5 Melhores Suplementos Infantis: Um Guia do Pediatra para a Saúde Ótima + Desenvolvimento

Quando se trata da saúde do seu filho, muitos perguntam-se se precisam de suplementos para se manterem saudáveis. Com tantas opções, tanto para quando o seu filho está saudável como quando está doente, saber o que realmente precisa para prosperar pode parecer esmagador. 

Este artigo discute o que considerar ao escolher vitaminas ou suplementos para o seu filho. Consulte sempre o seu pediatra antes de iniciar o seu filho com uma vitamina para que possa rever esses fatores e ajudá-lo a escolher a vitamina ou suplemento mais adequado para as necessidades do seu filho.

Como Escolher os Melhores Suplementos para o Seu Filho

Coisas em que vai querer pensar ao considerar dar ao seu filho uma vitamina ou suplemento incluem:

• Nutrientes-chave: Os melhores suplementos para o seu filho são aqueles que contêm os nutrientes certos nas quantidades adequadas às suas necessidades específicas. Por exemplo, se o seu filho segue uma dieta vegana ou odeia comer carne, provavelmente vai querer garantir que está a receber o suficiente ferro. 
• Qualidade e segurança: Leia sempre o rótulo para ver quais outros ingredientes estão incluídos além dos ativos e se a empresa adere às boas práticas de fabrico. Escolha um produto que tenha sido testado por terceiros respeitáveis, como o Grupo de Controlo de Substâncias Banidas ou ConsumerLab.com.
• Dosagem: Para multivitaminas, a dosagem é relativamente simples. Mas vai querer verificar com o seu pediatra outras vitaminas e suplementos, como ferro ou ácidos gordos ómega-3, porque encontrar a dosagem adequada pode ser mais complicado.
• Sabor: Algumas crianças adoram suplementos com sabor de bagas, enquanto outras os odeiam. Ao escolher entre dois produtos similares, as opções de sabor podem ajudá-lo a inclinar-se para um lado ou para o outro.
• Formato: Vitaminas e suplementos vêm em várias formas, incluindo líquidos, mastigáveis e goma. O líquido é a escolha adequada para crianças mais novas. As vitaminas mastigáveis e goma são adequadas para crianças a partir dos 4 anos. Tenha em mente que as crianças às vezes pensam que as gomas são um rebuliça — é importante manter as gomas de vitaminas fora do alcance para que não tomem demasiadas e experimentem os efeitos secundários nocivos da overdose de vitaminas.
• Outros ingredientes adicionados: Escolha produtos que deixem de fora enchimentos, sabores artificiais, corantes alimentares e conservantes.

Muitos suplementos diferentes estão disponíveis — aqui, vamos cobrir multivitaminas, vitamina D, ferro, ácidos gordos ómega-3 e probióticos.

1. Multivitaminas

A maioria das crianças que têm uma dieta bem equilibrada e são saudáveis não necessitam de qualquer suplementação vitamínica.¹ No entanto, pode haver momentos em que a criança parece recusar qualquer coisa além de frango e batatas fritas. E podem perguntar-se se dar-lhes uma vitamina durante estes períodos pode ajudar. 

A resposta curta é que mesmo que passem alguns dias a recusar qualquer coisa que não seja comida frita, provavelmente ficarão bem sem uma vitamina. Mas tomar um multivitamínico para preencher quaisquer lacunas de nutrientes na sua dieta certamente não vai doer — especialmente para os comedores exigentes. E um multivitamínico pode, por vezes, ajudar quando uma criança não está a crescer bem. Se o seu filho segue uma dieta vegana ou tem restrições devido a alergias, a suplementação pode ser necessária. 

A maioria das multivitaminas para crianças contém a dose diária recomendada de vitaminas e minerais de que as crianças precisam, tais como as vitaminas A, C, De K, as vitaminas B, bem como ferro e }. No entanto algumas multivitaminas têm mais vitaminas e minerais do que outras, por isso verifique sempre o rótulo e discuta os ingredientes com o seu pediatra.

Quando se trata de suplementos, um multivitamínico é apenas uma opção. O seu filho pode beneficiar de tomar suplementos adicionais, dependendo das suas necessidades. 

2. Vitamina D

A vitamina D é uma vitamina essencial, o que significa que o corpo não consegue produzir, e devemos consumi-la através dos alimentos que ingere, suplementos ou obtê-la através da exposição à luz solar. Desempenha um papel fundamental na saúde óssea e do sistema imunitário.² 

Após o nascimento, todas as crianças precisam de vitamina D — 400 UI por dia para bebés com menos de 12 meses de idade e 600 UI para crianças pequenas, crianças e adolescentes, de acordo com a Academia Americana de Pediatria. Para bebés alimentados com mamão e mamão que ainda não bebem 32 onças de fórmula por dia, um suplemento líquido de vitamina D é uma ótima opção. Quando as crianças têm 3 anos ou mais e podem mastigar alimentos duros, as vitaminas mastigáveis também são boas opções.

3. Ferro

O ferro é outro mineral importante que as crianças precisam para o bom desenvolvimento e crescimento. Os nossos corpos usam o ferro para produzir uma proteína nos glóbulos vermelhos que transporta oxigénio por todo o corpo. 

