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Podemos não estar mais em modo de bloqueio total, mas muitos de nós ainda estamos a trabalhar em casa, a receber mantimentos e a evitar grandes reuniões sociais. Como tal, muitos de nós estão a passar mais tempo dentro de casa. E com tudo a ficar virtual, parece que o tempo de ecrã está a disparar. Provavelmente todos sentimos os efeitos mentais e físicos destas mudanças no nosso ambiente e nas nossas atividades, mas já considerou como isso pode estar a afetar a sua pele também?
A nossa pele é sensível às alterações no nosso ambiente devido às diferenças de temperatura, humidade, poluição e luz. Por exemplo, pode ter notado como as suas necessidades de cuidados com a pele mudam em diferentes estações do ano (como tornar-se mais seco no inverno), ou depois de viajar. Portanto, não deve ser surpresa que estar em casa com mais frequência pode levar a alterações na sua pele também.
Ao considerar estas mudanças recentes nos nossos estilos de vida, gostaria de destacar o que considero que são as considerações mais importantes para a sua pele e necessidades de cuidados com a pele enquanto passamos mais tempo dentro de casa: humor e comportamento, luz azul (luz visível) e teor de humidade do ar.
Sejamos honestos. Muitos de nós temos passado o dia de pijama enquanto fazemos teleconferências, assistimos a palestras virtuais e aprendemos a assar pão (se teve a sorte de encontrar fermento). Sem os rituais diários normais de preparar-se e ir para o trabalho, escola ou locais sociais, pode ser fácil deixar escapar as nossas rotinas normais de cuidados com a pele também. Na minha opinião, este é realmente o melhor momento para nos concentrarmos no aperfeiçoamento dos nossos regimes de cuidados com a pele.
Em momentos que parecem desafiadores e confusos, ter a estabilidade de uma rotina estruturada de cuidados com a pele pode realmente ser reconfortante e ajudar-nos a focar-nos no bem-estar e no autocuidado. Além disso, porque estamos longe das pessoas e das distrações, temos mais tempo para nos concentrarmos em acertar bons hábitos, o que nos pode beneficiar a longo prazo.
Outra consideração é que, para alguns produtos para a pele (como retinóides tópicos), a pele pode irromper e piorar um pouco inicialmente antes de melhorar. Neste caso, esta poderá ser uma oportunidade única para testar um novo produto durante várias semanas, sem ter de ver muitas outras pessoas.
A outra parte importante disto é o humor. Porque estamos a enfrentar muita frustração, incerteza e tempo longe dos amigos e outros humanos, algumas pessoas estão a sentir mais ansiedade, stress e depressão. Está bem estabelecido que o nosso estado mental e emocional está ligado ao nosso corpo físico, e a pele tem uma conexão única com a mente porque as células da pele são derivadas da mesma camada embriológica que os tecidos neurais, como o cérebro e os nervos. Então, o que é que isto significa? Significa que quando as pessoas estão a experimentar níveis mais elevados de stress emocional, podem estar mais propensas a ter surtos de acne ou rosácea, ou erupções em doenças de pele como psoríase, eczema ou outras doenças auto-imunes.
Para surtos de acne, recomendo procurar produtos que contenham peróxido de benzoíla ou ácido salicílico. Se as erupções forem graves, talvez seja hora de consultar um dermatologista, porque algumas acne precisam de medicamentos prescritos para a limpar, e é melhor tratá-la mais cedo para evitar cicatrizes.
Para a redução do stress, os produtos que contêm matraca, calêndula, lavanda ou camomila podem ter um efeito calmante. Pode encontrar estes ingredientes em chás, óleos, hidratantes e muitos outros produtos. A principal coisa a ter em conta com estes ingredientes (como qualquer componente derivado de plantas), é que às vezes as pessoas podem desenvolver alergias ou irritação quando aplicados topicamente na pele, particularmente doentes com eczema com pele sensível.
Hoje em dia, a maioria das pessoas entende que a luz UV do sol é prejudicial para a nossa pele e é um dos contribuintes mais conhecidos para o cancro da pele e envelhecimento da pele. Mas o que muita gente não percebe é que a luz visível (como as luzes de um edifício ou de um ecrã), também pode contribuir para o envelhecimento e hiperpigmentação da pele.
O quê!? Por isso, quando pensavam que estariam fora de casa, estou aqui para vos dizer que, mesmo quando estão sentados em casa, ainda precisam de proteção.
Deixe-me explicar. Em todos os momentos, os nossos corpos estão expostos à radiação electromagnética através de uma variedade de comprimentos de onda diferentes que são emitidos a partir de diferentes fontes. Muitos destes comprimentos de onda não podemos ver, como ondas de rádio, raios-X e raios UV.
Há uma pequena faixa de radiação eletromagnética que é emitida a partir de comprimentos de onda que nós podemos ver, e isso é referido como o “espectro de luz visível”. Estes comprimentos de onda também são emitidos pelo sol. No entanto, ao contrário dos raios UV, a luz visível também vem de luzes fluorescentes e incandescentes (como as das nossas casas e edifícios), e ecrãs de computador. Está a ser cada vez mais compreendido por cientistas e investigadores que a luz visível, particularmente na faixa da luz azul, pode realmente induzir o stress na pele, levando à hiperpigmentação e ao envelhecimento.
Portanto, mesmo estando dentro de casa, ainda precisamos de cobertura. No entanto, a maioria dos protetores solares disponíveis comercialmente fornecem apenas cobertura UVA/UVB e não cobertura de luz visível. É por isso que é importante encontrar um filtro solar que também contenha óxidos de ferro, o que é melhor no combate à luz visível. Os óxidos de ferro são frequentemente encontrados em protetores solares pintados e na maquilhagem.
Eu recomendo usar um protetor solar matizado ou usar uma maquiagem leve e não comedogênica para aplicar sobre o seu FPS diário, para que você possa obter a proteção adicional contra a luz visível. Isto é especialmente importante para pessoas com melasma, ou manchas castanhas na pele, porque a luz visível pode piorar a situação.
Outra tática que está a ser ativamente investigada para combater os danos causados pela luz visível são os antioxidantes tópicos e orais. Alguns ingredientes antioxidantes que demonstraram combater o stress oxidativo causado pela luz visível incluem uma combinação de matrina, extrato de soja e vitamina E combinados num filtro solar, péptidos de cacau e leucotomos orais de polipódio.
O componente final de estar dentro de casa que quero destacar é a humidade do ar. Em geral, os níveis de humidade no ar são pensados para serem mais baixos do que no exterior. Além disso, quando estamos dentro de casa, usamos frequentemente aquecedores ou condicionadores de ar com ar forçado. Foi demonstrado que os níveis mais baixos de humidade do ar afectam a forma como a nossa pele retém a humidade e permanece hidratada, pelo que as pessoas podem perceber que tendem a ter uma pele mais seca e sensível, ou agravamento do eczema em épocas em que estão dentro de casa com mais frequência, como no inverno ou durante a pandemia.
Existem algumas maneiras de combater isto. Uma é conseguir um humidificador para a casa, de forma a aumentar os níveis de conteúdo de água do ar no interior. Outra estratégia crucial é hidratar, hidratar, hidratar.
É importante investir num bom creme ou pomada hidratante para o corpo e num hidratante suave para o rosto. A melhor altura para hidratar é logo após o banho, e digo sempre às pessoas para secar a pele e deixá-la ligeiramente húmida antes de aplicar o hidratante. Ao fazê-lo, ajudará a reter a humidade.
Espero que estas dicas para cuidados com a pele durante a estadia dentro de casa tenham sido úteis. Boa sorte!
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
