O que é o Biohacking? O Biohacking está a desenvolver o nosso melhor eu para nos sentirmos bem com um desempenho ideal.
Agora, provavelmente estão a pensar, então o biohacking é simplesmente auto-aperfeiçoamento? Bem, não, não exatamente. O Biohacking adota uma abordagem holística da biologia humana. É um sistema abrangente para regular todos os aspectos do nosso eu físico. Tudo, desde a música que ouvimos aos alimentos que comemos até ao exercício que realizamos, afeta a nossa saúde, comportamento e desempenho geral. Essencialmente, o biohacking, tal como o hacking de computadores, é “hacking” para uma saída ideal.
À medida que os hackers programam sistemas para obter acesso à informação, o biohacking permite-lhe fazer o mesmo com o seu corpo, ajudando-o a recolher a informação de que precisa para se tornar o seu melhor eu.
Com o biohacking, vamos nos transformar em indivíduos mais energizados, mais produtivos e mais focados. Os “hacks” que utiliza podem ser grandes ou pequenos ajustes na sua rotina — não há atalho mágico aqui. Em vez disso, biohacking significa encontrar os “hacks” que funcionam melhor para si e aderir a eles.
Muitos de nós passamos a maior parte do nosso tempo sentados — do carro à secretária, ao carro ao sofá todos os dias. A investigação continua a mostrar que ficar demasiado sentado é prejudicial para a nossa saúde, eventualmente causando danos como lesões nas costas, má postura, obesidade e dor crónica. Mas pode evitar os danos e a dor. Como? Bem, quando tens de sentar, senta-te direito e manter uma boa postura. Mas, em última análise, devem levantar-se mais durante o dia. Acorde e ande. Fale com os colegas de trabalho cara a cara em vez de enviar um e-mail. Use as escadas, não o elevador. Mantendo-se e andando enquanto está ao telefone. Acorde pelo menos uma vez por hora e caminhe pelo escritório. Em breve verá a diferença que estes passos simples fazem!
Há uma velha canção que nos encoraja a “eliminar o negativo, acentuar o positivo”, o que é um conselho perfeito quando se trata de alimentação e nutrição. Sensibilidades alimentares e alergias causam inflamação, por isso se sabe que é sensível ou alérgico a certos alimentos, evite-os. Os culpados mais comuns são glúten, laticínios, amendoim, soja e milho. Se não tiver a certeza, pode ser testado ou melhor ainda, experimente uma dieta de eliminação, que remove os alérgenos conhecidos durante um mês e depois os adiciona de volta para ver como eles fazem você se sentir.
Eliminar o açúcar é outro biohack importante. Pesquisas mostram que o açúcar é viciante e também está ligado a uma série de doenças mais comuns da atualidade. Não será fácil, mas eliminar os açúcares adicionados (refrigerantes, doces, biscoitos, bebidas energéticas, alimentos processados) pode fazer uma diferença enorme e positiva para si.
Agora que eliminamos os negativos, vamos acentuar os pontos positivos — opções saudáveis para a sua dieta. Comece com muitos vegetais, juntamente com proteínas de alta qualidade, como carne de vaca alimentada com pasto, aves de capoeira e peixes selvagens com baixo teor de mercúrio, além de quantidades moderadas de frutas e amidos.
O Biohacking inclui suplementação eficaz com base na sua biologia e no seu eu único. O iHerb contém muitos suplementos difíceis de encontrar para o ajudar neste empreendimento. Irá encontrar suplementos nootrópicos como colina para melhorar a sua memória e foco, bem como probióticos repletos de bactérias para ajudar na digestão e problemas de barriga. Além disso, encontre ervas como Rhodiola Rosea e glicina que reduzem o stress e acalmam a mente e o corpo. Também pode encontrar quercetina para reduzir a fadiga e aumentar a sua energia. Suplementos saudáveis podem ajudá-lo em sua jornada bem-sucedida de biohacking.
Uma dica final de biohacking é sair e restaurar-se na natureza. O ar natural ao ar livre é rejuvenescedor para o corpo e a mente. Outro benefício do ar livre é a luz solar, um fator importante na nutrição do seu corpo. A luz solar é a melhor fonte de vitamina D, e mata as bactérias, reduz a pressão arterial e o colesterol e constrói o sistema imunitário. Enquanto estiver fora, arrancar os sapatos e andar por aí. Este biohack, conhecido como aterramento ou aterramento, permite que o seu corpo experimente o fluxo das correntes elétricas naturais da Terra, o que pode reduzir a inflamação e estimular o sono.
Enquanto estiver fora, obtenha o máximo benefício meditando, praticando ioga ou respirando fundo. Cada uma destas técnicas de biohacking ajuda-o a aumentar a consciência e a desenvolver uma maior consciência, auxiliando a saúde mental e física, reduzindo o stress, diminuindo a inflamação e aumentando a produtividade.
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
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