unidos têm pelo menos esta quantidade recomendada de vitamina D, pelo que não é necessária qualquer suplementação se o seu bebé beber pelo menos 32 onças de fórmula por dia. Para outras crianças, sugiro usar gotas de vitamina D3 para bebés da California Gold Nutrition , uma vez que são livres de OGM, glúten e soja, e são feitas com óleo de coco totalmente natural e fracionado. Estas gotas não contêm conservantes indesejados e são seguras e eficazes. Ao usar estas gotas de vitamina D3 pode ajudar a proteger o seu filho contra o raquitismo, uma condição causada pela ingestão inadequada de vitamina D e diminuição da exposição solar que se caracteriza pelo amolecimento e enfraquecimento dos ossos.
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, desempenha um papel importante na saúde imunológica, bem como na cicatrização de feridas e ossos. É um antioxidante e ajuda na absorção de ferro. É muito improvável que as crianças com uma dieta variada e equilibrada sejam deficientes em vitamina C, mas a exposição ao fumo do tabaco e à nicotina pode aumentar a necessidade de vitamina C em até 40%, o que é importante ter em mente. A dose diária recomendada de vitamina C varia de acordo com a idade e aumenta quando o seu filho completa 14 anos de idade. A deficiência de vitamina C, embora rara, resulta numa condição conhecida como escorbuto, que leva a uma má cicatrização de feridas, dor nas articulações e, por vezes, hemorragia nas gengivas. Se você e o seu pediatra decidirem que o seu filho pode estar em risco de deficiência de vitamina C, recomendo usar California Gold Nutrition Children's Vitamin C. O sabor natural da laranja é apelativo para as crianças, o que é importante. Além disso, esta fórmula é isenta de glúten e não-OGM. Certifique-se sempre de discutir a dose apropriada com o seu pediatra para que não forneça uma quantidade acima da dose diária recomendada.
DHA, ou ácido docosahexaenóico, é um ácido gordo ómega-3 de cadeia longa que é essencial para o funcionamento normal do cérebro. Embora os estudos sejam ainda limitados, os investigadores têm mostrado melhorias na cognição e no comportamento como resultado da suplementação de DHA. Se você e o seu pediatra decidirem que a suplementação de DHA pode ser benéfica para o seu filho, não deixe de verificar as vitaminas mastigáveis DHA para crianças California Gold Nutrition no sabor morango e limão. A California Gold Nutrition também tem um suplemento de combinação de vitamina D3 e DHA para bebés , que é particularmente útil se o seu filho precisar de suplementação de vitamina D e você gostaria de iniciar o DHA também.
Introduzir um multivitamínico assim que o seu filho for mais velho pode ser uma forma eficaz de continuar a garantir uma nutrição adequada. A maioria das crianças que comem uma dieta balanceada não necessita de suplementação vitamínica, mas para comedores exigentes ou para aqueles que não gostam de beber leite, um multivitamínico pode ser extremamente benéfico. As multivitaminas mistas de frutos silvestres para crianças California Gold Nutrition são uma ótima opção para a qual dirijo frequentemente os pais, uma vez que não contêm gelatina ou glúten. Lembro-me sempre aos pais de terem a certeza de manter estas vitaminas armazenadas num local seguro e de lembrar sempre à criança que as vitaminas são remédios e não doces. As megadoses de vitaminas podem ser tóxicas, por isso é extremamente importante monitorizar o seu filho quando está a tomar o seu multivitamínico diário.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
