Índice
Índice
Rhodiola (R. rosea) é um adaptógeno, uma erva que ajuda a proteger as células dos danos oxidativos causados por estressores ambientais e químicos. Como adaptógenos crescem em condições climáticas adversas e devem proteger-se contra esses extremos ambientais, são plantas muito fortes. Rhodiola, por exemplo, cresce a altitudes 3 km acima do nível do mar, onde a concentração de oxigénio é baixa e as temperaturas são frias.
Para uma erva ser classificada como um adaptógeno, deve ter as três propriedades a seguir de acordo com o Livro da Extensão de Vida, Disease Prevention.
Rhodiola, também conhecida como “raiz ártica” e “raiz dourada”, tem muitos benefícios aparentes para a saúde. Tem sido utilizado por herbalistas na Rússia, Ásia e partes da Europa há centenas de anos. Acredita-se que a Rhodiola ajude a proteger o sistema cardiovascular ao mesmo tempo que possui anti-ansiedade, antidepressivo, energia e propriedades de melhoria da memória. Esta erva robusta, que leva entre cinco a oito anos a amadurecer, é rica em rosavinas, salidrosidos e flavonóides.
O mecanismo de ação da Rhodiola inclui a normalização dos níveis de cortisol, uma hormona do stress, e o aumento do óxido nítrico (NO), uma substância química relaxante das artárias que o corpo produz naturalmente.
Rhodiola demonstrou proporcionar muitos benefícios. Pode ser útil para pessoas com fadiga crónica, ansiedade, depressão, diabetes, pressão arterial elevada e muito mais. Aqui estão 10 benefícios.
Sentir-se cansado é uma razão comum para visitas ao médico. Existem muitas causas possíveis, incluindo anemia, um distúrbio da tiróide, depressão, para citar apenas algumas. Se nenhuma razão específica for encontrada, Rhodiola pode ser uma opção. Um estudo de 2009 na Planta Medica concluiu que o uso de Rhodiola tem um efeito anti-fadiga.
Atletas de todos os níveis de competição procuram frequentemente maneiras de melhorar a sua resistência. A Rhodiola pode ser benéfica. Um estudo de 2009 no Chinese Journal of Integrative Medicine concluiu: “O suplemento de ervas combinado de Rhodiola e Gingko poderia melhorar o desempenho de resistência aumentando o consumo de oxigénio e protegendo contra a fadiga”. Um estudo de 2013 no Journal of Strength and Conditioning Research também apoiou a capacidade da Rhodiola de melhorar a resistência ao exercício.
Milhões de pessoas em todo o mundo são afetadas por sintomas de ansiedade e depressão. Para muitos, pode mudar a vida. Consultar um conselheiro ou psicólogo pode ser benéfico, mas às vezes não é suficiente. Os medicamentos são frequentemente prescritos, mas muitos preocupam-se com os efeitos secundários e desejam uma abordagem mais natural.
Um estudo de 2016 em Phytomedicine mostrou que Rhodiola pode ser um tratamento eficaz para aqueles que sofrem de depressão. Um estudo de 2015 do Dr. Cropley concluiu: “Relativamente aos controlos, o grupo experimental demonstrou uma redução significativa na ansiedade auto-relatada, stress, raiva, confusão e depressão aos 14 dias e melhorias significativas no humor total”.
A doença de Alzheimer é uma doença cerebral que geralmente afeta adultos mais velhos e a forma mais comum de demência. A maioria das formas de demência, incluindo a doença de Alzheimer, afecta normalmente as pessoas com 60 anos ou mais. Menos de 1% dos casos ocorrem antes desta idade. Até uma em cada 10 pessoas após os 80 anos corre o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.
Rhodiola pode ajudar a proteger o cérebro contra danos oxidativos e pode desempenhar um papel importante na prevenção e tratamento da demência. Este adaptógeno vital desempenha um papel na Natural Abordagem da Doença de Alzheimer tomada pelo neurologista da UCLA Dr. Dale Bredesen enquanto vários estudos mostraram o seu benefício, incluindo um estudo de 2016 do Dr. Bei Zhang e um estudo de 2015, que incluiu Rhodiola como um tratamento promissor em Medicina Tradicional Chinesa.
A pressão arterial elevada afecta um em cada quatro adultos. Em todo o mundo, mil milhões de pessoas têm pressão arterial elevada, um dos principais fatores de risco para ataque cardíaco, insuficiência cardíaca congestiva e acidente vascular cerebral. A pressão arterial elevada é também conhecida como hipertensão. A maioria dos médicos irá diagnosticar hipertensão numa pessoa quando a pressão arterial sistólica (número superior) é superior a 140 mm/Hg e a pressão arterial diastólica (número inferior) é superior a 90 mm/Hg quando medida, ou superior a 140/90. Nos Estados Unidos, de novembro 2017 as recomendações da American Heart Association e do American College of Cardiology propõem valores superiores a 130/80 necessitam de tratamento.
Em ambos os casos, mmanter um peso saudável, consumir uma dieta rica em frutas e legumes e participar de exercícios de rotina ajudam a controlar a pressão arterial. Os medicamentos são frequentemente necessários quando as mudanças no estilo de vida não são suficientes e estudos sugerem que a Rhodiola também pode ser útil.
Um estudo de 2017 mostrou que Rhodiola teve benefícios para baixar a pressão arterial. Um estudo de 2012 em Phytotherapy Research também demonstrou as propriedades de redução da pressão arterial da Rhodiola quando consumida regularmente. Um estudo de 2006 com coelhos mostrou que a Rhodiola podia baixar uma enzima chamada ECA (enzima conversora da angiotensina). Isto é semelhante a uma classe de medicamentos que os médicos usaram chamados inibidores da ECA. É importante nunca parar de tomar medicamentos para a pressão arterial, a menos que seja indicado pelo seu médico, e alguns medicamentos têm de ser desmamados lentamente.