Os bebés a termo que são amamentados necessitam de suplementação de ferro a partir dos 4 meses, porque é quando as reservas de ferro desde o nascimento começam a diminuir. Assim que começarem a comer alimentos fortificados com ferro, como frutas e vegetais frescos ou cereais fortificados com ferro, podem diminuir a suplementação. 

Os bebés que são amamentados ou que recebem fórmula fortificada com ferro após o nascimento não necessitam de um suplemento de ferro. Os bebés nascidos precocemente, ou “prematuramente”, podem necessitar de suplementação. As crianças que não comem carne ou seguem uma dieta vegana provavelmente também precisarão de suplementação de ferro. 

Verifique com o seu pediatra a quantidade de ferro que o seu filho precisa para ter a certeza de que não toma muito ou se torna deficiente. A deficiência de ferro pode levar a uma condição de saúde conhecida como anemia, que pode causar cansaço, aumento da frequência cardíaca, irritabilidade e pele pálida, entre outros sintomas.

4. Ácidos Gordos Omega-3

Embora sejam necessárias mais pesquisas sobre os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 , alguns estudos mostram que eles podem beneficiar a saúde do cérebro e do coração e ajudar a prevenir doenças alérgicas como eczema e asma. 3—6 O peixe pode ser uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3, mas nem todas as crianças apreciam o sabor ou a consistência do peixe. 7        

Considere dar ao seu filho ácidos gordos ómega-3 como suplemento se o seu filho não for um amante de peixe. Eles vêm em formas líquidas, mastigáveis e gomosos e também estão disponíveis em combinação com ácidos graxos ômega-6. Alguns multivitaminas contêm óleo de peixe, que pode ser a escolha certa se o seu filho também se beneficiar de um multivitamínico.

5. Probióticos

Os probióticos podem ajudar a povoar o intestino com boas bactérias, o que pode ajudar a manter a barriga do seu filho feliz — especialmente se o seu filho estiver a tomar antibióticos que podem perturbar o equilíbrio de boas bactérias na barriga e deixá-lo com uma dor de barriga. Os probióticos também podem ajudar a manter o sistema imunitário saudável, entre outros benefícios.⁸ 

É necessária investigação adicional para compreender completamente os potenciais benefícios dos probióticos para crianças , uma vez que a maioria dos estudos actuais foram realizados em adultos. E se uma criança é imunocomprometida ou tem uma doença crónica, pode haver preocupações de segurança ao usar probióticos. 

Se uma criança saudável sofrer de diarreia ou obstipação ou se tiver uma dor de barriga depois de tomar um antibiótico, um probiótico pode ser útil. 

Takeaway

Os suplementos podem ajudar a preencher as lacunas de nutrientes na dieta do seu filho — especialmente se ele tem alergias, segue uma dieta vegana ou tende a ser comedores exigentes. Multivitaminas, vitamina D, ferro, ómega-3e probióticos podem ser os suplementos mais importantes para crianças. 

Escolha suplementos de alta qualidade especialmente formulados para crianças quando estiverem disponíveis. Fale sempre com o seu pediatra antes de iniciar o seu filho com qualquer vitamina ou suplemento. Juntos, podem decidir o que é mais adequado para as necessidades nutricionais específicas do seu filho.

Referências:

1. Onde Estamos: Suplementos Vitamínicos para Crianças - HealthyChildren.org. Acessado em 17 de agosto de 2023. 
2. Vitamina D para Bebés, Crianças e Adolescentes - HealthyChildren.org. Acessado em 20 de agosto de 2023. 
3. Elagizi A, Lavie CJ, O'Keefe E, Marshall K, O'Keefe JH, Milani RV Uma Atualização sobre Ácidos Gordos Poliinsaturados Omega-3 e Saúde Cardiovascular. Nutrientes. 2021; 13 (1) :1-12. 
4. Dinicolantonio JJ, O'Keefe J.H. A Importância dos Omega-3 marinhos para o desenvolvimento do cérebro e a prevenção e tratamento do comportamento, humor e outras perturbações cerebrais. Nutrientes. 2020; 12 (8) :1-15. 
5. DiNicolAntonio J.J., O'Keefe J. A Importância de Manter uma Relação Baixa de Ómega-6/Ómega-3 para a Redução do Risco de Doenças Autoimunes, Asma e Alergias. Mo... 2021; 118 (5) :453-459.
6. Jia Y, Huang Y, Wang H, Jiang H. Efeito da Suplementação Pré-natal de Ácidos Gordos Poliinsaturados Omega-3 no Eczema Infantil: Uma Revisão Sistemática e Meta-Análise. Int Arch Allergy Immunol. 2023; 184 (1) :21-32. 
7. Academia Americana de Pediatria diz que as crianças dos EUA não estão a comer frutos do mar suficientes - HealthyChildren.org. Acessado em 20 de agosto de 2023. 
8. Maldonado Galdeano C, Cazorla SI, Lemme Dumit JM, Vélez E, Perdigón G. Efeitos Benéficos do Consumo de Probióticos no Sistema Imunitário. Ann Nutr Metab. 2019; 74 (2) :115-124.