Índice
Índice
Até agora, provavelmente já ouviu falar muito sobre os benefícios dos antioxidantes para tudo, desde a saúde do coração à saúde da pele. É verdade — estas minúsculas moléculas oxidativas encontradas nos alimentos são muito poderosas, mas o que fazem exatamente? Bem, ao que parece, este antioxidante tem múltiplas funções, incluindo combater a inflamação e afastar uma miríade de doenças diferentes. Também reduzem o risco de depressão e declínio mental. Fazem-no protegendo o nosso corpo dos radicais livres nocivos no ambiente que essencialmente decompõem as nossas células uma a uma.
Existem muitos antioxidantes, mas um deles que deve conhecer — e conhecer bem — é o ácido alfa-lipóico (ALA). Embora ocorra naturalmente no corpo, adquirimos principalmente a nossa parte justa de ácidos alfa-lipóicos nos vegetais que comemos, incluindo brócolos, espinafres e batatas.
Considerando o facto de que o ácido alfa-lipóico está presente em cada uma das células do nosso corpo, só podemos imaginar o quão importante é realmente. A sua principal tarefa é ajudar o corpo a transformar a glicose, ou açúcar, em energia. Como o nosso corpo nem sempre produz a quantidade certa de ácidos alfa-lipóicos de que precisamos, é vital que obtenhamos o nosso suprimento de uma dieta saudável e nutritiva. Para além de ajudarem a fornecer-nos energia, os ácidos alfa-lipóicos combatem também os efeitos dos radicais livres no ambiente, que provocam essencialmente o envelhecimento. Sei o que está a pensar —toda a gente envelhece. Sim, isso é verdade, mas o tipo de envelhecimento causado pelos radicais livres é considerado um envelhecimento avançado — um colapso a ponto de as nossas células degenerarem.
Tal como outros antioxidantes, luteína, carotenóides, beta-caroteno, licopeno e vitamina C, ácidos alfa-lipóicos ajudam a abrandar este dano celular causado pelos radicais livres, impedindo assim que doenças degenerativas se instalem. A investigação até descobriu que os ácidos alfa-lipóicos são um tratamento natural da doença de Alzheimer uma vez que uma das principais características da doença é o stress oxidativo.
Além disso, sabemos que os antioxidantes aumentam a saúde da pele, e é por isso que o termo é uma palavra da moda usada para vender de tudo, desde lavagens e soros para o rosto a cremes para os olhos e até produtos para o cabelo.
Também não é surpresa que estudos adicionais tenham encontrado uma ligação entre os ácidos alfa-lipóicos e a proteção contra a diabetes, uma vez que sabemos há muito tempo que existe uma forte ligação entre os nutrientes (ou a falta deles) com os quais estamos a alimentar o nosso corpo e o nosso risco para a doença. A teoria é que os ácidos alfa-lipóicos ajudam a aumentar a capacidade do organismo de utilizar a insulina que produz naturalmente, reduzindo assim o açúcar no sangue. Outros estudos descobriram que os ácidos alfa-lipóicos são mesmo úteis no tratamento dos sintomas da diabetes, tais como dor, ardor e formigamento, entre outros.
Além de obter o máximo de alimentos que contenham antioxidantes em sua dieta diária, minha recomendação é tomar 200 mg de ácido alfa-lipóico como parte do seu regime de prevenção ou tratamento do diabetes, juntamente com 2 a 3 g de ácidos graxos ômega-3 e 500 mcg de picolinato de cromo 25} diariamente.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