A aterosclerose é o processo pelo qual os nossos vasos sanguíneos, especificamente as nossas artérias, ficam endurecidos com depósitos de cálcio. Este é um achado comum nas pessoas e progride através do processo de envelhecimento. A aterosclerose é uma das principais causas de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. Além disso, certas escolhas aceleram o processo de envelhecimento, como o consumo de tabaco e o consumo de uma dieta pobre. Um estudo de 2017 publicado no The American Journal of Chinese Medicine mostrou que Rhodiola protege as artérias dos danos oxidativos e da aterosclerose.
Diabetes mellitus, ou diabetes como é vulgarmente conhecido, é uma doença comum que afecta milhões em todo o mundo. As pessoas com diabetes sofrem de níveis elevados de açúcar (glicose) no sangue. Quando elevada, a glicose pode causar danos oxidativos nos vasos sanguíneos, nervos e órgãos, tais como rins e olhos. A diabetes aumenta o risco de sofrer um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, amputação do pé e insuficiência renal.
Noventa e cinco por cento das pessoas com diabetes têm diabetes tipo 2 e 5% têm o tipo 1 chamado. A diabetes tipo 2 é principalmente uma doença do estilo de vida, enquanto o tipo 1 é devida a uma destruição autoimune do pâncreas. Rhodiola pode ser útil naqueles que sofrem de diabetes tipo 2.
Um estudo de 2016 realizado pelo Dr. Chen utilizando um modelo animal mostrou que Rhodiola tornou a hormona da diabetes insulina mais eficiente. Isto é crucial no controlo do açúcar no sangue. Além disso, um estudo de 2017 em Frontiers of Pharmacology mostrou que a substância activa na Rhodiola poderia ajudar a proteger as células produtoras de insulina do pâncreas conhecidas como células beta.
Um estudo de 2015 do Dr. Tao Zheng confirmou o benefício anti- diabético da Rhodiola enquanto um estudo separado de 2017 mostrou os benefícios do açúcar no sangue da Rhodiola, utilizando estudos em animais. No entanto, são necessários mais estudos em seres humanos. Rhodiola não deve ser utilizado no lugar de medicamentos para diabéticos mas é utilizado como adjuvante por muitos que pretendem melhorar o controlo global da diabetes. Dieta e exercício também são fundamentais.
O fígado é o principal responsável pela filtragem de toxinas que entram no nosso corpo. Às vezes, fica sobrecarregado. Uma dieta com excesso de alimentos gordurosos, junk food e álcool pode causar danos ao fígado e comprometer a saúde. Medicamentos como o acetaminofeno (paracetamol, Tylenol), quando tomados em excesso de 4 gramas por dia, também podem causar danos no fígado. Na verdade, o paracetamol representa 37% de todos os casos de insuficiência hepática induzida por medicamentos prescritos.
Um estudo de 2014 utilizando um modelo animal mostrou que Rhodiola pode ser protectora contra lesões hepáticas induzidas por drogas, enquanto um estudo de 2016 na BMC Pharmacology and Toxicology demonstrou que o salidroside, a substância activa da Rhodiola, pode proteger o fígado dos danos oxidativos que ocorrem a partir de um fígado gordo.
O cancro da mama, o cancro do cólon e o cancro do pulmão são alguns dos cancros mais comuns observados em todo o mundo, matando milhões de pessoas todos os anos. No total, ocorrem mais de 15 milhões de novos casos em todo o mundo destes três (e outros) tipos de cancro. Prevenir o cancro é importante e deve ser o objectivo de todos. Uma vez diagnosticados, muitos doentes são submetidos a tratamento convencional com base em cirurgia e quimioterapia. Outros, no entanto, procuram uma abordagem integrativa. A Rhodiola poderá desempenhar um papel no futuro.
O cancro da mama é o principal tipo de cancro nas mulheres e uma das principais causas de morte relacionada com o cancro. Uma mamografia não previne o cancro mas apenas encontra o cancro em fases iniciais. Manter um peso corporal saudável e consumir uma dieta saudável, principalmente baseada em vegetais, é importante para a prevenção do cancro.
Um estudo de 2015 em Oncology Reports concluiu: “... o salidroside pode ser um alvo candidato promissor para a prevenção e tratamento do cancro da mama humano.”
Outros estudos demonstraram que a substância activa em Rhodiola também pode ajudar a reduzir o risco de cancro do cólon e do pulmão. Uma alimentação saudável e exercícios de rotina também são muito importantes na prevenção do cancro. Eliminar as toxinas do corpo também é importante.
Durante os períodos de radioterapia para o cancro, as células saudáveis são danificadas. Um estudo de 2017 em Oncology Reports mostrou que a substância ativa salidroside ajuda a proteger as células saudáveis dos danos causados pela radiação.
Rhodiola cápsula — 500 mg uma ou duas vezes por dia ou conforme indicado no rótulo
Extrato líquido de Rhodiola — conforme indicado no rótulo
Rhodiola é um adaptógeno que tem sido usado por pessoas em todo o mundo há séculos. A sua capacidade de crescer em condições adversas fornece-lhe propriedades únicas que também podem beneficiar os seres humanos quando tomado como um suplemento de ervas. Deve ser considerado por aqueles que querem otimizar a sua saúde.
Referências:
AVISO: Estas declarações não foram aprovadas pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.
